Мурунку эки макалада (жана) Ayurvedic дарыгер Клаудиа Уэлч (АКШ), диначариянын (Ayurvedic күнүмдүк режими) сунуштары ден соолукту сактоо жана калыбына келтирүү үчүн күн сайын эртең менен эмне кылуу керектиги жөнүндө жазылган. Күндүн калган бөлүгү үчүн мындай деталдуу сунуштар жок, анткени Аюрведиялык акылмандар көпчүлүк учурда дүйнөгө чыгып, жумушка жана алардын үй-бүлөлөрүнө катышуу керек экенин түшүнүшкөн. Бирок, сиз күнүмдүк бизнесиңиз менен алектенип жатканыңызда эстен чыгарбоо керек болгон кээ бир принциптер бар. Биз аларды бүгүн жарыялайбыз.
Зарыл болсо, жамгырдан же катуу күн нурунан коргонуу үчүн кол чатырды колдонуңуз. Күндүн таасири пайдалуу болгонуна карабастан, күнгө узак убакытка туруу тери ооруларына алып келиши мүмкүн жана денедеги жылуулуктун деңгээлин жогорулатат.
Түз шамалдан, күндөн, чаңдан, кардан, шүүдүрүмдөн, катуу шамалдан жана экстремалдуу аба ырайынан сактаныңыз.
Айрыкча, кээ бир иш-чаралар учурунда. Мисалы, чүчкүрүүгө, өкүрүүгө, жөтөлүүгө, уктабаууга, тамактанууга, же любаго же башка көйгөйлөрдөн качуу үчүн ылайыксыз абалда жыныстык катнашта болууга болбойт.
Мугалимдер ыйык дарактын көлөкөсүндө же кудайлар жашаган башка храмдын көлөкөсүндө болууну, ошондой эле арам жана арам нерселерди колдонбоону сунуштабайт. Мындан тышкары, алар бак-дарактардын арасында, коомдук жана диний жайларда түнөгөнгө, ал эми түндөр жөнүндө эмне айтууга болот – касапканаларга, токойлорго, арбактар бар үйлөргө жана көмүлгөн жерлерге баруу жөнүндө ойлонбоону кеңеш беришет.
Заманбап адам үчүн жерсиз жандыктардын бар экенине ишенүү кыйын, биз баарынан мурда алардын убактысын кайда өткөрө ала турганына кызыкдарбыз, бирок биз интуицияга кайрылып, караңгы, жугуштуу, оорулуу деп кабыл алынган жерлерге барбаганга аракет кылабыз. булганган же депрессияга алып келет, эгерде бизде буга эч кандай негиз жок болсо гана. Мындай жерлерге көрүстөндөр, касапканалар, барлар, караңгы жана кир аллеялар же ушул сапаттар менен резонанстуу энергияларды өзүнө тарткан башка нерселер кирет. Денеден ажыратылган рухтар сизди тынчсыздандырабы же жокпу, жогоруда саналып өткөн көп жерлерден качуу туура болот, анткени алар көбүнчө уурулар, шылуундар же оорунун же жаман маанайдын чөйрөсү... көп деле жардам бербейт.
Табигый каалоолор – жөтөлүү, чүчкүрүү, кусуу, эякуляция, метеоризм, таштандыларды чыгаруу, күлүү же ыйлоо эркин агымды бузбоо үчүн басылбашы керек. Бул каалоолорду басуу тыгынга алып келиши мүмкүн же табигый эмес багытта агууга аргасыз болот. Бул туура эмес идея, анткени прана туура эмес багытта кыймылдаса, дисгармония жана акырында сөзсүз түрдө оору пайда болот. Мисалы, дааратканага баруу каалоосу ич катууга, дивертикулозго, тамак сиңирүүнүн начарлашына жана башка жагымсыз симптомдорго алып келиши мүмкүн.
Аюрведа чүчкүргөндө, күлгөндө же эстегенде оозуңузду жабууну сунуштайт. Балким, сен муну байкабай калгандырсың, бирок апаң сага да ошондой кыл деп айтканда, Аюрведа менен машыгып жаткан. Айлана-чөйрөгө микробдорду жайылтуу ооруну улантуунун эң сонун жолу. Айрыкча биз ооруп калганда же айланабыздагы адамдар ооруп калганда колубузду үзгүлтүксүз жууп турсак жакшы болмок.
