мазмуну
- Эмне үчүн курсак чочуйт?
- Ашказандын дүңгүрөгөнүн болтурбоо үчүн кандай чечимдерди кабыл алыш керек?
- Тамактануунун кереги жок болгондо эч нерсе жебеңиз
- Ашказаныңызга массаж жасаңыз
- Ачуу жана күчтүү тамактарды жеп, сиңирүүңүздү стимулдаңыз
- Шайкеш келбеген тамак-аш бирикмелеринен сак болуңуз
- Тамакты жакшы чайнап, тамактанып жатканда убакытты бөлүңүз
- Fennel уруктары менен жасалган кичинекей анти-гурглинг рецепт
Le күрүлдөп жаткан курсак, балким, сиз буга чейин башыңыздан өткөн чыгарсыз, туурабы? Бул абдан тажатма болушу мүмкүн, өзгөчө, эгерде сиз коомдук жерде, башка адамдардын жанында болсоңуз.
Бул ызы-чуу чындыгында тамак сиңирүү системасы, тагыраак айтканда, ашказан, айрыкча ачка болгондо пайда болот. Бирок, бул курсак үн, адатта, тамак сиңирүү учурунда пайда болгон ашказан жана тамак сиңирүү тракттарынын жыйрылышына байланыштуу тамактан кийин да пайда болушу мүмкүн.
Бактыга жараша, бул ызылдаган үндөрдү жок кылуу үчүн ылайыктуу чечимдер бар. Жана булардын баары жөнөкөй жана табигый. Мен өзүм көбүнчө курмандыгы болом күрүлдөп жаткан курсак жана бүгүн, мен ансыз кантип билем. Мен сизди төмөнкү кеңеш менен таанышууга чакырам.
Эмне үчүн курсак чочуйт?
Курсактагы шылдыруулар тамак сиңирүү же ачкачылык сезимин билдирет жана алар аздыр-көптүр байкаларлык үндөрдү чыгарышат. Бул үндөр гастроэнтерит же аэрофагияда күчөйт. Алар канттуу тамактарды жегенде же газдалган суусундуктарды ичкенде да күчөйт.
Мурда да айтып өткөндөй, бул үндөр, ошондой эле «күрдөп» деп аталат, ичеги-карындын жыйрылышынын натыйжасы. Келишим түзүү аркылуу бул органдар тамак-аштын калдыктарын ташууга жардам берет.
Ашказан бош болуп, тамак сиңирүү аяктагандан кийин, ичегилер жана ашказан тамак сиңирүү системасы аркылуу газдын жана суюктуктардын айлануусуна мүмкүндүк берет. Мына ошондон кийин дене газды чыгарат, демек шуулдаган үн чыгат. Бул газдар тамак сиңирүү ширелери аркылуу тамак-аштын өзгөрүшүнүн натыйжасында пайда болот.
Кандай болгон күндө да, ичтин дүңгүрөгөнү коркунучтуу эмес экенин билишиңиз керек, кабатыр болбоңуз. Бирок, бул көрүнүш дегургитация менен коштолгондо, сизге доктурга кайрылуу сунушталат!
Ашказандын дүңгүрөгөнүн болтурбоо үчүн кандай чечимдерди кабыл алыш керек?
Ашказандагы дүңгүрөнү айыктыруу үчүн, негизинен, тамак сиңирүү системасын чыңдап, мүмкүн болушунча туура тамактануу керек. Сиз ошондой эле тамак сиңирүү системасына ар кандай эффективдүү ыкмалар аркылуу жардам бере аласыз, мен төмөндө көрсөтөм.
Тамактануунун кереги жок болгондо эч нерсе жебеңиз
Мен сизге мурда айткандай, ашказандын чоңоюшу нормалдуу көрүнүш. Канчалык туура тамактанбаңыз, бир убакта ашказаныңыз чоңоюп калат.
Кандай болгон күндө да, өтө көп тамактарды жебөө сунушталат, анткени өтө көп тамактанганыңызда тамак сиңирүү системасы бузулат жана бул дүңгүрөгөнгө өбөлгө түзөт. Анын сыңарындай, ачка болбосоңуз, эч нерсе жебеңиз. Өзүңдү тамактанууга мажбурлоо нормалдуу эмес, айрыкча, ал токтобойт күрүлдөп жаткан курсак.
Эгер ачка болбосоңуз, бул бир жагынан денеңизде ашыкча калорияларды алууга орун жок экенин, экинчи жагынан тамак сиңирүү системаңыз тыныгууга муктаж экенин билдирет. Бул болсо, тамак сиңирүү нормалдуу жүрбөй калышы мүмкүн. Ошондуктан ачка болгондо гана тамак-ашты жеш керек.
Ашказаныңызга массаж жасаңыз
Ич массажы ичтин дүңгүрөгөнүн жоюуга жардам берет. Сынап көрүү үчүн эч нерсе талап кылынбайт жана сиз муну каалаганыңызча, тамактанар алдында же тамактан кийин, эртең менен ойгонгондо же түнү уктаар алдында жасай аласыз.
Айтмакчы, массаждын жыштыгы чексиз жана ал сизди жакшы сезип турса, сиз дагы эле жасай аласыз.
Ачуу жана күчтүү тамактарды жеп, сиңирүүңүздү стимулдаңыз
Ачуу тамактар сиңирүүнү жакшыртат жана тамак-аштын оңой жана тез сиңишине шарт түзөт. Ошол эле учурда алар дүңгүрөгөн ашказанды айыктырууга жардам берет. Бул үчүн, ар кандай жыпар жыттуу заттарды жана чөптөрдү тандап, бир гана чили, имбирь, шалот, пияз, сарымсак же калемпирди атай аласыз.
Шайкеш келбеген тамак-аш бирикмелеринен сак болуңуз
Ар бир тамак өзүнчө сиңилет жана көп же кыска убакытты талап кылат. Жай сиңирүүчү тамак тез сиңүүчү тамак менен кошулганда, биринчиси бузулуп, сиңирүүнү кыйындатат.
Эгерде сиз сиңирүү процесси бирдей болбогон тамактарды жегениңизди уланта берсеңиз, сиңирүүңүз андан да татаал, узагыраак болот, натыйжада тамактын ачытуусу пайда болот. Бул учурда сиз сиңирүү керек болгон көптөгөн минералдарды жана витаминдерди жоготуп аласыз.
Тамакты жакшы чайнап, тамактанып жатканда убакытты бөлүңүз
Тамакты жеп жатканда шашпай, баарын туура чайнап алуу зарыл. Бул ашказандын дүңгүрөгөнүн айыктырат жана тамак-аштын сиңирүүсүн жеңилдетет. жана шишип кетүүдөн сактаныңыз.
Fennel уруктары менен жасалган кичинекей анти-гурглинг рецепт
Акыр-аягы, мен сизге фенхель уруктары менен эффективдүү рецепт таап берүүнү сунуштайм, айрыкча ач карыныңызда ызылдап кетпеш үчүн.
Бул жерде рецепт жасоо үчүн төмөнкү кадамдарды аткаруу керек:
- Биринчиден, казанга төрттөн бир литр сууну ысытыңыз.
- Суу кайнап баштаганда ага эки аш кашык фенхель данын кошуп коюңуз.
- Аны жай отто беш мүнөт кайнатып коёлу.
- Алынган чөп чайды чыпкалап, муздатыңыз.
- Анан чөп чайыңызды өзүңүз каалагандай ичиңиз.
Бул ичимдик ичүүгө абдан даамдуу эмес экенин эскертким келет. Бул мен өз темпиңизде ичүүнү ачык айтканымдын себептеринин бири! Эгер сизди тынчсыздандырган интервьюга барууга туура келсе, бул дарыны колдонуңуз, бул сизге чоң жардам берет.
Көрүнүп тургандай, курсак дүңгүрөтө - бул нормалдуу көрүнүш, бирок бул уят болушу мүмкүн. Эң жакшы нерсе - диетаңызды карап көрүү. Ошондой эле, тамак сиңирүү менен байланышкан көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн, түнү алты-жети саат уктоону ойлонуп көрүңүз.
Ашказандын дүңгүрөгөнүн болтурбоо үчүн мен бере турган дагы бир кеңеш – бул күнү бою жетиштүү суу ичүү. Тамакты көп жебеңиз, анткени ашказаныңыз чоңоюшу мүмкүн.