мазмуну
Көз карандылыкты дарылоо үй-бүлө үчүн оор сыноо. Клиникалык психолог Кэндис Раса мамилеңизди сактап калуу үчүн үч кеңеш менен бөлүшөт.
Өнөктөшүңүздүн алкоголдук же баңгиликке көз каранды экенин билдиңиз. Муну жеңүү оңой эмес. Бул экөөңүздөрдүн тең кайгылуу жана травмалык тажрыйба жана ажырашуу коркунучунун көбөйүшү жагдайды ого бетер начарлатат. Көз каранды жубайынын көйгөйлөрүнө батып, сиз өзүңүздү толугу менен обочолонуп, бүт күчүңүздү жана күчүңүздү жубайыңызды калыбына келтирүүгө багыттап, муктаждыктарыңыз байкалбай калат.
Мен психотерапевт катары көз каранды адамдардын жакын туугандары менен иштейм. Эң жакшы стратегия бул кырдаалга эмпатия, түшүнүү жана чыдамкайлык менен мамиле кылуу. Ал көз каранды адамдын айыгып кетишине жана анын өнөктөшүнүн өзүнө кам көрүшүнө жардам берет.
Бул дайыма эле оңой боло бербейт, кырдаалга биринчи реакцияңыз ачуулануу болот. Сиз кылмышкерди табууга же көтөрө алгыс жүктү алууга аракет кылып жатасыз. Төмөнкү кеңештер кырдаалга туурараак мамиле жасоого жардам берет.
Адамга эмес, көйгөйгө көңүл буруңуз
Өнөктөшүңүздүн көйгөйлөрүн жеке кабыл албаңыз, аларды сизге каршы чыгуу катары кабыл албаңыз. Сиз өнөктөштү анын көз карандылык призмасы аркылуу кабыл албашыңыз керек.
Албетте, мындай реакция тушунуктуу. Жубайыңыз ичкиликтин же баңгизатты кыянаттык менен колдонуунун катаал айлампасына тыгылып калган жана сиз алгач сүйүп калган адамыңызга окшошпойт. Бирок бул тузак.
Жолдошуңуздун оорусунан ажыратууга аракет кылып, маселени чогуу чечүүгө аракет кылыңыз.
Эгерде сиз ооруну өнөктөштүн жеке сапаттары жана кемчиликтери менен байланыштырсаңыз, бул анын айыгып кетүүсүнө жана калыбына келишине тоскоол болот. Бул позиция калыбына келтирүү мүмкүн эмес экенин көрсөтүп турат.
Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн көз карандылыгын сиздин инсаныңызга болгон терс реакция катары кабыл алсаңыз, бул да жакшылыкка алып келбейт. Жолдошуңуздун оорусунан ажыратууга аракет кылыңыз жана көйгөйдү чечүүнүн үстүндө чогуу иштей баштаңыз.
Сиз үчүн эмне нормалдуу, эмнеси туура эмес экенин өзүңүздөн сураңыз
Эмпатия, кабыл алуу жана чыдамкайлык калыбына келтирүү үчүн жакшы негиз болуп саналат, бирок жубайыңыздын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн өзүңүздү тынымсыз ыңгайлаштырып, сындыруунун кереги жок. Эгер чексиз жан аябастыктан чарчасаңыз, боорукердик жана колдоо көрсөтүү үчүн эмне кылууга даяр экениңиздин тизмесин түзүңүз. Ага карманыңыз, керек болсо кичине өзгөртүүлөрдү киргизиңиз. Мына ушундайча сиз дени сак мамилелердин чектерин белгилейсиз. Бул сизге чыдамдуу болууга жардам берет, ал эми өнөктөшүңүз тезирээк сакайып кетет.
"Мага керек" жана "Мен сезип жатам" деп айтыңыз
Адамдарга баа бергенде, бул алардын коргонуу механизмин иштетет. Бул көз карандылыктан жапа чеккендер үчүн, өзгөчө. Өнөктөшүңүздүн жүрүм-туруму жөнүндө түз баа берүүдөн же билдирүүлөрдү жасоодон алыс болуңуз, анын ордуна алардын иш-аракеттеринин натыйжасында сиз кандай сезимде экениңизди айтыңыз. “Үйгө келип, “эсиңден чыгып кеттиң” деп эсимден кете жаздадым. Же: «Акыркы убактарда өзүмдү абдан жалгыз сезем. Мен сени менен сүйлөшкүм келет, сен мас экенсиң».
Эгер сиз соттобой, өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө сүйлөсөңүз, эмоционалдык байланыш түзүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт.
Күйөөңүз сизди угат деген кепилдик жок — алкоголдук ичимдиктер жана баңгизаттар эмпатия жөндөмүн начарлатат. Бирок байланыштын бул формасы кыйла эффективдүү. Эгер сиз соттобой, өзүңүздүн сезимдериңиз жөнүндө сүйлөсөңүз, эмоционалдык байланыш түзүү мүмкүнчүлүгү жогорулайт. Эмпатия жана түшүнүү өнөктөш жана аны менен болгон мамилелерди калыбына келтирүү үчүн негиз болуп калат.