Колду жууп, алаканыңызды 20 секунд жылуу суунун астында сүртүү микробдорду таратпоонун эң жакшы ыкмаларынын бири. Сиз жинди болуп, ар бир беш мүнөт сайын триклозан антибактериалдык самын колдонуунун кереги жок. Биз айлана-чөйрөгө дуушар болушубуз табигый нерсе, бирок иммундук системабыз анын кыйынчылыктарына туруштук берет.
Согончок менен (сөзмө-сөз) көп отурбаңыз, денеңизди жаман кыймылдар кылбаңыз жана мурунду күч менен же керексиз үйлөп албаңыз. Бул инструкциялардын таң калыштуу палитрасы, бирок пайдалуу. Өтө көп убакыт тамандын үстүндө отуруу сиатикалык нервдин сезгенишине салым кошот. "Чиркин дене кыймылдары" булчуңдардын штаммдарына алып келген капыстан кыймылдар жана серпүүлөр. Мисалы, менин бир эжем биринчи жолу кадимки лыжа тээп турганда колу-буту менен күлкүлүү булгап, баарыбыз күлкүдөн тоголонуп кеттик, эртеси эртең менен бели катуу ооруп, араң кыймылдады.
Адамды мурунду күч менен же керексиз үрдүрүүгө эмне түрткү берерин билбейм, бирок бул жаман идея. Мурунду катуу үйлөтүү жергиликтүү кан тамырлардын жарылуусуна алып келет, кан агууну стимулдайт жана баштагы жылмакай агымдын бузулушуна алып келет.
Бул абдан кызык, бирок биз көбүнчө чарчоону мүнөздүн алсыздыгы деп эсептейбиз жана дененин башка табигый муктаждыктарын сыйлайбыз. Ачка болсок жейбиз. Суусасак ичебиз. Бирок чарчап калсак, дароо эле ойлонуп баштайбыз: "Мага эмне болду?" Же балким баары жакшыдыр. Биз жөн гана эс алышыбыз керек. Аюрведик эксперттер чарчаганга чейин дененин, сүйлөөнүн жана акылдын ар кандай иш-аракеттерин токтотууга кеңеш беришет. Бул жашообузду сактоого жана ден соолукту сактоого жардам берет.
Күндү көпкө карабаңыз, башыңызга оор жүк көтөрбөңүз, кичинекей, жалтырак, кир же жагымсыз нерселерди карабаңыз. Азыркы учурда бул компьютердин экранын, смартфондун экранын, iPod же ушуга окшогон кичинекей экрандуу түзүлүштөрдү узак убакытка кароо, теле берүүлөрдү көрүү же узак убакыт окуу. Көзүндө жайгашкан же акыл-канал системасынын маанилүү элементи болуп эсептелет канал системасы. Көзгө болгон таасир биздин акылыбызда да ушундайча чагылдырылат.
Биздин беш сезүү органыбыз – көз, кулак, мурун, тил жана тери. Эксперттер аларды ашыкча чыңдоого эмес, жалкоолукка жол бербөөгө кеңеш беришет. Көздөр сыяктуу эле, алар да акыл каналдары менен байланышкан, ошондуктан ага жараша таасир этиши керек.
Диетанын чоо-жайы бул макаланын алкагына кирбейт, ошондуктан бул жерде көпчүлүк адамдарга тиешелүү кээ бир сунуштар бар.
Ашказандын сыйымдуулугунун үчтөн бир жарымын жеп, туура тамак сиңирүү күчүн сактаңыз.
– Күрүч, дан, буурчак, таш тузу, амла (чяванпраштын негизги ингредиенти) үзгүлтүксүз керектелиши керек.e, ден соолукту, күчтү жана чыдамкайлыкты сактоо үчүн Аюрведа тарабынан үзгүлтүксүз колдонулган чөп кыямы), арпа, ичүүчү суу, сүт, май жана бал.
