мазмуну
Workout Scheduler - бул абдан пайдалуу сайт графиктерди түзүү үчүн машыгуу Beachbody жана башка популярдуу системалар. Бул автоматташтырылган кызматты колдонуп, сиз ар кандай программаларды бириктирип, каалоолоруңуздун негизинде машыгуулардын календарларын түзө аласыз. Сайт өтө жөнөкөй жана колдонууга оңой, ал эми үйдө иштөө үчүн чыныгы ачылыш болот!
Веб-сайт жөнүндө Иштеп чыгуу Расписание окурманыбыз Алинага Vkontakte Goodlooker.ru тобунда билдирди. Пайдалуу боло турган ушул сонун кызмат жөнүндө маалымат бөлүшкөнүңүз үчүн Алина эжеге чоң рахмат айкалышкан программалардын бардык сүйүүчүлөрүнө.
Workout Scheduler: машыгууңузду пландаштырыңыз
Ошентип, Workout Scheduler веб-сайтынын жардамы менен машыгуу календарын түзсөңүз болот, тандооңузду айкалыштырып программа, Beachbody, MMA сериялары (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) жана Джиллиан Майклс (жеке машыгуу сабактары). Сизди кызыктырган программаларды, календардын узактыгын, кыйынчылык деңгээлин жана машыгууну тандайсыз. Кызмат баардык каалоолоруңузду эске алып, сизге автоматтык түрдө расписание графигин түзөт. Мындан тышкары, сайтта ар кандай табитке дал келген көптөгөн даяр календарлар бар.
Website Workout Scheduler англис тилинде берилген, бирок интерфейс интуитивдүү. Биз сизге сунуштайбыз кызматты пайдалануу боюнча кыскача окуу куралы өзүңүздүн окуу планыңызды түзүп баштоого мүмкүнчүлүк берүү үчүн:
1. https://workoutscheduler.net/ сайтына өтүңүз. Оң жактагы жогорку бурчта меню көрүнөт Кирүү бир сайтына катталуу үчүн кутучаны. Бул милдеттүү эмес, бирок профилдин болушу кызматтын кошумча мүмкүнчүлүктөрүн ачат. Каттоо өтө жөнөкөй жана 4 гана нерсени камтыйт: колдонуучунун аты, электрондук почта, пароль жана сыр сөздү кайра терүү. Катталгандан кийин катты почта аркылуу каттоо эсебиңизди активдештиресиз.
2. Каттоодон кийин (же эгер сиз аны өткөрүп жиберген болсоңуз), календардын топтомуна өтүңүз. Жогорку менюдан издеңиз Жүктөө. Баскычты чыкылдаткандан кийин сиз Hybrid Workout Scheduler барагын ачасыз.
3. Расписаниенин жөндөөлөрүнө өтүңүз. Алгачкы Иштеп чыгуу күн. Аптанын ар бир күнүндө каалаган иш-аракеттерди каттоодон өткөрүү керек. Төмөнкү нерселер бар: Эс алуу күнү (эс алуу күнү); Бир күн (бир күндүк окутуу); Бир күндүк + Абс (бир машыгуу + AB машыгуу); Кош күн (эки күндүк машыгуу); Эки күн <= 30 мүн (күн, эки жолу машыгуу 30 мүнөттөн ашпайт); Эки күн <= 45 мүн (күн, эки жолу машыгуу 45 мүнөттөн ашпайт):
4. Кийинки жагдай Workout Programs. Бул жерде сиз календарга киргизгиңиз келген бардык программаларды тандап алышыңыз керек. Эми сизди комплекстер кызыктыргандыгын белгилеңиз, чексиз сан болушу мүмкүн. Workout Scheduler сайтында Beachbody программаларынын бардыгы, айрым DVDлери Джиллиан Майклз, ошондой эле MMA сериясындагы программалар (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) тизмеленген. Төмөндө тандалган машыгуу көрсөтүлөт (Машыгуу тандалды), сиз каалабаган ысымдарды крестти чыкылдатуу менен алып салсаңыз болот.
5. Эми тандоо керек кошумча мүмкүнчүлүктөр календарыңыз үчүн: Узактыгы (узактыгы 4 жумадан 16 жумага чейин), Деңгээл (башталгыч, ортоңку, өнүккөн), Фокус (Жалпы Дене, Кардио /Арык, Күч /Массалык маалымат). Жана бас Build Расписание.
