Сколиоз – бул омуртканын капталынан бүгүлгөн таяныч-кыймыл аппаратынын оорусу. Кадимки дарылоого корсет кийүү, физкультура, кээ бир учурларда хирургия кирет. Йога азырынча сколиозду дарылоодо кеңири колдонула элек болсо да, ал абалды көзөмөлдөөдө маанилүү ролду ойной турган күчтүү көрсөткүчтөр бар.
Эреже катары, сколиоз бала кезинде пайда болот, бирок чоңдордо да пайда болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурларда, прогноздор кыйла оң, бирок кээ бир жагдайлар адамды жөндөмсүз кылып коюшу мүмкүн. Эркектер жана аялдар бирдей сколиозго жакын болушат, бирок адилет жыныстагы адамдарда дарылоону талап кылган симптомдор 8 эсе көп пайда болот.
Ийрилик жүлүнгө басым жасап, уюп, астыңкы буту ооруп, күчүн жоготот. Оор учурларда, басым ушунчалык күчтүү болгондуктан, координация көйгөйлөрүнө жана табигый эмес басууга алып келиши мүмкүн. Йога класстары буттун булчуңдарын чыңдоого жардам берет, ошону менен омурткадагы олуттуу стресстен арылтат. Йога - бул дем алуу ыкмаларынын жана ар кандай асананын айкалышы, өзгөчө омуртканын формасын оңдоого багытталган. Адегенде бир аз оорутуу болушу мүмкүн, анткени организм үчүн бул позалар физиологиялык эмес, бирок убакыттын өтүшү менен организм ага көнүп калат. Сколиоз үчүн жөнөкөй жана натыйжалуу йога асанасын карап көрөлү.
Асананын атынан көрүнүп тургандай, аны аткарган адамдын денесин кайраттуулукка, асылдыкка, сабырдуулукка толтурат. Вирабхадрасана белди бекемдейт, денедеги тең салмактуулукту жакшыртат жана туруктуулукту жогорулатат. Бекемделген кайра жана эрк биргелешип сколиоз менен күрөшүүдө олуттуу жардам берет.
Омуртканы сунуп, психикалык жана физикалык тең салмактуулукту камсыз кылган турган асана. Ал ошондой эле белдин оорушун бошотот, стресстин таасирин азайтат.
Омуртканын ийкемдүүлүгүн жогорулатат, кан айланууну стимулдайт, акыл-эсти эс алдырат. Асана сколиозго сунушталат.
Баланын позасы нерв системасын тынчтандырат, ошондой эле белди эс алдырат деп айтуу кыйын эмес. Бул асана сколиоз нерв-булчуң оорусунан келип чыккан адамдар үчүн идеалдуу.
Асана бүт денеге күч-кубат берет (айрыкча кол, ийин, бут жана буттар), омурткаларды созулат. Аркасында бул поза болот жакшы бөлүштүрүүгө салмагын дененин, атап айтканда, ногах, түшүрүү спине. Бул практика толугу менен эс алуу бир нече мүнөт Shavasana (өлүктүн позасы) менен аякташы керек экенин эстен чыгарбоо керек. Ал денени медитация абалына киргизет, анда биздин коргоочу функциялар өзүн-өзү айыктырат.
Сабыр бардык нерсе
Башка практикалар сыяктуу эле, йоганын натыйжалары убакыттын өтүшү менен келет. Сабактардын ырааттуулугу жана чыдамкайлык - бул процесстин маанилүү атрибуттары. Пранаяма дем алуу көнүгүүлөрүн жасоого убакыт бөлүү керек, бул өпкөлөрдү ачуу үчүн күчтүү практика болушу мүмкүн. Бул маанилүү, анткени сколиоздун таасири астында жыйрылып турган кабырга аралык булчуңдар дем алууну чектейт.
биз менен болгон окуясын бөлүшөт:
«Мен 15 жашымда үй-бүлөлүк дарыгерибиз менин көкүрөк сколиозу оор экенин айтты. Ал корсет кийүүнү сунуштап, аркасына темир таякчалар кийгизилген операция менен "коркуткан". Мындай жаңылыктан үрөйүм учкан мен жогорку квалификациялуу хирургга кайрылдым, ал мага бир катар созулуп, көнүгүүлөрдү сунуштады.
Мен мектепте жана колледжде үзгүлтүксүз окучумун, бирок абалымдын начарлаганын гана байкадым. Мен сууга түшүүчү костюмумду кийгенде, белимдин оң тарабы солго салыштырмалуу кантип чыгып турганын байкадым. Окуумду аяктагандан кийин Бразилияга иштегени кеткенден кийин белим кысылып, катуу ооруй баштады. Бактыга жараша, жумуштан бир волонтер хатха йога боюнча сабактарды сынап көрүүнү сунуштады. Асанада керилгенде белимдин оң тарабындагы уюу жоголуп, ооруну басып кетти. Бул жолду улантуу үчүн мен АКШга кайтып келдим, ал жерде Свами Сатчидананда менен Интегралдык Йога институтунда окудум. Институтта сүйүүнүн, кызмат кылуунун жана жашоодогу тең салмактуулуктун маанилүүлүгүн билдим, ошондой эле йоганы да өздөштүрүп алдым. Кийинчерээк мен Iyengar системасына кайрылып, анын сколиозду дарылоодо колдонулушун тереңирээк изилдөө үчүн кайрылдым. Ошондон бери үйрөнүп, денемди практика аркылуу айыктырам. Сколиоз менен ооруган студенттерди окутууда мен философиялык принциптер жана конкреттүү асаналар кандайдыр бир деңгээлде жардам бере аларын байкадым.
Сколиозду оңдоо үчүн йога менен алектенүү чечими өзүңүзгө, өзүн-өзү таанууңузга жана өсүшүңүзгө өмүр бою иштөөнү камтыйт. Көптөрүбүз үчүн өзүбүзгө карата мындай «милдеттенме» коркутуудай сезилет. Кандай болбосун, йога менен машыгуунун максаты белди түздөө болбошу керек. Биз өзүбүздү кандай болсок, ошондой кабыл алганды үйрөнүшүбүз керек, өзүбүздү танбай, айыптабай. Ошол эле учурда, сиздин арка менен иштөө, түшүнүү сезими менен мамиле. ".