Күрүчтүн диетасы - 4 күндө 7 кгга чейин арыктоо

Калориянын суткалык орточо көлөмү 1235 Ккал.

Күрүч диетасынын узактыгы 7 күн, бирок өзүңүздү жакшы сезсеңиз, эки жумага чейин диетаны уланта берсеңиз болот. Эффективдүүлүгү боюнча күрүч диетасы гречка диетасына окшош, бирок майлуу ткандардын депозиттерин эффективдүү эритип, целлюлиттен арылууга жардам берет. Күрүч дан эгиндеринин арасында эң калориялуу болгону менен, диетаңызда эт менен балыктан баш тартууга мүмкүндүк берет, бул тез арыктоонун натыйжаларына кепилдик берет. Белгилей кетүүчү нерсе, күрүч диетасы - Европанын Азия бөлүгүнүн жашоочулары үчүн жашоо образы.

1 күндүк диета үчүн меню:

• Эртең мененки тамак - 50 грамм кайнатылган күрүч лимон ширеси жана бир алма. Бир стакан көк чай.
• Түшкү тамак - өсүмдүк майындагы жашылчалар жана чөптөр кошулган 150 грамм кайнатылган күрүч салаты
• Кечки тамак - кайнатылган сабиз менен кайнатылган күрүч - 150 грамм.

Күрүч диетасынын экинчи күнүндөгү меню:

• Эртең мененки тамак - 50 грамм каймак кошулган кайнатылган күрүч (20 грамм). Бир апельсин.
• Түшкү тамак - 150 грамм кайнатылган күрүч жана 50 грамм кайнатылган цуккини.
• Кечки тамак - 150 грамм бышырылган күрүч жана 50 грамм бышырылган сабиз.

Диетанын үчүнчү күнүндөгү меню:

• Эртең мененки тамак - 50 грамм кайнатылган күрүч жана бир алмурут.
• Түшкү тамак - өсүмдүк майына куурулган кайнатылган күрүч, бадыраң жана козу карындардын салаты - болгону 150 грамм.
• Кечки тамак - 150 грамм бышырылган күрүч жана 50 грамм бышырылган капуста.

Күрүч диетасынын төртүнчү күнү үчүн меню:

• Эртең мененки тамак - 50 грамм бышырылган күрүч, бир стакан сүт жана бир алма.
• Түшкү тамак - 150 грамм бышырылган күрүч, 50 сабиз жана чамгыр.
• Кечки тамак - 150 грамм бышырылган күрүч, 50 грамм бышырылган капуста, эки жаңгак.

Диетанын бешинчи күнүнө карата меню:

• Эртең мененки тамак - 50 грамм мейиз кошулган кайнатылган күрүч, бир стакан кефир.
• Түшкү тамак - 150 грамм кайнатылган күрүч жана 50 грамм кайнатылган цуккини, жашылчалар.
• Кечки тамак - 150 грамм кайнатылган күрүч, төрт жаңгак, салат.

Күрүч диетасынын алтынчы күнүндөгү меню:

• Эртең мененки тамак - 50 грамм бышырылган күрүч, бир алмурут, төрт жаңгак.
• Түшкү тамак - 150 грамм кайнатылган күрүч, 50 грамм кайнатылган цуккини, салат.
• Кечки тамак - 150 грамм каймак кошулган кайнатылган күрүч (20 грамм), бир алмурут.

Диетанын жетинчи күнүндөгү меню:

• Эртең мененки тамак - 50 грамм бышырылган күрүч жана бир алма.
• Түшкү тамак - 150 грамм кайнатылган күрүч, 1 помидор, салат.
• Кечки тамак - 100 грамм кайнатылган күрүч жана 50 грамм кайнатылган цуккини.

Көпчүлүк башка диеталардагыдай (мисалы, ай диетасында) консерваланган ширелер жана сода кабыл алынгыс - алар ачкачылык сезимин жаратышы мүмкүн. Минералдашпаган суу эң ылайыктуу.

Күрүч диетасынын артыкчылыгы, арыктоо менен катар организмдеги зат алмашуу нормалдашат. Диета кыйла натыйжалуу - алгачкы эки күндө сиз кеминде 1 кг арыктайсыз. Эң жөнөкөй диеталардын бири, ошондой эле ачкачылыкты сездирбейт.

Бул эң ылдам эмес, бирок натыйжалуу - организм жаңы режимге тез көнүп кетет жана кийинки диета көбөйгөнгө чейинки мезгил узак убакытка чейин.