Жай эс алууга жана туура тамактанууну четке кагууга себеп болбойт. Тескерисинче, алдыдагы узакка созулган суук мезгилге даярданууга мүмкүн болгон учур. Үйдөн алыс эс алуу, айрыкча алардын калориялуулугун карап, майлуулугун көзөмөлдөө керек.
Балмуздак а порцияга 500 калорияга чейин. Албетте, ысык күндүн азгырыгына туруштук берүү кыйын, салкын десерттен ырахат алам. Тондурулган ширеге же популярларга артыкчылык берүү жакшы.
Donuts - салмаксыз порошок же соус кошулган куурулган камыр чындыгында көп өлчөмдөгү канттын, TRANS майынын жана калориялардын булагы болуп саналат. Мөмө -жемиштердин таттуу кубанычтарына альтернатива, алар жазда берешен болушту!
Жүгөрү иттер жана хот догдор - жайкы каникулда тез тамактануу үчүн эң жакшы тамак. Бирок, бул закуска куурулган тамактан, соустардан, туздан каныккан май. Фаст -фуддун калориялуулугу кенен. Эт кошулган бутерброд жана нан бышырылган нан канааттандырарлык эмес, пайдалуу.
Деңиз азыктары куурулган - пляжда же фаст-фуд ресторандарында кадимки закуска. Деңиз азыктары өз-өзүнчө ыңгайлуу, бирок аны бышырганда калория кошулуп, тамак сиңирүү тутумунун жүгү көбөйөт.
Грильдеги кабыргалар - салкындаштырылган алкоголдук суусундук же жеңил тамак. Бирок кабырга бышыруу үчүн майлуу соусту көп колдоном. Этти үй шартында бышырып, оор кошумчаларды жок кылган жакшы.
daiquiri - жеңил, сергитүүчү суусундук. Бирок, эгер сиз түшүнсөңүз, бул коктейлдин 100 граммынын калориялуулугу фаст -фуддун бургеринин калориялуу мазмунуна барабар болот. Башка көптөгөн суусундуктар чаңкоону басаңдатып, ырахат тартуулайт.
Жайында тамак жасагыңыз келбейт жана салат, макарон жана картошка, татымал майонез, мүнөттөрдө даяр. Кышка чейин мындай тамактан баш тарткан жакшы, бирок жаңы жашылчалардан ырахат алыңыз.
Пияз терең куурулган көптөгөн тез даярдалуучу тамактарда популярдуу тамак. Жаа - пайдалуу жашылча, бирок куурулган тамак -аш азыктандырбайт. Тамакты өзүңүз даярдап, жумуртканын агы, майдаланган пармезан сыры, буудай уну жана нандын сыныгын бышырсаңыз болот. Мындай нан бышырылган пияз шакектерин мешке бышырса болот - даамдуу жана пайдалуу!