Йога терапиясы машыгуулары

Йога терапиясы көптөгөн патологияларды дарылоо үчүн күчтүү курал болуп саналат. Бирок аны менен гана дарыгердин сунушу жана тажрыйбалуу инструктордун көзөмөлү менен алектенүү керек.

Кыйынчылык деңгээли: үйрөнчүктөр үчүн

Йога терапиясы классикалык йоганын бир тармагы болуп саналат, ал элде альтернативдик медицина деп аталат. Эгерде кадимки йога бардык булчуңдарды жана муундарды иштеп чыгууга, ошондой эле нерв системасын кайра иштетүүгө багытталган болсо, анда дарылоо ыкмалары бар оорулар менен күрөшүүгө багытталган.

Йога терапиясында ар дайым өзүнчө көнүгүүлөр комплекси иштелип чыгат. Бул белгилүү бир ооруну дарылоого өбөлгө түзөт. Бул комплекс асаналар жана медитация ыкмаларын камтышы мүмкүн. Ошондой эле окуңуз: Порт-де-Брас тренинги

Алар төмөнкүдөй көйгөйлөрү бар адамдар үчүн тандалат:

  • Таяныч-кыймыл аппаратынын оорулары. Буга омуртка грыжасы, сколиоз, плоскосток жана башка патологиялар кирет.
  • Баштапкы этапта жүрөк жана кан тамыр оорулары.
  • Дем алуу органдарынын оорулары: бронхит жана бронхиалдык астма.
  • Заара-жыныс системасынын ишинде четтөөлөр: простатит, этек кирдин бузулушу, тукумсуздук.
  • Тамак сиңирүү, нерв же эндокриндик системанын функцияларынын бузулушу.
  • Иммунитеттин төмөндөшү.

Ар бир кырдаал үчүн көнүгүүлөр өз тандоосу аныкталат. Топтук сессияларда топ окшош оорулары бар адамдардан түзүлөт.

Тренинг программасын түзүүдө көйгөйдү курчута турган травматикалык кыймылдар алынып салынат. Бул кыймылдар жүлүндүн күчтүү кыйшаюуларын жана бурулушун камтыйт. Ошондой эле караңыз: ийкемдүү машыгуу

Йога терапия тренинги

  • Оорулуу органдарда кан айланууну күчөтөт.
  • Нерв системасынын иштешин жакшыртуу.
  • Денени күчтүү жана туруктуу кыл.
  • Дүйнөгө позитивдүү карап, депрессиядан арылууну жана оорунун эмоционалдык себептерин жоюуну үйрөнүңүз.

Дарыгерге баруу менен йога терапиясын баштоо керек. Ал карама-каршы көрсөткүчтөрдүн жоктугун ырасташы керек. Эгерде алар болсо, бул сабактардан баш тартууга себеп эмес. Жөн гана инструкторго абалыңызды билдириңиз, ал программага өзгөртүүлөрдү киргизет. Машыгуунун алдында 2 саат тамактанбаңыз жана сөзсүз душка түшүңүз. Бул булчуңдарды ийкемдүү жана ийкемдүү кылат. Сабактан кийин дароо жуунуу сунушталбайт. 3 саат күткөн жакшы.

Йога терапиясы жакшы, анткени ал кымбат спорттук жабдууларды жана тренажерлорду талап кылбайт. Болгону ыңгайлуу кийим, атайын килем жана үзгүлтүксүз машыгуу үчүн эрк керек. Ошондой эле караңыз: Les Mills машыгуулары

