Өнөктөш менен эс алуу, адатта, өзгөчө мааниге ээ. Бири-бирибизге жан тартууга мүмкүнчүлүк алган бул күндөр мурунку таарынычтарды жоюп, романтикалык маанай тартуулайт окшойт. Кыял орундалып, көңүл калууга алып келет. Эмне үчүн майрамдар жөнүндө көбүрөөк реалдуу болушуңуз керек, дейт терапевт Сюзан Уитборн.
Биздин фантазиябызда классикалык драмадагыдай чогуу эс алуу үчилтикти сактоо менен түзүлөт: жер, убакыт жана аракет. Жана бул үч компонент кемчиликсиз болушу керек.
Бирок, эгер эң жакшы "жер жана убакытты" ээлеп, сатып алса, анда "аракет" категориясын (саякат кандай уланат) көзөмөлдөө кыйыныраак. Жумуш тууралуу ойлор тынчыңызды ала башташы мүмкүн же күтүлбөгөн жерден жалгыз болгуңуз келет. Бул жерден өнөктөштүн алдында күнөөлүү сезимдерге таш ыргытуу.
Бреда прикладдык илимдер университетинин (Нидерланды) окумуштуулары каникул учурунда психологиялык абалдын кандай өзгөрөөрүнө көз салышты. Алар күн сайын реконструкциялоо ыкмасын колдонуп, июль айынан сентябрга чейин кеминде беш күн эс алган 60 катышуучуну чакырып, күн сайын кечинде өз таасирлерин жазып, маанайдын графигин белгилешти.
Каникулдун акыркы күндөрүндө дээрлик бардыгыбыз эмоционалдык төмөндөөнү жана бир аз апатияны баштан кечиребиз.
Сапардын башында бардык түгөйлөр каникул алдындагыга караганда өзүн жакшыраак жана бактылуу сезишти. 8 күндөн 13 күнгө чейин эс алгандар үчүн кубанычтуу окуялардын туу чокусу үчүнчү жана сегизинчи күндөрдүн ортосундагы интервалга туш келди, андан кийин төмөндөө байкалды, ал эми сапардын аягына бир же эки күн калганда маанай минимумга жетти. . Бул күндөрү көпчүлүктүн көңүлү чөгүп, эс алуу жашоонун ыргагы аларды жактырбай, ортодо чыр-чатактар көбөйдү.
Болгону бир жума эс алган түгөйлөр дароо эле шаңдуу майрамдык толкунга оролгон. Аптанын орто ченинде биринчи позитивдүү эмоциялардын интенсивдүүлүгү бир аз басаңдаган, бирок узак эс алган топтордогудай олуттуу эмес.
Көрсө, каникул жети күндөн ашпаса, кубанычтуу маанайды сактай алабыз. Бир жумадан ашык эс алуу сапардын ортосунда маанайдын начарлашына алып келет. Бирок, акыркы күндөрдө эс алуунун узактыгына карабастан, дээрлик бардыгыбыз эмоционалдык төмөндөөнү жана бир аз апатияны баштан кечиребиз. Дал ушул эскерүүлөр, жок эле дегенде, биз майрамдык ностальгияны сезе баштаганга чейин, саякат тажрыйбасын ууландырышы мүмкүн.
Андыктан, эгер сиз бардык нерседен тажадым деп ойлосоңуз, биринчи түрткүгө берилип, чемоданыңызды чогултууга шашпаңыз же тыгындан качкандай түр көрсөтүп, аэропортко шашылыңыз, бирок чындыгында өз сезимиңизден качып жатасыз. жана эмоциялар.
Жашоо биздин пландарыбызга баш ийбейт жана «бакыт жумасын» сактап калуу мүмкүн эмес.
Өзүңдү ук. Сиз эң көп эмнени каалайсыз? Өзүң менен жалгыз болушуң керек болсо, бул тууралуу өнөктөшүңө айт. Жөө жүрүңүз, бир чыны кофени жалгыз ичиңиз, өткөн күндөрдүн жаркын көз ирмемдерин эстеңиз. Кийинчерээк бул эскерүүлөрүңүздү өнөктөшүңүз менен бөлүшө аласыз.
Изилдөөнүн бардык катышуучуларынын күндөлүктөрү биз сүйүктүү адам менен эс алууда алган оң эмоциялар терс эмоциялардан көбүрөөк экенин көрсөтүп турат. Бирок, эч ким майрамдарды жубайлардагы мамилелерди түп-тамырынан бери өзгөртө турган же эски нерселерге жаңы көз караш менен кароого жардам бере турган, саякат блогдору көп убада кылган мезгил катары айткан эмес.
Жашоо биздин пландарыбызга баш ийбейт жана “бакыт жумасын” сактап калуу мүмкүн эмес. Эс алуу менен байланышкан ашыкча күтүүлөр ырайымсыз тамаша ойной алат. Тескерисинче, бул мезгилде өзүбүзгө жана өнөктөшүбүзгө бардык сезимдерди башынан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берүү менен, биз саякаттын аягындагы эмоционалдык стрессти жеңилдетип, ал тууралуу жылуу эскеребиз.
Автор жөнүндө: Сюзан Краус Уитборн - Массачусетс Амхерст университетинин психология профессору.