Жаздын башталышы менен организмдин маанайы сөзсүз түрдө өзгөрөт. Жана мен бир нече ашыкча килограммдан арылгым келет, бирок жетишсиздик акыркы күч-аракетти талап кылат. Март - акылдуулук менен чет өлкөдөн чыгып, вирустук оорулардын жаңы айлампасына каршы туруу жана күчтүү чепти баштоо.
порей
Эң баалуу буюмдардын бири, анын пайдалуу жактарынын атагы байыркы доорлорго барып такалат. Пияздын курамында калий, кальций, фосфор, күкүрт, магний, темир, тиамин, каротин, рибофлавин, никотин жана аскорбин кислоталары көп. Ошол эле учурда жаа канчалык көп сакталса, ошончолук көп аскорбин кислотасы пайда болот. Жазгы пияз маанайды көтөрөт, арыктоого жардам берет, мезгилдүү суук тийүүгө туруштук берет. Мындан тышкары, жаанын бул түрү белгилүү бир өзгөчө даамы жок, ошондуктан күнү бою болушу мүмкүн.
капуста
Бул кытай жашылчасы витаминдерге жана микроэлементтерге бай - A, b, C, E, жана K, фосфор, жез, магний, темир, калий, цинк, йод. Бул коктейль кыштын башталышында. Бул биринчи ингредиенттердин бири, жазгы салат, экөөбүз тең кышты сагындык. Пекин маанайга оң таасирин тийгизет, нервди тынчтандырат, баш ооруну басат. Жаз ичеги-карын жолдорунун өнөкөт оорулары күчөгөн мезгил болгондуктан, капуста тамак сиңирүү менен күрөшүүгө жана организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет. Капуста ширеси - сезгенүүгө каршы сонун даба.
бакыт
Пайдалуу бул убакта, жана туздалган, жана туздалган – ар кандай ал өзүнүн витаминдерин сактайт жана сага ээ болот. Капустада b, R, K, E, C жана U тобундагы витаминдер, кальций, калий, магний, күкүрт, фосфор, йод, кобальт, хлор, цинк, марганец, темир бар. Капуста клетчатка болгондуктан, организмди тазалоого жана холестеринди азайтууга жардам берет.
Кара чамгыр
Бул пайдалуу жашылчанын жанынан өтпөө керек, бышкан ал бай даамы бар. Ал денеңиздеги бул элементтердин туура балансы үчүн зарыл болгон жетиштүү белок, май жана углеводду камтыйт. Чамгыр a, B9, C, K витаминдерине, сахароза, фруктоза жана кальций, фосфор, натрий, калий, магний, цинк, темирге бай. Кара чамгырдын курамында сиңирүү үчүн зарыл болгон эфир майлары, ферменттер жана органикалык кислоталар бар жана иммунитетти жакшыртат. Бул жашылча калыбына келтирүү жана сезгенүүнү азайтуу үчүн табигый антибиотиктердин категориясына кирет.
буурчак
Буурчак оңой сиңирүүчү протеиндин жана магнийдин, калийдин, кальцийдин, күкүрттүн, фосфордун жана темирдин жогорку мазмуну менен белгилүү. Анда b, C, E, K, PP тобундагы көптөгөн витаминдер бар; ал иммундук системаны колдойт, дем алуу жана ичеги ооруларына жардам берет. Төө буурчакты колдонуу кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт, нерв системасын тынчтандырат жана бөйрөктөгү таштарды кетирүүгө түрткү берет.
Бермет арпа
Бермет арпа пайдалуу аминокислоталардын жана микроэлементтердин топтомун камтыйт: калий, кальций, темир, цинк, жез жана марганец, молибден, стронций жана кобальт, бром, хром, фосфор, йод, витаминдер A, B, D, E, PP. . Арпа эң күчтүү антиоксиданттардын бири болуп саналат, тиштин, тиштин, сөөктөрдүн, чачтын, теринин абалын жакшыртат, коллагендин пайда болушуна өбөлгө түзөт жана эрте картаюунун алдын алат. Ошондой эле, арпа боткосу суук тийгенде алмаштырылгыс жана эмчек эмизген энелерге сунушталган меню, анткени ал эмизүүнү жогорулатат.
Кургатылган өрүк
Кургатылган жемиштер - жаңы мөмөлөр жана мөмө-жемиштер үчүн мыкты альтернатива, алардын түшүмү алиге чейин. Кургатылган өрүктүн курамында кальций туздары, натрий, магний, калий, темир, фосфор, клетчатка, май жана органикалык кислоталар, А, В1, В2, С, РР витаминдери бар. Өрүк гемоглобиндин деңгээлин жогорулатып, организмдин ооруларга туруктуулугу кан тамырларды бекемдейт.
Алма Jonagold
Мындай алма март айында көпкө сакталып, бардык текчелерди толтуруп, чет өлкөлүк цитрустарды алмаштырат. Йонаголддун курамында йод, темир, фосфор, кальций, магний, калий, натрий, А, В, С, РР витаминдери жана клетчатка жана татаал органикалык кислоталар бар. Алма - суук тийүүнүн, рактын, оорунун алдын алуу, жана деконгестант. Алардын курамында табигый антибиотиктер бар, алар грипп, стафилококк жана дизентерияда пайдалуу. Бул сонун энергия жана диета.
Арткы
Эт Hyuk жылдын ушул мезгилинде жеткиликтүү жана анын жогорку белок мазмуну үчүн бааланат. Гектин курамында кальций, калий, магний, натрий, фосфор, жез, марганец, хром, фтор, йод, темир, күкүрт, цинк бар. Колдонуу зат алмашууга пайдалуу, организмди тазалайт жана зат алмашууну жогорулатат. Бул балык онкологиялык оорулардын, калкан безинин, тери, ичеги-карын ооруларын алдын алуу болуп саналат. Анын курамында E жана A. heck витаминдери сезондук депрессия менен күрөшүүгө жана кандагы канттын көтөрүлүшүн жөнгө салууга жардам берет.
арахис
Жержаңгак, бардык жаңгактар сыяктуу эле, витаминдердин кампасы болуп саналат, ошондуктан аларды колдонуу организмдин жөнгө салуу учурларында милдеттүү. Бул витаминдер a, D, E, PP, V. Жержаңгактарды үзгүлтүксүз колдонуудан кийин эс тутумдун жана концентрациянын жакшырганын, көздүн көрүүсү жакшырганын байкайсыз. Жаңгактар белоктун булагы болуп саналат, жана закуска катары энергияны жана жандуулукту сактоонун эң жакшы жолу болот. Ошондой эле, жержаңгак уйкусуздуктан жапа чеккен адамдарга жардам берет.
Ден-соолукта бол!