Йога терапиясын баштоо үчүн эң мыкты XNUMX себептер

  1. Бардык муундардын жана тарамыштардын ийкемдүүлүгүн жогорулатат. – Кадимки фитнес-тренингде даярданбаган адамга оор дискомфорт алып келсе, йога-терапияда алар жүктөрдүн акырындык менен көбөйүшү менен ишке ашат. Бул жаракат жана булчуң ооруну жок кылат.
  2. Уйкуну нормалдаштырат. – Асананы медитация менен айкалыштырып, сиз нерв системасын чыңдайсыз жана өнөкөт уйкунун жетишсиздигин унутасыз.
  3. Позаны түздөп, омурткадагы стресстен арылтат. Бул өзгөчө кыймылсыз жумушка жана активдүү жашоо образына тиешелүү.
  4. Ички органдарды айыктырат. – Кээ бир йога терапия көнүгүүлөрү ички органдарды массаж кылууга багытталган. Алар кан айлануунун жогорулашына жана уулуу ажыроочу заттардын чыгарылышына өбөлгө түзөт.
  5. Интеллектуалдык жөндөмдүүлүктөрүн жакшыртат. – Машыгуу учурунда адам стресстен, тынчсыздануу сезиминен арылат. Бул ага көбүрөөк маанилүү милдеттерди чечүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Йоганын бул багыты ооруларды дарылоого гана жардам бербестен, жалпы ден-соолукка жана бакубаттуулукка салым кошот. Ошондой эле караңыз: фитнес-аэробика машыгуу

Йога терапиясы үчүн негизги көнүгүүлөр

Йога терапиясында кандайдыр бир ооруну дарылоо үчүн универсалдуу асаналар топтому жок. Ар бир адамдын оорусуна жараша көнүгүүлөр тандалып алынат. Келгиле, омуртка көйгөйлөрү менен күрөшүүгө жардам берген үч позаны карап көрөлү.

  • "Чегиртке" позасы. – Курсагыңыздан жатып, колуңузду артыңызга алып, салмакта кармаңыз. Дем алып жатканда тулку менен бутту өйдө көтөрүңүз, алаканыңызды артка бириктириңиз. 5 жолу дем алуу жана дем чыгаруу, андан кийин дем чыгарууда жана эс алууда өзүңүздү полго түшүрүңүз. Кыймылдарды бир нече жолу кайталаңыз. Убакыттын өтүшү менен, ал ийилген абалда өткөргөн убакытты көбөйтүүгө мүмкүн болот. Бул көнүгүү арка булчуңдарын бекемдейт.
  • Кресло позасы.  – Чалкаңыздан жатып, бутуңузду жана алаканыңызды полго таяныңыз. Алакан ийин деңгээлинде болушу керек. Дене буттар үстүндө турган үстөлгө окшош болушу үчүн, колуңузга көтөрүлүңүз (ал полго параллель). Бул абалда 5 дем алып, андан кийин баштапкы абалга кайтыңыз. Бир нече жолу кайталаъыз. Бул кыймылдар арканы, ийинди жана ичти бекемдейт.
  • "Төңкөрүлгөн планка" позасы.  – Столдун позициясын алыңыз, бирок бутуңузду тизеден түздөңүз жана бутуңузду полго таяныңыз. Сиздин денеңиз тик бурчтукка окшош болушу керек. Чыканактарыңызды бүгүп, полго түшүп жатып дем алыңыз, андан кийин дем чыгарганда кайра көтөрүлүңүз. жогорку чекитинде, сиз 3 дем жана дем чыгаруу ичинде болушу керек. Ушундай жол менен ичтин жана белдин булчуңдарын чыңдай аласыз.

Йога терапиясы боюнча сунуштар жана каршы көрсөтмөлөр

Йога терапиясы пайдалуу болот:

  • отуруп же бутуна туруп гана иштөө (же оор физикалык эмгек менен алектенүү).
  • Декреттик отпускадагы аялдар.
  • Карылар.
  • Спортчулар.

Бул машыгуулар ички органдардын жана белдин оорулары менен жабыркагандар үчүн да пайдалуу болот. Бирок сабактар ​​алдында сөзсүз түрдө доктурга кайрылгыла, анткени машыгууда бир катар карама-каршы көрсөткүчтөр бар, атап айтканда: жүрөктүн олуттуу бузулушу, муундардын инфекциялык сезгенүүсү, жаракаттар, катуу гипертония, тромбоз, өнөкөт патологиялардын күчөшү. Ошондой эле караңыз: кадам аэробика машыгуу

Таштап Жооп