Кош бойлуулук учурунда тамактануу

Биологиялык жактан алганда, кош бойлуулук - бул аялдын ден соолугу чың болушу керек. Тилекке каршы, биздин заманбап коомдо көбүнчө кош бойлуу аялдар оорулуу аялдар болуп саналат. Алар көбүнчө өтө семиз, шишип, ич катуу, ыңгайсыз жана летаргиялык.

Алардын көбү кант диабетин жана жогорку кан басымын дарылоо үчүн дарыларды колдонушат. Ар бир төртүнчү каалаган кош бойлуулук боюнан түшүп калуу жана эмбрионду хирургиялык алып салуу менен аяктайт. Көбүнчө бул көйгөйлөрдүн башында дарыгерлер, диетологдор, энелер жана кайненелер болочок энеге кальций жетиштүү болушу үчүн күнүнө жок дегенде төрт стакан сүт ичиш керек жана күн сайын этти көп жеш керек деп айтышат. белок алуу үчүн күн.

Көпчүлүгүбүз өзүбүздүн диетабыз менен эксперимент жасаганды жакшы көрөбүз, бирок төрөлө элек балдарыбызга келгенде, биз ультра консервативдүү болуп калабыз. Мен билем, бул бизде болгон. Мэри экөөбүз 1975-жылы экинчи балабыз төрөлгөндөн көп өтпөй катуу вегетариандык диетабызга акыркы өзгөртүүлөрдү киргиздик.

Беш жылдан кийин Мариям үчүнчү балабызга кош бойлуу болуп калды. Көз ачып-жумгуча, ал сыр, балык жана жумуртка сатып ала баштады, бул тамактар ​​жогорку белок менен кальций үчүн пайдалуу жана дени сак кош бойлуулукка карай узак жолду басып өтөт деген эски логикага кайтып келди. Мен шектендим, бирок анын эң жакшы билгенине таяндым. Үчүнчү айда боюнан түшүп калды. Бул жагымсыз окуя аны өз чечимдерин кайра карап чыгууга мажбур кылды.

Эки жылдан кийин дагы кош бойлуу болуп калды. Сырдын кайтып келишин, жок дегенде биздин үйдө балыктын пайда болушун күттүм, бирок андай болгон жок. Анын мурунку баласын жоготуу тажрыйбасы аны коркуу адатынан айыктырды. Кош бойлуу болгон тогуз ай бою эт, жумуртка, балык жана сүт азыктарын жеген эмес.

Көңүл буруңуз: Мен анын мурунку кош бойлуу кезинде боюнан түшүп калышына дал ушул азыктар себепкер болгон деп айтуудан алысмын, бирок бул азыктарды акыркы жолу киргизүү чындыгында ийгиликтүү кош бойлуулуктун кепилдиги болгон эмес.

Мэри бул акыркы кош бойлуулукту жакшы эстегенин, күн сайын өзүн энергиялуу сезгенин жана шакектер анын манжаларына туура келгенин, кыпындай да шишик сезбегенин айтат. Крэйг төрөлгөндө 9 кг гана айыгып кеткен, ал эми төрөттөн кийин кош бойлуулукка чейинкиге караганда 2,2 кг гана оор болгон. Бир жумадан кийин ал 2,2 кг арыктап, кийинки үч жылда жакшырган жок. Бул анын жашоосундагы эң бактылуу жана ден-соолукка пайдалуу мезгилдердин бири болгонун сезет.

Ар кандай маданияттар кош бойлуу аялдар үчүн диета боюнча кеңештердин кеңири спектрин сунуштайт. Кээде атайын тамактар ​​сунушталат, башка учурларда тамак-аш диетадан чыгарылат.

Байыркы Кытайда аялдар төрөлө элек балдардын сырткы көрүнүшүнө таасир этет деп эсептелген тамактарды жегенден баш тартышкан. Мисалы, таш баканын эти наристенин мойну кыска болот, ал эми эчкинин эти наристеге өжөр мүнөз берет деп ойлошкон.

1889-жылы Жаңы Англиядагы доктор Прочовник кош бойлуу бейтаптарына атайын диета жазып берген. Күн нуруна жетишсиз тийгендиктен, заводдо иштеген аялдарда рахит оорусу пайда болуп, жамбаш сөөктөрү деформацияланып, төрөт оор болгон. Ишенсеңер же ишенбегиле, анын диетасы кош бойлуулуктун акыркы айларында түйүлдүктүн өсүшүн токтотууга багытталган! Бул натыйжаларды алуу үчүн, аялдар протеинге бай, бирок суюктуктары жана калориялары аз тамактанышкан.

Мындан XNUMX жыл мурун Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун Азык-түлүк жана айыл чарба тобунун эксперттеринин биргелешкен тобу кош бойлуу кезде тамактануунун мааниси аз экенин билдирген. Бүгүнкү күндө адистер салмак кошуунун маанилүүлүгү жана кош бойлуу аялдын рационунда углеводдун, белоктун жана микроэлементтердин маанилүүлүгү жөнүндө бир пикирге келбейт.