– Таң атканда жана кеч киргенде тамактанбаңыз, жыныстык катнашка барбаңыз, уктабаңыз жана сабак окубаңыз.
– Мурунку тамак сиңирип бүткөндө гана жегиле.
– Негизги күнүмдүк тамак тамак сиңирүү жөндөмдүүлүгү максималдуу болгон күндүн ортосунда болушу керек.
– Өзүңүзгө ылайыктуу жана аз өлчөмдө гана жеңиз.
– Дегеле, кантип тамактануу керектиги боюнча төмөндөгү кеңештерди аткарыңыз.
суроолору:
– Көбүнчө бүтүндөй, жаңы даярдалган тамактар, анын ичинде бышырылган жармалар
– Жылуу, аш болумдуу тамак
- Жылуу суусундуктарды ичиңиз
– Тынч чөйрөдө тамакты жакшылап чайнаңыз
– Акыркы тиштеп алгандан кийин, башка ишти баштоодон мурун терең дем алыңыз
– Ошол эле учурда тамактанууга аракет кылыңыз
Сунушталбайт:
– жегенден кийин жарым сааттын ичинде мөмө же жемиш ширесин
– Катуу иштетилген азыктар (тоңдурулган, консерваланган, таңгакталган же тез даярдалган тамак-аш)
- муздак тамак
– чийки тамак-аш (жемиштер, жашылчалар, салаттар), өзгөчө эртең менен жана кечинде. Аларды күндүн ортосунда, өзгөчө жылуу аба ырайында жесе болот.
– Муздак же газдалган суусундуктар
- ашыкча бышырылган тамак
– тазаланган кант
– кофеин, өзгөчө кофе
– Спирт ичимдиктери (Аюрведдик дарыгерлер шарапты өндүрүү, бөлүштүрүү жана керектөө менен байланышкан бардык нерселерден алыс болууга кеңеш беришет)
– Тынчсыздануу же таарыныч абалында тамактануу
Жеке колдонуу үчүн атайын продуктулар боюнча кененирээк кеңеш алуу үчүн, Ayurvedic диетолог менен байланышыңыз.
Аюрведа сизге жашоо максаттарыңызды ишке ашырууга жардам бере турган жана жогорку адеп-ахлак нормаларына туура келген кесипти тандоого кеңеш берет.
Байыркы Карака аксакал акыл-эсти сактоо жана билимге умтулуу ден соолукта жана иммунитетти сактоодо эң жакшы деп үйрөткөн. Зордук-зомбулукту колдонбоо практикасы – узак жашоонун эң ишенимдүү жолу, кайраттуулукка жана кайраттуулукка тарбиялоо – күч-кубатты өнүктүрүүнүн эң жакшы жолу, билим берүү – кам көрүүнүн идеалдуу жолу, сезимдерди башкаруу – бакытты сактоонун эң мыкты ыкмасы экенин айтты. , чындыкты билүү эң жакшы ыкма. ырахат үчүн, ал эми бойдоктук бардык жолдордун эң жакшысы. Чарака жөн эле философ болгон эмес. Ал дээрлик миң жыл мурун Аюрведанын негизги тексттеринин бирин жазган жана бүгүнкү күнгө чейин айтылып келет. Бул абдан практикалык текст. Бул Чаракинин кеңешин ого бетер маанилүү кылат, анткени ал адаттардын, тамак-аштын жана иш-аракеттердин адамдын ден соолугуна тийгизген таасирин жакшы изилдеген адам болгон.
Заманбап коомдо бакыт биздин сезим органдарыбыздын канааттануусу менен жана андан тышкары дароо эле байланышкан. Эгерде биз каалоолорубузду канааттандыра албасак, анда биз өзүбүздү нааразы сезебиз. Чарака мунун тескерисин үйрөтөт. Эгерде биз сезүү органдарыбызды жана алар менен байланышкан каалоолорду башкара алсак, анда жашоо толук кандуу болот. Бул бойдокчулук менен тыгыз байланышта.
