мазмуну
Мамилелеринин бузулушун башынан өткөргөн адамдар калыбына келтирүү процесси канчалык оор жана узакка созулаарын билишет. Бул этап ар бир адам үчүн оор жана оор, бирок кээ бир адамдар түзмө-түз ага тыгылып калышат. Калыбына келтирүү ылдамдыгына кандай факторлор таасир этет жана көбүбүзгө алдыга жылышыбызга эмне тоскоол болот?
1. Репрессия, ажырымдын себебин унутуу
Ажырашуудан кийин калыбына келүү процессинде сөзсүз түрдө өткөн мамилелердин жакшы жактарын гана эстей баштаган мезгил келет. Биз жоготкон нерселерибиз үчүн азап чегип, кайгыга жана ачууга дуушар болобуз. Позитивдүү учурларды эстеп калуу жөндөмдүүлүгү, албетте, маанилүү: бул башка менен байланышта биз үчүн эмне баалуу экенин түшүнүүгө жардам берет. Ушундай жол менен биз муктаждыктарыбызды жакшыраак түшүнөбүз жана бул маалыматтын негизинде келечекте ылайыктуу өнөктөш издей алабыз.
Ошол эле учурда, өзгөчө жакшы нерселерди эстеп, биз толук сүрөттү көрө албайбыз, бирок баары сонун болгондо, бөлүнүү болмок эмес. Ошондуктан, эмоциялар “баары идеалдуу болгон” уюлуна тартылып жатканда, биз сөзсүз түрдө жолуккан кыйынчылыктарды жана ага жооп катары пайда болгон сезимдерди жана тажрыйбаларды эстеп, драмалаштырбай, ортодогу позицияны алууга аракет кылуу маанилүү. алар.
2. Өзүң менен байланышуудан жана өзүн өнүктүрүүдөн качуу
Көбүнчө башка адам биз үчүн “экранга” айланат, ага биз өзүбүз билбеген жана өзүбүз кабыл албаган сапаттарды чагылдырабыз. Албетте, бул сапаттар өнөктөштүн өзүнө да мүнөздүү болушу мүмкүн, бирок алардын биздин көңүлүбүздү бурганы алардын биз үчүн өзгөчө баалуулугун айтып турат. Бул сапаттар менен байланышта болууга болгон ички каалообуз аларга ээ болгон адамды жолуктурганда бошонуп чыгат. Анын аркасында биз көптөн бери "уйку режиминде" болгон же бөгөттөлгөн жактарга тийебиз.
Мамиле аяктаганда, өзүбүздүн жашыруун бөлүктөрүбүз менен бул байланышты жоготуу бизге чоң кайгы алып келет. Аны кайра табуу үчүн, мамилеге кайтууга кайра-кайра аракет кылабыз, бирок майнап чыккан жок.
Сиз өнөктөшүңүздүн жардамы менен аң-сезимсиз түрдө аны түзүүгө аракет кылбай, өзүңүздүн гармониялуу жана толук кандуу образга келе аласыз.
Өзүбүздүн бул маанилүү жашыруун жактарын кантип ача алабыз? Эксперимент жасаңыз: мурунку өнөктөшүңүз менен баарлашуунун биринчи этабын, аны сүйүп калган учуруңузду эстеңиз. Анда ал сага кандай көрүндү? Анын бардык сапаттарын жазып, анан алардын атын үн чыгарып, ар бирине кошуп: «... жана менде да бар». Аларга көңүл буруп, аларды өнүктүрүү менен: мисалы, өзүңүзгө кам көрүү же максаттуулугуңузду тыйбоо менен, сиз өзүңүздүн бир адамдын жардамы менен аң-сезимсиз түрдө түзүүгө аракет кылбай, өзүңүздүн гармониялуу жана аткарылган образга келе аласыз. өнөктөш.
Мурунку жубайыңызда же өнөктөшүңүздө сизди эң көп кызыктырган сапаттарды кантип так жана айкын көрсөтө аласыз?
3. Ички сын
Көбүнчө ажырашуу процесси өзүн-өзү сындоо адаты менен татаалдашат - көбүнчө бейсаналы. Кээде бул ойлор пайда болуп, ушунчалык тез, дээрлик бир заматта жок болуп кетет, биз эмне болгонун, маанайыбызды эмнеден ууландырганын түшүнүүгө үлгүрбөй калабыз. Биз күтүлбөгөн жерден депрессияга түшкөнүбүздү байкайбыз, бирок бул абалга түшүндүрмө таба албайбыз. Эгерде сизде күтүлбөгөн жерден маанайыңыз өзгөрсө, анда "төмөндөө" алдында эмнени ойлогонуңузду эстегенге аракет кылыңыз.
Бул өзүбүздүн каталарыбызды оңдоону гана эмес, өзүбүзгө мүнөздүү потенциалды көрүүнү үйрөнүү маанилүү.
Ажырашуудан кийин калыбына келгенде, биз ачуулануу, оору, күнөө, таарыныч, кайгыруу менен жашоого жана мурунку мамилелердин тажрыйбасын кайра иштетүүгө чоң энергия сарптайбыз. Өзүн-өзү сындоо абалды ого бетер курчутат. Өзүңүзгө карата боорукер жана кабыл алуу маанилүү. Озу капа болсо балага доо кетирбейт жакшы энедей. Өзүбүздүн каталарыбызды оңдоону гана эмес, өзүбүзгө мүнөздүү потенциалды көрүүнү үйрөнүү маанилүү: биз ийгиликсиздиктен да көппүз, биз ага туруштук бере алабыз жана кесепеттери менен туруштук бере алабыз.
4. Эмоциялардан качуу жана алар менен күрөшүүгө жөндөмсүздүк
Биз үчүн кымбат болгондор менен коштошкондон кийин, биз бир катар эмоционалдык этаптардан өтөбүз — шоктон тартып кабыл алууга чейин. Жана эгер биз тигил же бул эмоцияны жашоодо кыйынчылыктарга дуушар болсок, анда биз тиешелүү баскычта тыгылып калуу коркунучу бар. Мисалы, ачуулануу кыйын болгондор, бул сезимден качкандар таарынуу жана депрессия абалында «жабылуу» мүмкүн. Такалып калуу коркунучу - калыбына келтирүү процесси кечеңдеп жатат: жашоодо мурунку тажрыйбалар жана бүтпөгөн эмоциялар бүгүндөн баштап жаңы мамилелерге жана кубанычка өтүшү мүмкүн.
Эгер сиз бул сүрөттөөдө өзүңүздү таанысаңыз, эмоционалдык тузактан чыгууга жана жаңы нерсеге кадам таштоого тоскоол болгон факторлордун үстүнөн иштөөгө убакыт келиши мүмкүн.