мазмуну
- Мен туздуу келет
- Мага таттуу келет
- Мен ачуу бир нерсени каалайм
- Мен бир нерсе ысык болгум келет
- Мага шоколад келет
- Мага банан келет
- Мага май керек
- Мен сыр каалайм
- Уруктарды каалайм
- Мага деңиз азыктары келет
- Сиздин мүнөзүңүз жана тамак-аш адаттарыңыздын өз ара байланышы жөнүндө көбүрөөк видеону төмөнкү видеодон көрүңүз:
Мисалы, сиз кээде кычкылга байланганыңызды байкадыңызбы же тортту жалгыз жегиңиз келет? Албетте, сиздин организмиңизге микроэлемент, витамин же кандайдыр бир продуктыдан алынган зат керек жана булагы эсиңизде болсун. Ооба, сиз аны кайра курууга жана пайдалуураак азыктардан керектүү элементтерди алууга аракет кылсаңыз болот. Колбаса каалайсызбы? Кыязы, денеңиздеги май жетишсиз. Жөн гана организмди пайдалуу балык же авокадо менен азыктандырсаңыз, ден соолугуңузга коркунуч келтирбестен майлардын жетишсиздигин толуктайсыз.
Мен туздуу келет
Эгерде сиз туздуу бир нерсе кааласаңыз, анда организмде метаболизм жогорулады, ал көбүнчө кош бойлуу кезде, калкан сымал без ооруларында, физикалык күч менен, суусуздануу менен (туз суюктукту кармайт). Туздуу тамактарды ашыкча ичпөө, сууну көп ичүү - бул ичегини иштетип, эс алат.
Мага таттуу келет
Карбонгидрат алмашуу бузулганда, адамдар таттуу булочкалар менен тортту абдан каалашат. Көп учурда карбонгидрат чектелген диеталар тез эле көздөн жаш агызат, анткени кант тез карбонгидрат болгондуктан, инсулинди дароо көбөйтө алат. Сиз жай көмүртектерге кайрылыңыз - дан эгиндери, макарон же жемиштерди, балды, кургатылган жемиштерди жешиңиз керек. Таттуу камырды күйгүзүү гельминт инфекциясын көрсөтүшү мүмкүн.
Мен ачуу бир нерсени каалайм
Кычкыл каалоо ашказан кислотасынын бузулушуна, ферменттин жетишсиздигине байланыштуу болушу мүмкүн, андыктан сиз гастроэнтерологго кайрылууңуз керек. Иммунитет түшкөндө адамдар лимонду өзгөчө каалашат, анткени алар С витамининин булагы болуп саналат. Капуста менен жаңгактын курамында С витамини көп.
Мен бир нерсе ысык болгум келет
Тамакты даамдуу нерсе менен татып көргүңүз келсе, кандагы жаман холестерол көбөйөт. Курч сиңирүүнү стимулдайт, ошондой эле бул каалоо түшүнүктүү. Эгер сизде ашказан-ичеги-карын оорулары жок болсо жана ачуу тамак оорутпаса, анда менюңуздагы ысык татымалдын көлөмүн өз алдынча жөндөңүз. Ачуу жегенге болгон каалоо курт бар экендигин билдириши мүмкүн.
Мага шоколад келет
Шоколаддын курамында 400дөн ашуун ар кандай пайдалуу заттар бар. Бирок, бул кара шоколадга гана тиешелүү, сүттүн пайдасы аз. Негизинен ал магнийдин запасын стресс жана начар маанайда толуктайт. Аялдар магнийдин жетишсиздигинен улам, шоколадды көбүрөөк жакшы көрүшөт. Магнийди көбөйтүү үчүн калориялуу шоколадды дан, кебек, мөмө-жемиштер, жашылчалар, чөптөр, жаңгактар же уруктарга алмаштырыңыз. Бирок күнүнө шоколаддын нормасынан ашып кетүү - 20 грамм сунушталбайт.
Мага банан келет
Банандар калийдин булагы болуп саналат жана бул анын организмге азырынча жетишсиз экенин көрсөтүп турат. Көп учурда калийдин жетишсиздиги жүрөк -кан тамыр системасынын ооруларынын натыйжасы болуп саналат. Калориясы жогору бананды азыраак аш болумдуу картошка жана буурчак өсүмдүктөрү, жашыл жашылчалар, сабиз, жаңгактар жана кургатылган жемиштер алмаштырышы мүмкүн.
Мага май керек
Д витамининин жетишсиздиги менен кышында май жегиси келет. Мунун эч кандай жаман жери жок, болгону продукттун сапатына көңүл буруңуз - майдын курамында зыяндуу майлар жана жасалма кошулмалар болбошу керек. Бөдөнөнүн жумурткасы майга болгон "суусоону" кандырууга жардам берет - аларды суук мезгилде тез -тез жеп коюңуз.
Мен сыр каалайм
Эгерде сырды керектөөңүз кескин түрдө көбөйсө, айрыкча көк менен, кандагы канттын деңгээлин текшерип көрүңүз. Сыр да көп кальцийди камтыйт жана бул элементтин жоктугу катуу сырды талап кылышы мүмкүн. Калориялуу сырды майлуулугу аз быштак менен капуста, балык жана кунжут менен алмаштырсаңыз болот.
Уруктарды каалайм
Күн карама данегин чайноо каалоосу антиоксиданттык стресстин жогорулашы менен пайда болот. Тамеки чеккендер өзгөчө аялуу. Антиоксиданттардын деңгээлин жогорулатуу үчүн - Е витамини - күн карама данегин аз өлчөмдө жесе болот, же тазаланбаган май колдонсоңуз болот.
Мага деңиз азыктары келет
Деңиз азыктары - йоддун булагы, анын жетишсиздигинде биз деңиз азыктарына басым жасайбыз. Йод жаңгакта, хурмада бар. Капустаны камтыган жашылчалар менен балыкты жеген адат нөлдүк натыйжа бере алат, анткени йод крест жалбырактуу жашылчалардан начар сиңет.
Сиздин мүнөзүңүз жана тамак-аш адаттарыңыздын өз ара байланышы жөнүндө көбүрөөк видеону төмөнкү видеодон көрүңүз:
