Суу ичип ойгонгондо боло турган 9 укмуштуудай нерсе (ач карын)

Суу ичүү ден соолук үчүн пайдалуу экенин билесиз. Бирок сен муну билесиңби ойгонгондон кийин ач карынга суу ичүү денеге дагы укмуш таасирлери бар?

Мен сиздин кызыгууңузду арттырып жатканымды сезип жатам, туурабы? Андыктан ач карын суу ичүүнүн пайдалуу жактарын айтуудан мурун сизди мындан ары алсырата албайм.

Күн бою ичилген суунун пайдасы

Суу, жашоонун булагы, укмуштуудай субстанция, планетадагы бардык тирүү жандыктардын жыргалчылыгы үчүн абдан маанилүү. Бирок бул биздин күнүмдүк жашообуздун бир бөлүгү болгондуктан, кээ бирөөлөр үчүн кадимки эле көрүнүш болуп калды.

Бирок адам тамак жебестен 40 күн жашай алат, бирок суусуз үч күндөн ашык жашай албайт.

Биздин денебиз болжол менен 65% суудан турат. Ошондуктан тарамыштарды нымдоо, дененин температурасын жөнгө салуу жана дененин энергия өндүрүүгө жардам берүү үчүн абдан пайдалуу.

Мындан тышкары, суу ДНКны коргоого жардам берет жана анын оңдоо механизмдеринин оптималдуу иштешине салым кошот.

Суу ошондой эле жилик чучугундагы иммундук системанын эффективдүүлүгүн жакшыртат, ошентип ал инфекциялар менен туура күрөшө алат жана рак клеткаларына чабуул жасай алат.

Ошондой эле балдардын когнитивдик функцияларынын өнүгүшүнө өбөлгө түзөт. Суу эритроциттерге өпкөдөгү кычкылтекти кармоого жардам берет жана муундар үчүн маанилүү майлоочу материал болуп саналат.

Ойгонгондон кийин ач карын суу ичүүнүн пайдасы

Бирок андан да эффективдүү натыйжа алуу үчүн эксперттер эртең менен ойгонгондон кийин дароо суу ичүү маанилүү экенин аныкташкан.

Мына ушундан улам жапондордо щелочтуу сууну ач карынга ичүү абдан маанилүү. Мына ушул жиндиликтин негизги тогуз себеби.

1. Суу организмден токсиндерден арылууга жардам берет

Ач карынга суу ичкениңизде, сиз денеңиздин ден-соолукка пайдалуу болушу үчүн бир түнү аныктаган бул зыяндуу токсиндерди денеңизден чыгарып жатасыз.

2. Ал зат алмашууну жакшыртат

Суу денеңизге аны жакшыраак сиңирүүгө жардам берет. Ойгонооруңуз менен суу ичүү жоон ичегини тазалоого жардам берип, азык заттардын жакшы сиңишине шарт түзөт.

3. Бул арыктоого жардам берет

Эртең менен ач карын суу ичсеңиз, организмиңизден токсиндерди бөлүп чыгарасыз, ал өз кезегинде ичегилердин кыймылын жакшыртып, тамак сиңирүү системаңызды жакшыртат.

Ошондо табитиңиз азайып, тамак-ашка болгон каалооңуз төмөндөйт.

4. Бул зарна жана тамак сиңирүү азайтууга жардам берет

Ашказандагы кычкылдуулуктун жогорулашы зарнага алып келет. Бул көйгөйдү чечүү үчүн, башкача айтканда, кислота элементтердин суюлушу үчүн, эртең менен ач карынга жетиштүү санда суу ичүү жетиштүү.

5. Беттин өңүн жарык кылат

Дегидратация бырыштардын эрте пайда болушуна өбөлгө түзөт. Ач карынга сууну көп ичүү териге кандын агымын көбөйтүп, сулуу кызгыл түскө ээ болот.

6. Ал чачка жылтылдап берет

Дегидратация чачтын ден соолугуна жана өсүшүнө олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Эртең менен ач карын суу ичүү организмге чачты ичинен азыктандырууга мүмкүндүк берет. Суунун жетишсиздиги чачка морт жана ичке көрүнүш берет.

7. Бул бөйрөк көйгөйлөрүн жана табарсык инфекцияларынын алдын алууга жардам берет

Эртең менен ач карын суу ичүү заара кислотасын суюлтат жана бөйрөк органдарына аны фильтрден өткөрүп, заара аркылуу чыгарууга мүмкүндүк берет. Муну менен сиз токсиндер пайда кылган бөйрөк жана табарсык инфекцияларынын бир нече түрлөрүнөн корголосуз.

8. Бул иммундук системаны чыңдайт

Ач карынга суу ичүү лимфа системаларын жууп, тең салмактуулукту түзүүгө жардам берет, бул иммунитеттин деңгээлинин жогорулашына алып келет. Күчтүү иммундук система сизди көптөгөн оорулардан коргойт.

9. Ал чарчоону, стрессти жана тынчсызданууну азайтат

Сиздин мээ тканы 75% суудан турат. Адекваттуу гидратсыз болгондо, мээңиз күйүүчү майдын жетишсиздиги менен иштейт.

Андан кийин чарчоо, стресс, тынчсыздануу же маанайдын өзгөрүшүнө дуушар болушуңуз мүмкүн. Суу уйкуну калыбына келтирүүгө да жардам берет.

Кантип улантуу керек?

Төмөнкү ыкманы күнүмдүк турмушуңузга киргизүү салыштырмалуу оңой. Жеке мен ойгонгондо мынчалык көп суу ичүүгө көнүү үчүн өтө аз убакыт талап кылынды.

Эртең менен төшөктөн турганда аздыр-көптүр 640 мл ысык суу ичүү керек, бул болжол менен төрт стаканга туура келет.

Бул сууну ичкенден кийин 45 мүнөт жеп же ичпөө керек (бул сиз үчүн көйгөй болбошу керек). Андан кийин күнүмдүк бизнесиңизге бара аласыз.

Ошондой эле тамак учурунда жана 15 мүнөттөн кийин ысык суу ичүү сунушталат. Бул убакыт өткөндөн кийин, ар бир тамак ортосунда эки саат тыныгуу керек.

Адегенде эртең менен ач карынга төрт стакан суу иче албай кыйналгандыктан, күнүмдүк жашоомду күнүнө бир стакан суу менен баштап, акырындык менен сунуш кылынган көлөмгө чейин көбөйтө баштадым.

Ойгонооруңуз менен ач карынга суу ичүүнүн бул ыкмасынын жакшы жагы – аны колдонуу оңой, организмге тийгизген таасири укмуштуудай жана натыйжасы күтпөйт. Кыскача айтканда, сиз эч убакта жаңы сезилиши керек.