Мугалимдеримдин бири бойдокчулук – бул жөн гана эрке ойлордон жана аракеттерден баш тартуу эмес, ар бир сезүү органынын аруулугу деп айткан. Кулактын тазалыгы ушак-айыңды же катуу сөздөрдү укпоону талап кылат. Көздүн тазалыгы – башкаларды кумарлануу, жактырбоо жана кара ниеттик менен кароодон алыс болуу. Тилдин аруулугу урушуудан, ушак таратуудан, сөздө катаал, таш боор же арам сөздөрдү колдонуудан, кастык, чыр-чатакка алып келүүчү, араздашууга себеп болгон, душмандык ниеттеги сүйлөшүүлөрдөн алыс болушубузду талап кылат. Жагдайга жараша жакшы сөздөрдү - чынчыл жана жагымдуу сөздөрдү колдонуу керек. Тамак сиңирүүбүздү бузуп, акылыбызды чаташтырбоо үчүн (таза жана тең салмактуу) тамакты ченеми менен жеп даамыбызды тартипке келтирсек болот. Биз даам сезүү жана тийүү сезимибизди ашыкча нерселерибизди ооздуктоо, муктаж болгонубуздан азыраак жеп, айыктыруучу жыттар менен дем алуу жана биз үчүн маанилүү нерселерге тийүү аркылуу тартипке сала алабыз.
Аюрведа бизди амбиция жана эрктүү жашоого караганда, тынч, билимге негизделген жашоо бизди бакытка алып барат деп үйрөтөт - мындай жашоо нерв системасын чарчатып, акыл-эсти тең салмаксыз кылат.
Мугалимдер ар бир ишибизде аша чаап, орто жолдо жүрүүнү сунушташат. Бул жерде даосизмдин таасири бар. Бул жашоодо кызыктуу хобби жана энтузиазм үчүн орун жок болуп калат окшойт. Бирок, кылдаттык менен байкоо жүргүзгөндө, орто жашоонун практиктеринде туруктуу шыктануу жана канааттануу бар экени көрүнүп турат, ал эми өз каалоолоруна катуу берилген адам аларды эч качан канааттандыра албайт - анын жалындуу "жогорулатуулары" тынчсыздануу менен алмаштырылат. "жыгылган". Каалоолорду көзөмөлдөө зордук-зомбулуктун, уурулуктун, көрө албастыктын жана орунсуз же зыяндуу сексуалдык жүрүм-турумдун азайышына алып келет.
Мугалимдер сунуш кылган жүрүм-турум эрежелерин жыйынтыктай турган болсок, алтын эрежени эстегенибиз оң. , бирок бизге төмөнкүлөр да сунушталат:
«Акылсыз болбоңуз, бирок биз бардыгынан шектенбешибиз керек.
Биз акылга сыярлык белектерди берип, жакырчылыкка, оорудан жапа чегип, кайгыга баткан адамдарга жардам берүү үчүн болгон күчүбүздү жумшашыбыз керек. Кайырчыларды алдап, таарынтпоо керек.
Биз башкаларды сыйлоо өнөрүн жакшы билишибиз керек.
Биз досторубузга мээримдүүлүк менен кызмат кылып, алар үчүн жакшы иштерди кылышыбыз керек.
Биз жакшы адамдар менен, башкача айтканда, адептүү жашоого аракет кылгандар менен аралашышыбыз керек.
Биз эскилерден, ыйык китептерден же башка даанышмандык булактардан ката издебешибиз керек жана өжөрлүк менен түшүнбөстүктү же ишенбөөчүлүктү карманбашыбыз керек. Тескерисинче, аларга сыйыныш керек.
Жаныбарларга, курт-кумурскаларга, кумурскаларга да өзүндөй мамиле кылуу керек
«Душмандарыбыз бизге жардам берүүгө даяр болбосо да, аларга жардам беришибиз керек.
— Жакшылыкка же жамандыкка карабай акыл-эсти топтош керек.
– Башкалардын жакшылыктын себебине көз артуу керек, бирок натыйжага эмес. Тактап айтканда, адам шык-жөндөмдү жана этикалык жашоо образын үйрөнүүгө умтулушу керек, бирок анын натыйжасына – мисалы, байлыкка же бакытка – башкалардан көрө албастык кылуу керек.