мазмуну
Кош бойлуулуктан кийинки организм: төрөттөн кийин арыктаганда
Кош бойлуулуктан кийинки килограммдар жаңы фигурасынан ыңгайсыз болгон жаш энелерге эң көп салмак салган кош бойлуулуктун ыңгайсыздыктарынын бири. Көптөгөн аялдар баладан кийинки линияны табуу үчүн күч-аракетин аяшпаса, кээ бирлери, тескерисинче, төрөттөн кийин ашыкча арыктап кыйналышат. Бирок, сындан коркуп, алар көп учурда унчукпай коюуну жакшы көрүшөт. Чынында эле, сулуулук талап кылган коомдо арыкчылыкты жактагыла, бул тыюу салынган тема. Бул жаш энелер көп учурда түшүнбөстүккө кабылышат.
« Болгону 3 жуманын ичинде мен боюмдагы бардык килограммдарды арылттым », - деп түшүндүрөт Эмили. " Мен толугу менен кийимим менен сүздүм. Мен өзүмдү кичинекей кыздай сездим. Ал эле көтөрүү абдан кыйын: мен эне, аял болдум ... бирок күзгүдөн көргөнүм менин жаңы статусума дал келген жок. Мен бүт аялдык сапатымды жоготуп алдым «.
Өз кезегинде, Лаура да ушундай сезимди бөлүшөт. ” Үч балам бар, ар бир боюмда жыйырма килограммдай салмак кошуп, төрөгөндөн кийин дароо арыктадым. Маселе, ар бир төрөлгөн сайын мен болуп калдым мурдагыдан да ичке. Кошумча көкүрөгүмдө кескин өзгөрүү, Мен муну кайра жасоого туура келди – терим чоюлуп, денемди жаман сездим », - деп түшүндүрөт. ” Бүгүн эң кичүүсү 7 жашта, эми гана бир аз салмак кошо баштадым. Үч жаш балдар менен, чарчоо, албетте, бул салмак жоготууга салым кошкон. «.
Чынында эле, эндокринолог жана диетолог доктор Кассуто түшүндүргөндөй, аялдар тез жана олуттуу арыктай алат " алар каптап калганда ». Бирок, адис мойнуна алат, бүгүнкү күнгө чейин, төрөттөн кийин бул олуттуу салмак жоготуу үчүн эч кандай реалдуу илимий түшүндүрмө жок. Кээ бир аялдар кош бойлуу кезде аз салмакка ээ болушат, анткени бул алардын табиятынан, же катуу кусуудан жапа чеккендиктен. ” Баланын салмагын, сууну жана плацентаны алып салганда: 7 килограммга жетебиз ”, деп түшүндүрөт доктор Кассуто. ” Уйкунун жетишсиздиги жана диетанын өзгөрүшү менен адам аны тез жоготуп алат. Майдын сакталышын өзгөрткөн стрессти айтпаганда да », - деп баса белгилейт ал. Мындан тышкары, төрөттөн кийин тамекини кайра баштоо да роль ойнойт.
Ымыркайдан кийин арыктоо: ар бир аялдын өзүнүн метаболизми бар
Кош бойлуу кезинде дарыгерлер, адатта, болочок энелерге алууну сунушташат 9 килограммдан 12 килограммга чейин. Кээ бир аялдар бир аз көбүрөөк алат, башкалары азыраак. Ошондой эле, ар бир жаңы кош бойлуулук төрөлгөндөн кийин он эки айга созулган орточо 0,4 3 кг салмак кошууну себеп экенин белгилей кетүү керек. Бирок, Доктур Кассуто ар бир аял ар кандай экенин ырастайт. " Кош бойлуулук метаболизмди өзгөртөт жана булчуң массасына да таасир этиши мүмкүн », - деп белгилейт ал. Андыктан өзүңүздү жаңы эле төрөгөн кызыңыз менен салыштыруунун кереги жок. Айтмакчы, эненин жашы да роль ойной алат. ” Канчалык жаш болсоңуз, салмакты жөнгө салуу ошончолук жакшы болот ", деп баса белгилейт адис.
Кош бойлуу болгондон кийин арыктоо: эмчек эмизүү чындап эле арыктайбы?
Биз угуп көнүп калгандан айырмаланып, сизди арыктоо үчүн эмчек эмизүү эмес. Доктор Кассуто түшүндүргөндөй, " кош бойлуулук учурунда аялдар майын сакташат. Эмчек эмизүү анда бул майларды тартат. Аялдар эмчек эмизүүнү токтоткондо чындыгында арыктап кетет. Бул суюктукту байкаш үчүн ал дагы үч ай эмчек эмизсе керек. ". Бирок абайлагыла, бул аялдардан көз каранды, Лаура 3 баласын эмизбегени, Эмилинин кызын эки ай эле эмизгени. Бирок экөө тең өздөрү каалагандан ашыкча арыкташты.
Эмчек эмизүү дагы эле арыктоо менен байланыштуу болушу мүмкүн, анткени жаш эне диетага көбүрөөк көңүл бурат., туура тамактанууга аракет кыл. Бул, албетте, анын линиясына таасирин тийгизет.
Бала төрөлгөндөн кийин арыктоо: өзүңүз жөнүндө ойлонуп, өзүңүздү кабыл алууну үйрөнүңүз
« Жаш энелер көбүнчө эне-бала түгөйүнө көңүл бурушат, бул жакшы, бирок бул аларды жарактан чыгарышы мүмкүн », деп түшүндүрөт адис. " Кээ бирөөлөр үчүн ыңгайсыз болгон бул арыктоону токтотууга аракет кылуу үчүн, бул дайыма эле оңой болбосо да, аларды өздөрүнө убакыт бөлүүгө үндөш керек. Эмчек эмизген энелер сүтүн саап алууга аракет кылып, эстафетаны атасына өткөрүп бериши мүмкүн », Эндокринолог көрсөтөт. Мындан тышкары жаш энелер да жанындагылардан жардам сурагандан тартынбашы керек. Кыскача айтканда, биз да өзүбүз жөнүндө ойлонушубуз керек ... Baby убактыбыздын көбүн ээлейт да. Акырында, өзүңүздү кандай болсоңуз, ошондой кабыл алууну үйрөнүү жана кандай болгон күндө да, энелик аялдын денесин өзгөртөт.