мазмуну
Эгерде сиз байкасаңыз, карабастан, бардык чектөөлөр жана диеталар, сиздин салмагыңыз токтоп турат же көтөрүлөт, керек кайра карап чыгуу, кабыл алынган иш-аракет. Эмне үчүн эң туура тамактануу да салмак кошо алат?
1. Ден-соолукка пайдалуу тамактар
Өндүрүүчүлөр суроо-талапка тез жооп берип, ар кандай имиш, пайдалуу закускаларды чыгара башташты. Бардык бул барлар жана печенье туура тамактанууга тиешеси жок, алар кант, углеводдор көп камтыйт. Эң жакшы закуска – бул мөмө-жемиштер, кургатылган жемиштер жана жашылчалар.
2. Физикалык абалы
Белгилүү бир диетаны тандаардан мурун, диетологго кайрылып, текшерүүдөн өтүңүз. Бул физикалык абалды жакшыраак түшүнүүгө жана натыйжалуу тамактанууну тандоого жардам берет. Кээ бир факторлор жана оорулар арыктоого тоскоол болуп калышы мүмкүн.
3. Катуу диета
Катуу диета тең салмактуу тамактанууга тең келбейт. Бул система тез, бирок кыска мөөнөттүү натыйжа берет. Денеде болсо маанилүү азык элементтеринин жетишсиздиги жана башкалардын көптүгү байкалат.
Ден-соолукка пайдалуу майлар болбосо, чачтын, теринин жана тырмактардын абалын начарлатуучу гормондордун дисбалансы бар. Белоксуз булчуң массасынын жоготуусу бар, дененин Конституциясы калыбына келтирилген. Тез углеводдордун бир аз өлчөмү маанайдын көтөрүлүшүнө жана чарчоого алып келет.
4. Ашыкча тамак
Туура ингредиенттерге карабастан, алар көп жегенде калория булагы болуп саналат. Калорияны көп жеп, сарптабасаңыз, салмагы азайбайт.
5. Жогорку жүк
Дене-бойду чыңдап, арыктоону илгерилетүү. Бирок ашыкча машыктыруу уйкуну бузуп, маанайга таасир этиши мүмкүн, өнөкөт чарчоо байкалат. Стресс учурунда бөлүнүп чыккан кортизол ашыкча салмактын өсүшүн стимулдайт жана кандагы шекердин деңгээлине терс таасирин тийгизет.