Преэклампсия кош бойлуу аялдарда пайда болгон жана заарада кан басымы жана белоктун жогору болушу менен мүнөздөлгөн оору. Кошумчалай кетсек, преэклампсия менен ооругандардын буту жана колдору шишип кетет.

1940-жылдардын башында, преэклампсияга чалдыгып калуу коркунучун азайтуу максатында, кош бойлуу аялдарга тузду колдонууну азайтуу сунушталган жана кээде 6,8-9,06 кг салмак кошууну чектөө үчүн табитти басуучу жана диуретиктер жазылган. Тилекке каршы, бул диетанын жагымсыз терс таасирлеринин бири, салмагы аз жана өлүмгө дуушар болгон балдардын төрөлүшү болду.

Ашыкча салмактан качуу зарылчылыгы 1960-жылга чейин медициналык доктринанын жана практикасынын бир бөлүгү болгон, ал кезде бул чектөө өтө көп учурда өлүм коркунучу жогору кичинекей балдардын төрөлүшүнө алып келгени аныкталган. Көпчүлүк дарыгерлер ошол убактан бери кош бойлуу аялдарды тамак-аш менен чектешпейт жана ашыкча салмак кошуудан тынчсызданбагыла деп кеңеш беришет. Азыр эненин да, баланын да чоңдугу өтө көп, бул да өлүм коркунучун жана кесарево жолуна муктаждыкты жогорулатат.

Аялдын төрөт каналы, эреже катары, салмагы 2,2ден 3,6 кгга чейинки баланы оңой эле сагынып калышы мүмкүн, бул түйүлдүк төрөлгөндө жете турган салмакка барабар, эгерде эне пайдалуу өсүмдүк азыктарын жесе. Ал эми эне ашыкча тамактанса, курсагындагы бала 4,5-5,4 кг салмакка жетет – бул чоңдук эненин жамбаш сөөгүнөн өтө албайт. Чоң балдарды төрөт кыйыныраак, натыйжада жаракат алуу жана өлүм коркунучу жогору. Ошондой эле эненин ден соолугуна зыян келтирүү коркунучу жана кесаревого муктаждык болжол менен 50% га жогорулайт. Демек, эне тамакты аз алса, анда бала кичинекей, ал эми тамак көп болсо, бала чоң болот.

Баланы көтөрүү үчүн ашыкча көп калориянын кереги жок. Экинчи жана үчүнчү триместрде күнүнө 250-300 калория. Кош бойлуу аялдар, айрыкча, кош бойлуулуктун акыркы эки триместринде табиттин жогорулашын сезишет. Натыйжада, алар көбүрөөк тамак жеп, көбүрөөк калория жана бардык керектүү азыктарды көбүрөөк алышат. Калориялык керектөө суткасына 2200 ккалдан 2500 ккалга чейин көбөйөт деп болжолдонууда.

Бирок дүйнөнүн көп өлкөлөрүндө аялдар тамак-ашты көбөйтүшпөйт. Анын ордуна алар кошумча физикалык көнүгүүлөрдү алышат. Филиппиндердин жана Африканын айыл жериндеги эмгекчил кош бойлуу аялдар кош бойлуулукка чейинкиге караганда азыраак калория алышат. Бактыга жараша, алардын диетасы пайдалуу заттарга бай, өсүмдүк азыктары дени сак баланы көтөрүү үчүн керектүү нерселердин бардыгын оңой камсыз кылат.

Белок, албетте, маанилүү азык, бирок көбүбүз аны ден соолуктун жана ийгиликтүү кош бойлуулуктун дээрлик сыйкырдуу детерминанты деп эсептейбиз. Гватемалалык кош бойлуу аялдарды сейрек тамактанган изилдөө көрсөткөндөй, төрөттүн салмагы эненин рационунда протеиндик кошулмалардын бар же жок болушуна эмес, керектелген калориянын санына жараша аныкталат.

Кошумча белок алган аялдар начар жыйынтыктарды көрсөтүштү. 70-жылдары кош бойлуу аялдардын протеиндик кошулмалары ымыркайлардын салмагынын көбөйүшүнө, эрте төрөлгөндөрдүн көбөйүшүнө жана неонаталдык өлүмдөрдүн көбөйүшүнө алып келген. Кош бойлуулукка байланыштуу гипертонияны протеинге бай тамактануу менен алдын алууга болот деген ырастоолорго карабастан, кош бойлуулук учурунда протеинди көп алуу пайдалуу экенине эч кандай далил жок - кээ бир учурларда, бул чындыгында зыяндуу болушу мүмкүн.

Кош бойлуулуктун акыркы алты айында эне менен балага күнүнө 5-6 грамм гана керектелет. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму кош бойлуу аялдарга 6% жана эмчек эмизген энелерге 7% протеинден калория алууну сунуштайт. Бул өлчөмдөгү протеинди өсүмдүк булактарынан оңой эле алууга болот: күрүч, жүгөрү, картошка, буурчак, брокколи, цуккини, апельсин жана кулпунай.  

Джон МакДугалл, MD  

 

Таштап Жооп