мазмуну
- ЖОГОРКУ ГЛИКЕМИКАЛЫК ИНДЕКС МЕНЕН ТАМАКТАР.
- ГЛИКЕМИКАЛЫК ТӨМӨНДӨГҮ ТАМАКТАР.
- Мөмөлөрдүн, мөмөлөрдүн жана кургатылган мөмөлөрдүн гликемиялык көрсөткүчү:
- Гликемиялык индекстин жашылчалары:
- Мөмө-жемиш ширесинин гликемиялык көрсөткүчү:
- Гликемикалык индекси дан жана буурчак азыктары:
- Сүт азыктарынын гликемикалык индекси:
- Кондитердик азыктардын гликемиялык индекси:
ЖОГОРКУ ГЛИКЕМИКАЛЫК ИНДЕКС МЕНЕН ТАМАКТАР.
| продукт аты | Продукциянын гликемиялык индекси | Калория (100 граммга) |
| А-Я Даталар | 103 | 292 |
| Куурулган картошка | 95 | 192 |
| Картошка кастрюль | 90 | 136 |
| Сабиз кайнатылды | 85 | 33 |
| Нан кесилген | 80 | 262 |
| Зефир | 80 | 326 |
| Момпосуй момпосу (карамель) | 80 | 384 |
| Бал аары | 80 | 328 |
| Кант коюлтулган сүт 8,5% | 80 | 328 |
| Кант менен коюлтулган каймак 19% | 80 | 392 |
| Жарма боткосу | 75 | 100 |
| Протеиндүү каймак кошулган губка торту | 75 | 336 |
| Кондитердик камырдан жасалган крем (түтүк) | 75 | 433 |
| Каймак кошулган кыска нан | 75 | 485 |
| Ашкабак кайнатылды | 75 | 26 |
| дарбыз | 70 | 27 |
| Вафли | 70 | 542 |
| Casserole аз майсыз быштак | 70 | 168 |
| Буудай дан | 70 | 153 |
| Кашка күрүч | 70 | 144 |
| Таттуу жүгөрү | 70 | 86 |
| Быштактын массасы 16.5% майдан турат | 70 | 232 |
| Ун | 70 | 334 |
| Кызылча кайнатылды | 70 | 48 |
| 27.7% майдан жасалган айнектелген быштак | 70 | 413 |
| Майсыз быштактын быштактары | 70 | 183 |
| Күн карама халвасы | 70 | 516 |
| ананас | 65 | 52 |
| жүзүм | 65 | 281 |
| момпосуй | 65 | 324 |
| Пряник нан | 65 | 366 |
| Буудай наны (ундан жасалган в / с) | 65 | 235 |
| Блин | 62 | 213 |
| банан | 60 | 96 |
| Көз айнек | 60 | 342 |
| Консерваланган жүгөрү | 60 | 58 |
| Макарон | 60 | 98 |
| Мармеладды чайноо | 60 | 321 |
| Балмуздак | 60 | 232 |
| Бал муздак | 60 | 183 |
| Шекер печеньеси | 60 | 417 |
| Күрүч (дан) | 60 | 303 |
| кант | 60 | 399 |
| Нан буудайы (ундан жасалган ун) | 60 | 174 |
| арбуз | 55 | 39 |
| Сулу кабыгынан ботко Геркулес | 55 | 105 |
| Гречка (негизсиз) | 55 | 308 |
| манго | 55 | 60 |
| Пельмендер кайнап калды | 55 | 219 |
| Май куки | 55 | 451 |
| Крекер каймак | 55 | 399 |
| Йогурт 3,2% таттуу | 52 | 87 |
| Бермет-арпа боткосу | 50 | 135 |
| Таруу боткосу | 50 | 109 |
| Кургатуу оңой | 50 | 339 |
| Томат пастасы | 50 | 102 |
| Нан Бородино | 50 | 201 |
ГЛИКЕМИКАЛЫК ТӨМӨНДӨГҮ ТАМАКТАР.
