Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, жигердүү жашоо жана медитация акыл-эс жана депрессия менен күрөшүүгө жардам берет. Гречен Рейнолдс, анын макаласы июнь айынын башында жарыяланган New York Timesкарылыкта йоганын ден-соолукка тийгизген таасирин тастыктаган кызыктуу изилдөө тапты.
Калифорния университетинин окумуштуулары орто жана улгайган 29 кишини таанып-билүү жөндөмү начарлаган адамдарды чогултуп, эки топко бөлүштү: бир тобу акыл көнүгүүлөрүн жасаса, экинчиси кундалини йога менен машыгышты.
Он эки жумадан кийин окумуштуулар эки топто тең мээнин иштешинин жогорулагандыгын белгилешти, бирок йога менен машыккандар өзүлөрүн бактылуу сезип, тең салмактуулукту, тереңдикти жана нерселерди таанууну өлчөгөн тесттерде жогору болушту. Йога жана ой жүгүртүү сабактары алардын көңүлүн топтоого жана көп тапшырманы аткарууга жардам берди.
Изилдөөгө катышкан адамдар медициналык картага ылайык, жаш курагына байланыштуу эс тутумдун начарлашына тынчсызданган. Изилдөөчүлөр Кундалини Йогадагы акыл-эс кыймылынын жана ой жүгүртүүнүн айкалышы катышуучулардын стресс гормонунун деңгээлин төмөндөтүп, мээнин ден-соолугу жакшырган биохимиялык заттардын деңгээлин жогорулатат деп божомолдошкон.
Изилдөөгө ылайык, мээдеги кандайдыр бир оң өзгөрүүлөр болушу мүмкүн. Бирок булчуңдардын интенсивдүү иштеши маанайды көтөрүүгө жардам берет деп дагы ишенем.
Калифорния университетинин дарыгери, психиатрия профессору жана изилдөөнүн башчысы Хелен Лаврецкий йогадан кийин мээде пайда болгон таасирлерге илимпоздор «чоңдугуна бир аз таң калышканын» айтты. Себеби, алар йога жана медитация мээдеги физиологиялык өзгөрүүлөрдү кандайча алып келерин дагы деле болсо толук түшүнө элек.
Эгер сиз медитацияны кантип баштоону билбесеңиз, анда ушул жөнөкөй жолдорду колдонуп көрүңүз.