6. Тутум сиздин каалоолоруңузга жараша календардык көрүнүштү жаратат. Эң негизгиси сиз графигин түзөтө алат өз каалоосу боюнча. Чыкылдатуу редакциялоо Иштеп чыгуу жана календарды өзгөртүңүз, болгону квадраттарды видеонун аталышы менен кошуна ячейкаларда сүйрөө же аларды алып салуу (календардын сыртын алып салуу). Жылнаама планшет / телефонго караганда компьютер менен түзөтүүнү туура көрөт.
7. Эгерде сиз сайтка катталган болсоңуз, анда Workout баскычынын Edit баскычынын жанында сиз баскычты көрөсүз Workout программасын сактоо. Бирок календарды текшериңиз, сиз оңой сактай аласыз. Бул үчүн кызгылт сары баскычты басыңыз басма, бул бир аз жогору.
8. Басып чыгаруу терезесин ачасыз, ал жерден сиз төмөнкүлөрдү тандайсыз: Өзгөртүү - PDF катары сактоо. Дагы бир жолу, бул бир аз башкача иштеши мүмкүн, андыктан мобилдик гаджеттерди колдонуп жаткан болсоңуз, анда кызматты колдонууга ыңгайлуу болуш үчүн каттоодон өткөнүңүз оң.
8. Эгерде сиз сайтка катталган болсоңуз, анда сакталган бардык календарлар сиздин профилиңизде жеткиликтүү болот Машыгуу календары.
Жылнаамалар менен машыгуу
1. Меню бөлүмүндө календари сен таба аласың мурун түзүлгөн машыгуу пландары башка колдонуучулар менен. Жылнаамалар абдан көп болгондуктан (болжол менен 10,000 айкалышы мүмкүн), сизди кызыктырган программаларды гана тандоо үчүн сол менюдагы чыпкаларды колдонууну сунуштайбыз.
2. Кыскача сыпаттамада жумуштун узактыгы жана кыйынчылык деңгээли көрсөтүлөт. Чыкылдатуу менен белгилүү бир пландын деталдарын көрүңүз көрүнүш календарь.
3. Эгер сиз каттоодон өткөн болсоңуз, сүйүктүүлөрүңүзгө жылнаама кошо аласыз (Сүйүктүүлөр). Эгерде жок болсо - PDF форматындагы консервациялоо графиги менен жогорудагы таблицага ылайык иш алып барыңыз.
Биз сени сунуш даяр календарлардын бир нече мисалдары Workout Scheduler веб-сайтынан. Шилтемелер PDF жаңы терезесинде ачылат:
- 21 Day Fix You 21 күндүк Fix Extreme (12 жума)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 жума)
- PiYo + 21 күндүк оңдоо (4 жума)
- Hybrid T25: Альфа, Бета, Гамма (10 жума)
- Core De Force + Бразилиялык Butt (6 жума)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 жума)
- Акылсыздык + P90X3 (4 жума)
- UFC Fit + Tapout XT (16 апта)
- P90X + P90X2 (4 жума)
- Hybrid Beachbody Workout (16 жума)
Башка кызматтар Workout Scheduler
Программанын сүрөттөлүшү
Workout Scheduler веб-сайтында ыңгайлуу бөлүм эмес програмдардын тили, кайда көбүрөөк окуй аласыз бардык фитнес курстары жөнүндө толук маалымат. Сиз программанын сүрөттөмөсүн гана көрө албайсыз (англис тилинде), бирок белгилүү бир курска кирген машыгуулардын толук тизмесин көрө аласыз.
Баса, биздин сайтта бардык Beachbody программалары жана алардын толук баяндалышы камтылган ыңгайлуу стол бар. Сизди кызыктырган программаларды тандап, сабактардын календарын даярдаңыз!
IOS жана Android үчүн колдонмо
Workout Scheduler кызматы iOS жана Androidде өзүнүн колдонмосуна ээ. Мобилдик тиркемелер актуалдуу болот катталган колдонуучулар үчүн гана. Календардык сабактарды колдонуу, тренингдерди белгилөө, жазып алуу, көлөмү жана салмагы боюнча жетишкендиктерди белгилөө ыңгайлуу. Жылнаамаларды түзүп, аларды колдонмодо түзөтүңүз.
Биз сизге ыңгайлуу Workout Scheduler кызматы менен тааныштырдык, бул сиздин сабактарыңызды болушунча ар тараптуу кылууга жардам берет. Build your өзүнүн уникалдуу окутуу календары жана эң белгилүү фитнес адистери менен денеңизди өркүндөтө баштаңыз. Эми үйдө жасоо оңой жана натыйжалуу!
Ошондой эле караңыз: FitnessBlender - YouTube'да 500дөн ашуун бекер машыгуу.