| продукт аты | Продукциянын гликемиялык индекси | Калория (100 граммга) |
| Күн караманын уруктары (күн карама уруктары) | 9 | 601 |
| Баклажан | 10 | 24 |
| брокколи | 10 | 34 |
| Помидор (помидор) | 10 | 24 |
| Салат (жашыл) | 10 | 16 |
| Укроп (жашыл) | 10 | 40 |
| ачуу пияз | 10 | 149 |
| Соррел (жашылдар) | 10 | 22 |
| арахис | 15 | 552 |
| грек жаңгагы | 15 | 656 |
| Баклажандын икрасы (консерваланган) | 15 | 148 |
| Уылдырык ашкабагы (консерваланган) | 15 | 119 |
| Zucchini | 15 | 24 |
| капуста | 15 | 28 |
| Капуста тамак | 15 | 75 |
| Көк пияз (калем) | 15 | 20 |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 15 | 26 |
| чамгыр | 15 | 20 |
| шалгамды | 15 | 32 |
| томат ширеси | 15 | 18 |
| лимон | 20 | 34 |
| пияз | 20 | 41 |
| Соя (дан) | 21 | 364 |
| кара өрүк | 25 | 34 |
| Жапырак | 25 | 46 |
| чие | 25 | 52 |
| грейпфрут | 25 | 35 |
| Майы аз сүт | 25 | 32 |
| бадыраң | 25 | 14 |
| дренаждоо | 25 | 49 |
| ашкабак | 25 | 22 |
| чие | 25 | 52 |
| түшүм | 25 | 256 |
| шоколад | 25 | 539 |
| Жасымыктар (дан) | 27 | 295 |
| Буурчак (кабыгы менен) | 28 | 299 |
| Сүт 3.2% | 28 | 60 |
| Уй эти | 28 | 226 |
| гранат | 30 | 72 |
| Кургатылган өрүк | 30 | 232 |
| дан куурай | 30 | 46 |
| шабдалы | 30 | 45 |
| кызылча | 30 | 42 |
| Каймак 10% | 30 | 119 |
| Кызыл карагат | 30 | 43 |
| Кара карагат | 30 | 44 |
| Буурчак (буурчак) | 30 | 23 |
| Алма кургатылды | 30 | 253 |
| Арахис майы | 32 | 899 |
| алмурут | 33 | 47 |
| абрикос | 35 | 44 |
| Жашыл буурчак (жаңы) | 35 | 55 |
| Жашыл буурчак (консерва) | 35 | 40 |
| Жаңы инжирлер | 35 | 54 |
| сабиз | 35 | 35 |
| Буудай нан | 35 | 247 |
| Шоколад сүтү | 35 | 554 |
| Apples | 35 | 47 |
| Ачык күрөң | 40 | 43 |
| Strawberries | 40 | 41 |
| Гречка боткосу (дан эгиндеринен, негизсиз) | 40 | 101 |
| сулу | 40 | 109 |
| Букчалар | 40 | 45 |
| мандарин | 40 | 38 |
| Өрүктүн ширеси | 40 | 55 |
| Жүзүм ширеси | 40 | 70 |
| Алчанын ширеси | 40 | 51 |
| Grapefruit ширеси | 40 | 38 |
| Шабдалы ширеси | 40 | 68 |
| Алма ширеси | 40 | 46 |
| Шорпо буурчак | 40 | 54 |
| жүзүм | 45 | 72 |
| коон | 45 | 35 |
| Нан квасы | 45 | 27 |
| Апельсин ширеси | 45 | 45 |
| курма | 45 | 67 |
| Ананас ширеси | 46 | 52 |
Мөмөлөрдүн, мөмөлөрдүн жана кургатылган мөмөлөрдүн гликемиялык көрсөткүчү:
| продукт аты | Продукциянын гликемиялык индекси |
| абрикос | 35 |
| кара өрүк | 25 |
| ананас | 65 |
| Ачык күрөң | 40 |
| дарбыз | 70 |
| банан | 60 |
| Жапырак | 25 |
| жүзүм | 45 |
| чие | 25 |
| арбуз | 55 |
| гранат | 30 |
| грейпфрут | 25 |
| алмурут | 33 |
| коон | 45 |
| Strawberries | 40 |
| жүзүм | 65 |
| Жаңы инжирлер | 35 |
| Букчалар | 40 |
| Кургатылган өрүк | 30 |
| лимон | 20 |
| дан куурай | 30 |
| манго | 55 |
| мандарин | 40 |
| шабдалы | 30 |
| дренаждоо | 25 |
