Жаш кезде эч качан карыбай, оорубай тургандай сезилет. Бирок, токтоосуз убакыт өтүп жатат, сандар жаркырап турат – ансыз деле 40, ансыз да 50. Эч ким өз келечегин оорулардан жана көйгөйлөрдөн 100% коргой албайт. Бирок үмүт бар! Психолог, Ph.D, Трейси Томас, эгерде сиз аларды жаш кезиңизден кармана баштасаңыз, келечектеги бакыт жана ден-соолук үчүн негиз боло турган постулаттар жөнүндө айтат.
Денеңизди барометр катары колдонуңуз
Сиздин белдин оорушу кетеби? Күн сайын эртең менен жумушка бара жатканда ашказаныңыз чоңоюп жатабы? Биздин денебиз бардык ички жана тышкы факторлорго жооп бере тургандай иштелип чыккан. Эгерде бир нерсе ага туура келбесе, анда стресс, курч жана өнөкөт оору, ал тургай оору пайда болот. Дайыма ооруткан бир нерсе бар адамдар бар, себеби медицинадан тышкары. Ошентип, организм ыңгайсыздыкка жана жашоого нааразычылыкка жооп бере алат. Баш ооруга жана башка ооруга көңүл бурбай коюуга болбойт, анын тамырын акыл-эс, жумуш жана коомдук жашооңуздан издөө керек.
Өзүңүзгө ылайыктуу жумуш табыңыз
Көбүнчө биз алгач өзүбүзгө профессионалдык жолду тандайбыз, андан кийин инсаныбызды карьерага ылайыкташтырууга аракет кылабыз. Бирок тескерисинче болушу керек. Суроо бериңиз, кандай жашоону каалайсыз? Өзүңүз үчүн иштейсизби же жалданабы? Туруктуу график же калкып жүрүүчү график барбы? Кандай адамдар-кесиптештер сизге ыңгайлуу болот? Жоопко тартыласыңарбы? Өзүңүздүн жакшы сапаттарыңызды жана артыкчылыктарыңызды бириктириңиз жана бул мейкиндикте жаткан жолду табыңыз. Сиздин келечегиңиз туура тандоо үчүн сизге ыраазычылык билдирет.
Башканы сүйгөнчө, өзүңдү сүй
Жаштар көбүнчө романтикалык мамилелерден көйгөйлөрүн чечүү жолун издешет. Сүйүү жана сүйүү чыныгы сезим эмес, ой жүгүртүү үчүн күзгү гана болуп калышы мүмкүн. Мындай мамилелердин келечеги бүдөмүк. Сиз өзүңүз бүтүндөй бир адам болушуңуз керек, андан кийин дени сак жана бактылуу мамиле үчүн бир эле өнөктөш издешиңиз керек.
Туура физикалык активдүүлүктү табыңыз
Ден соолук үчүн дене тарбиясынын ролу далилдөөнү талап кылбайт. Бирок көп учурда фитнеске баруу оор жумушка, сүйбөгөн жумушка айланат. Өспүрүм кезиңизден баштап сизге ырахат тартуулаган иштерди тандап, аларды өмүр бою адатка айланта аласыз. Көбүнчө бул тандоо сиз бала кезиңизде жасаганды жакшы көрчү. Бийлөө, жээкте велосипед тебүү – эгерде бул эмоционалдык абалына оң таасирин тийгизсе, анда мындай адат көп жылдар бою сакталышы керек.
Өзүңдү угууну үйрөн
Эмоциябызды ирээтке келтирүүгө, көйгөйлөрдү убагында ачыкка чыгарууга убакыт таппайбыз. Жашоодо ийгиликке жетүүнүн эң жакшы жолу - сизди эмне бактылуу кылаарын билүү. Смартфонуңузду өчүрүп, ойлонуп көрүңүз, досторуңуз менен өзүңүздү жакшы сезип жатасызбы, жумушуңузга канааттанасызбы? Сезимдериңизди түшүнүү менен, сиз аң-сезимдүү түрдө узак бактылуу жашоо кура аласыз.
Максаттарды кой, бирок ийкемдүү бол
Эмнеге умтулуп, эмненин үстүндө иштөө керектигин билүү абдан маанилүү. Бирок бир кадам четте орун калтыруу да керек. Эгер сиз "30 жашыңызда турмушка чыга албасаңыз" же "40 жашыңызда начальник боло албасаңыз" терең нааразы болушуңуз мүмкүн. Ошондой эле алар көздөгөн жолдон тайганда кызыктуу мүмкүнчүлүктөрдү колдон чыгарып жиберүү коркунучу бар. Негизги максат көз алдында болсун, бирок ага ар кандай жолдор менен барууга болот.
Достор жана үй-бүлө менен баарлашуу
Жумушта күйүү мактоого татырлык! Карьера приоритеттүү болуп калганы түшүнүктүү чындык. Эмгек тамактанууга, кийинүүгө, турак-жайга ээ болууга шарт түзөт. Бирок, көп учурда ийгиликке, наамдарга жана гүлдөп-өнүгүүгө жетишкен адам өзүн жалгыз сезет... Ишти инсандар аралык мамилелер менен чаташтырбаңыз. Достор жана үй-бүлө менен үзгүлтүксүз байланышта болуңуз жана байланыштар убакыттын өтүшү менен үзгүлтүккө учурашына жол бербеңиз.
Дүйнөдөгү бардык нерсе бири-бири менен байланышта экенин түшүнүңүз
Бир караганда, бул клишедей сезилет. Бирок көп учурда адамдар сиз жумушту жек көрсөңүз, жеке жашооңузда бактылуу боло албасыңызды түшүнө алышпайт. Сиз түйшүктүү никеде болосуз – физикалык жана психикалык ден соолукту жоготосуз. Бир чөйрөдөгү нааразычылык ар дайым башка тармакта көйгөйлөргө алып келет. Пайдасыз жана керексиз жылдар бою катуулайт, ошондуктан баш тартууну үйрөнүү маанилүү. Эртең менен кечке чейин кеченин ордуна, медитация же физикалык көнүгүү аркылуу энергия ала аласыз. Жашооңузду гармониялуу кылган нерселерден пикирлеш адамдарды табыңыз. Болбосо, кээ бир кемчиликтер башкаларды пайда кылат.