Жай, ысык... Муздалган латтелерди жана канттуу даамдуу лимонадтарды унутууга убакыт келди. Биз сизге айтып бере турган үй жайкы суусундуктары да даамдуу, бирок калориясы аз.
1. Кокос суусу
Жаш жашыл кокостун өзөгүнөн чыккан суу ысыкта баары эрип турганда эң сонун тандоо. Бул көнүгүүлөрдү калыбына келтирүү үчүн же пляжда чаңкооңузду кандыруу үчүн идеалдуу. Кокос суусунун курамында калий көп жана кадимки спорттук суусундукка караганда азыраак калория бар, ошондой эле ал кантсыз жана түссүз.
Кокос суусу ден соолукту чыңдоочу азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылат, бирок тропикте эс алып жүргөн болсоңуз, жаңы кокосту жарып салуудан артык эч нерсе жок. Кокос суусун өз алдынча ичип же смузи жасаса болот.
2. Комбуча
Комбуча башында артриттен рак оорусуна чейин панацея катары сунушталган. Бул суусундук чай, кант, ачыткы жана тирүү бактериялардын ачытуусунун натыйжасында алынат.
Бул популярдуу суусундуктун ден соолукка тийгизген пайдасы дагы эле илимий жактан далилдене элек болсо да, кымыздагы пробиотиктердин жана тирүү ферменттердин көптүгү тамак сиңирүү жана ичеги бактерияларынын тең салмактуулугу үчүн абдан пайдалуу.
Ичеги ден соолук иммунитетте, психикалык ден соолукта жана энергияда чоң роль ойногондуктан, кымызды күнүмдүк рационуңузга киргизүү сунушталат. Белгилей кетсек, Кытайда ал көптөгөн кылымдар бою популярдуу "жашоо эликсири" болуп келген.
Комбучаны үйдө ачытууга болот же даяр суусундук сатып алса болот.
3. Үйдө жасалган муздак чай
Жай - жаңы чөптөр, лимон жана бал кошулган чөп чайларынын дарылык касиеттеринен ырахат алуу үчүн эң сонун убакыт.
Дүкөндөрдөгү алардын кесиптештери кантка өтө каныккан, ал эми үйдө жасалган муздак чай тамак сиңирүүгө жардам берет (жалбыз чай) жана нерв системасын тынчтандырат (ромашка чайы). Табигый лимондон С витаминин кошуңуз же бал менен антибактериалдык суусундук жасаңыз.
30 мүнөт кайнак сууга тик жалбыз. литрине бир аш кашык бал кошуп, муздаткычка салып коюңуз. Сиз лимондун кесиндилерин сыгып алсаңыз болот – табигый муздак чай даяр!
4. Жаңы сыгылган шире
Шире дененин клеткаларын заматта энергия менен камсыз кылат. Ал тирүү ферменттерге, хлорофиллге, витаминдерге жана минералдарга бай. Ферменттер тамак сиңирүүгө жардам берет жана бул теринин жаркырап, жогорку иммунитеттин жана энергиянын негизги кепилдиги. Жашыл тамак-ашта кездешүүчү хлорофилл дезинтоксикация болуп, канды тазалайт.
Жаңы сыгылган шире денени алкализациялап, жайкы пикниктерде тамак сиңирүүсүнө жардам берет.
Жаңы ширени дүкөндөн сатып алса болот, бирок шире сыггыч болсо, аны өзүңүз жасаганыңыз үнөмдүү. Капустадан, бадыраңдан, петрушкадан, имбирден, лимондон жана жашыл алмадан жасалган жашыл ширелерди колдонуп көрүңүз. Энергия үчүн эртең менен бир чыны кофеге караганда алда канча пайдалуу.
5. Мөмө-жемиш, цитрус жана чөптөр кошулган суу
Лимон менен суунун классикалык айкалышы жаңы мөмөлөр, бадыраң жана чөптөр (жалбыз, райхон) менен толукталышы мүмкүн. Жайында суюктукка муктаждык көбөйүп, мындай сууну ичүү жагымдуу гана эмес, пайдалуу да. Лимон өт бөлүп чыгарууну көбөйтүп, боорго пайдалуу таасир этет. Бадыраң курамында В витамини болгондуктан стресстен арылтат. Ар бир кийинки стакан суусундук сизге сулуулук жана ден соолук тартуулоо үчүн сүйүктүү тамактарыңыз менен эксперимент жасаңыз.