Уйкусуздукуңуздун жүйөлүү себеби жок болсо, диетага көңүл бурушуңуз керек. Кээ бир продуктулар уктап калуу процессине олуттуу таасир этиши мүмкүн. Аларды кечки тамактан алып салыңыз, ошондо сиз түнкү уйкуга кайтып келесиз.
кофе
Албетте, адамдын нерв системасы кофеиндин көптүгүнөн ашыкча толкунданып, уйкусу кыйындайт. Ар бирибиздин кофеинге ар кандай сезимталдыгыбыз бар. Ошентсе да, албетте, кофе ичимдиктердин коюу катмарын билдирет, жана аны эртең менен чектелген өлчөмдө колдонуу жакшы.
шоколад
Шоколаддын курамында кофеин, ошондой эле көптөгөн калориялар бар, алар организмге кошумча түйшүк жаратып, аны энергияны сарптоого жана формада болууга аргасыз кылышат. Шоколаддын курамында теобромин бар, ал нерв системасын стимулдаштыруучу зат жүрөктүн кагышын жогорулатат жана уйкуга тоскоол болот.
алкоголь
Спирт ичимдиктери нерв системасын туура эмес бошотот, бирок чындыгында түнү бир нече жолу ойгонууга мажбурлайт. Эртең менен алсыздык пайда болот; интоксикация байкалат. Демек, жаман маанай, уктоо каалоосу жана начар иш активдүүлүгү.
Energy Суусундуктар
Бул суусундуктарда кофеин бар, ал тургай шоколаддан да жогору - мындай коркунучтан улам адам уктабайт. Эгер сизде бар болсо жана дагы бир жолу уктабай ичсеңиз, жардам берет. Жана бул туңгуюк чөйрөнү бузуу аларды ийгиликсиздикке чейин гана толуктай алат. Энергетикалык суусундуктар нерв системасынын иштешин шарттайт жана убакыттын өтүшү менен өнөкөт уйкунун жетишсиздигинен дагы олуттуу көйгөй жаралат.
Ысык татымдар
Бул жыпар жыттуу заттар ички органдарды стимулдайт жана жагымсыз зарна же тамак сиңирүүңүздү пайда кылат, бул албетте уйкуңузга тоскоол болот. Кечки тамакты даярдоодо жаңы тамактарды жана түшкү тамакты калемпирдүү тамакка артыкчылык берди.
Тез тамак-аш
Эң оор салмагы фаст-фуд, бул ашказанды оорутат, ыйлаакчаларды алып келет, ошондой эле оор тамактарды сиңирүү убактысы түнкүсүн болот - демек, уйкусуздук. Керектөөнүн калориялуу талабы, андыктан түнү бою иштебесеңиз, кечки тамакка жана уктаар алдында тез тамактан баш тартыңыз.
Ден-соолукта бол!