| Кызыл карагат | 30 |
| Кара карагат | 30 |
| А-Я Даталар | 103 |
| курма | 45 |
| чие | 25 |
| түшүм | 25 |
| Apples | 35 |
| Алма кургатылды | 30 |
Гликемиялык индекстин жашылчалары:
| продукт аты | Продукциянын гликемиялык индекси |
| Баклажан | 10 |
| Zucchini | 15 |
| капуста | 15 |
| брокколи | 10 |
| Көк пияз (калем) | 15 |
| пияз | 20 |
| сабиз | 35 |
| бадыраң | 25 |
| Таттуу калемпир (болгарча) | 15 |
| Помидор (помидор) | 10 |
| чамгыр | 15 |
| шалгамды | 15 |
| Салат (жашыл) | 10 |
| кызылча | 30 |
| ашкабак | 25 |
| Укроп (жашыл) | 10 |
| ачуу пияз | 10 |
| Соррел (жашылдар) | 10 |
Мөмө-жемиш ширесинин гликемиялык көрсөткүчү:
| продукт аты | Продукциянын гликемиялык индекси |
| Өрүктүн ширеси | 40 |
| Ананас ширеси | 46 |
| Апельсин ширеси | 45 |
| Жүзүм ширеси | 40 |
| Алчанын ширеси | 40 |
| Grapefruit ширеси | 40 |
| Шабдалы ширеси | 40 |
| томат ширеси | 15 |
| Алма ширеси | 40 |
Гликемикалык индекси дан жана буурчак азыктары:
| продукт аты | Продукциянын гликемиялык индекси |
| Нан кесилген | 80 |
| Буурчак (кабыгы менен) | 28 |
| Жашыл буурчак (жаңы) | 35 |
| Жашыл буурчак (консерва) | 35 |
| Гречка боткосу (дан эгиндеринен, негизсиз) | 40 |
| Сулу кабыгынан ботко Геркулес | 55 |
| Жарма боткосу | 75 |
| сулу | 40 |
| Бермет-арпа боткосу | 50 |
| Буудай дан | 70 |
| Таруу боткосу | 50 |
| Кашка күрүч | 70 |
| Гречка (негизсиз) | 55 |
| Көз айнек | 60 |
| Консерваланган жүгөрү | 60 |
| Таттуу жүгөрү | 70 |
| Макарон | 60 |
| Ун | 70 |
| Блин | 62 |
| Шекер печеньеси | 60 |
| Май куки | 55 |
| Пряник нан | 65 |
| Күрүч (дан) | 60 |
| Соя (дан) | 21 |
| Шорпо буурчак | 40 |
| Крекер каймак | 55 |
| Кургатуу оңой | 50 |
| Буурчак (буурчак) | 30 |
| Нан Бородино | 50 |
| Буудай наны (ундан жасалган в / с) | 65 |
| Нан буудайы (ундан жасалган ун) | 60 |
| Буудай нан | 35 |
| Жасымыктар (дан) | 27 |
Сүт азыктарынын гликемикалык индекси:
| продукт аты | Продукциянын гликемиялык индекси |
| Casserole аз майсыз быштак | 70 |
| Йогурт 3,2% таттуу | 52 |
| Быштактын массасы 16.5% майдан турат | 70 |
| Сүт 3.2% | 28 |
| Майы аз сүт | 25 |
| Кант коюлтулган сүт 8,5% | 80 |
| Балмуздак | 60 |
| Бал муздак | 60 |
| Каймак 10% | 30 |
| Кант менен коюлтулган каймак 19% | 80 |
| 27.7% майдан жасалган айнектелген быштак | 70 |
| Майсыз быштактын быштактары | 70 |
Кондитердик азыктардын гликемиялык индекси:
| продукт аты | Продукциянын гликемиялык индекси |
| Вафли | 70 |
| Зефир | 80 |
| Момпосуй момпосу (карамель) | 80 |
| Мармеладды чайноо | 60 |
| Бал аары | 80 |
| момпосуй | 65 |
| Протеиндүү каймак кошулган губка торту | 75 |
| Кондитердик камырдан жасалган крем (түтүк) | 75 |
| Каймак кошулган кыска нан | 75 |
| кант | 60 |
| Күн карама халвасы | 70 |
| шоколад | 25 |
| Шоколад сүтү | 35 |
баары туура эмес