Заманбап дүйнө табитибизге жана тамактануу жөндөмүбүзгө таасир этүүчү ар кандай факторлорго бай. Мындай факторлордун бири музыка жана музыка сиз уккан нерсеге жараша ар кандай эффекттерге ээ болушу мүмкүн. Кээ бир музыка тынчтандырат, кээ бирлери, тескерисинче, энергия жана күч берет. Музыканын адамдын мээсине тийгизген таасирин изилдеген жана музыка анын өндүрүмдүүлүгүн кантип жогорулата аларын ачууга аракет кылган көптөгөн изилдөөлөр бар. Ар кандай изилдөөлөр ар кандай тыянакка келгенине карабастан, бир нерседен шектенүүгө болбойт. Сизге жаккан музыка гана жардам бере алат. Сизге жагымсыз музыкадан, албетте, эч кандай мааниси болбойт. Бирок музыка денеге кандай таасир этет жана ал салмакты көзөмөлдөөгө жардам бере алабы?
Музыка адамдын денесиндеги серотониндин деңгээлин жогорулатат. Серотонин - бул гормон, аны айрымдар денеге тийгизген таасиринен улам "бакыт гормону" деп да аташат. Жалпысынан алганда, серотонин ой жүгүртүү жана ылдамыраак кыймыл, ошондой эле нормалдуу уктоо жөндөмүбүзгө таасир этет. Мындан тышкары, ал нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн жалпысынан жооптуу.
Диета кармасаңыз, кандагы серотониндин жогорку деңгээли маанилүү фактор болуп саналат. Анткени, көпчүлүк диеталар, тигил же бул жол менен, дене үчүн стресс болуп саналат. Ашыкча жеп албаш үчүн же даамдуу нерсе менен сыйлап калбоо үчүн өзүңүздү колго алганга аракет кылып жатасыз. Жана бул үчүн сиз бир аз аракет кылышыңыз керек. Серотонин жөн гана табитти жакшыраак көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет. Кээ бир илимпоздор атүгүл серотониндин деңгээли төмөн болгон столго отуруу көздү жумуп жүз метр чуркоо менен барабар экенин айтышат. Сиз бир нерсе кылып жатасыз, бирок качан токтош керек экенин биле албайсыз. Ал эми серотонин өз убагында "токто" деп айтууга жардам берет.
Ошентип, серотонин жана анын адам денесиндеги мазмунуна таасир этүүчү музыка диета кармаган ар бир адамдын ишенимдүү өнөктөшү.
Болжол менен 20 жыл мурун, оюнчулар, азыр iPod жана ар кандай смартфондор колдонулган, бирок бул маңызын өзгөртпөйт: акыркы жылдары адамдар каалаган жерде музыка угууга мүмкүнчүлүк алышты. Сиз аны үйдө, башка пирог даярдап жатып, же жумушта каалаган отчетту толтуруп уга аласыз. Сиз паркта эртең менен чуркоо учурунда же тренажерлерде иштеп жатканда музыка уга аласыз. Сиз өзүңүзгө ыңгайлуу каалаган жерде өзүңүздү музыка менен курчай аласыз.
Эң негизгиси музыка сиз үчүн көңүл ачуу гана эмес, абдан пайдалуу курал болуп калат. Музыка сиздин көңүлүңүздү топтоо жөндөмүңүзгө түздөн-түз таасир этет. Бул эмне кылып жатканыңызга көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет. Ошондуктан, спорт үчүн жакшы плейлист тандоо - бул сиздин машыгууңузду натыйжалуураак кылууга жардам бере турган сонун идея.
Концентрацияны жогорулатуудан тышкары, музыка бүт денеге белгилүү бир ритмди берип, дем алууңузга да таасир этет. Бул, бир жагынан, көнүгүүлөрдү так аткарууга жардам берсе, экинчи жагынан, узак убакытка машыгууга мүмкүндүк берет. Организмдеги ашыкча майдын күйүшү 30 мүнөттүк машыгуудан кийин гана болоору аныкталгандыктан, көпкө машыгуу мүмкүнчүлүгү ийгиликтин ачкычы болуп саналат. Андыктан музыканы күйгүзүп, анын ритмин угуңуз.
Музыка - бул өтө байыркы искусство, бирок ал эч качан актуалдуулугун жоготпойт. Бирок музыка кооз гана эмес, сизге жана ден соолугуңузга да пайдалуу экенин билүү маанилүү. Өзүңүзгө жаккан музыканы азыр күйгүзүңүз жана ырахат алыңыз!