Диеталар баарына эле ылайык келе бербейт: кимдир бирөө тамактын жетишсиздигине оорутпастан чыдайт, ал эми кимдир бирөө үчүн өзүн чектөө кыйын. Акыркы жаңылык бар: немец диетологу Марион Гриллпарцер баарын жеп, арыктоо формуласын иштеп чыккан. Ал денени чектебесе, ашыкчадан арылат деп ишенет.
Диетанын принциби
“1 - 2 - 3” формуласын так сактоо керек:
- 1 порция углеводдор. Катуу буудайдан, күрүчтөн жана картошкадан макарон түрүндө
- 2 бөлүк белок
- жана 3 даана жашылча, алма, цитрус жана мөмө.
Диета мындай иштейт: алгачкы эки күндү сууга, чайга, жашыл смузи жана жылуу жашылча шорполоруна коротосуз. Сиз андан кийин күнүнө үч маал диетага отуруп, ар бир жолу 600 грамм тамак жей аласыз. Тамактардын ортосунда жашылчаларды закускадан ичүү алгылыктуу.
Муну жумасына үч жолу жасаганда, эртең мененки же кечки тамак үчүн карбонгидраттан баш тартуу керек. Идея-тамактанууда 16 сааттык орозо терезесин алуу.
Ооба, баарына эмес
Бирок, Марион Гриллпарзердин айтымында, «1-2-3» диета бардык нерсени жегенге мүмкүнчүлүк берет, бул бир аз туура эмес. Айрым "ар тараптуу" диеталар алынып салынышы керек, мисалы, жумшак буудай, арзан өсүмдүк майлары, колбаса жана сода.
Диетадан эмнени күтүүгө болот
Гриллпарзер адам ачка болбогон диета 4 жумадан кийин иштей баштайт дейт. Ага адаттагыдан бир аз көбүрөөк физикалык активдүүлүктү кошкондор арыктоону тезирээк башташат.
Жаны жылыңар менен !!!