Адам таптакыр стресссиз жашай албайт — жөн гана өзүнүн адамдык табиятынан. Бир нерсе болсо, өзү ойлоп табат. Аң-сезимдүү эмес, жөн гана жеке чектерди түзө албагандыктан. Кантип биз башкалардын жашообузду татаалдашына жол бере алабыз жана бул үчүн эмне кылышыбыз керек? Үй-бүлөлүк психолог Инна Шифанова жооп берет.
Достоевский «Адамды пряникке толтурсаң да, ал капысынан өзүн туюкка алып барат» деген сапта бир нерсе жазган. Бул "мен тирүүмүн" деген сезимге жакын.
Жашоо тегиз, тынч болсо, эч кандай шок, сезимдердин жарылуусу болбосо, анда менин ким экеним, кандай экеним түшүнүксүз. Стресс бизди дайыма коштоп жүрөт - жана дайыма эле жагымсыз эмес.
«Стресс» деген сөздүн өзү орусча «шок» сөзүнө жакын. Ал ар кандай күчтүү тажрыйба болуп калышы мүмкүн: көпкө ажырашуудан кийинки жолугушуу, күтүүсүз көтөрүлүш... Балким, көбүнө парадоксалдуу сезим тааныш болсо керек — өтө жагымдуу чарчоо. Бакыттан да, кээде эс алгың келет, жалгыз убакыт өткөргүң келет.
Стресс топтолсо, эртедир-кечтир оору башталат. Бизди өзгөчө аялуу кылган нерсе - коопсуз жеке чектердин жоктугу. Биз өзүбүздүн каражатыбызга өтө эле көп алып жатабыз, биздин аймакты тебелетүүнү каалагандарга уруксат беребиз.
Биз дарегибизге айтылган ар бир эскертүүгө кескин түрдө жооп кайтарабыз — анын канчалык адилет экенин логика менен текшере электе эле. Эгерде кимдир бирөө бизди же позициябызды сындаса, биздин тууралыгыбыздан күмөн санай баштайбыз.
Көптөр башкаларга жагуу үчүн аң-сезимсиз каалоонун негизинде маанилүү чечимдерди чыгарышат.
Көбүнчө, көпкө чейин муктаждыктарыбызды айтууга убакыт келгенин байкабай, чыдайбыз. Башка адам бизге эмне керек экенин табат деп үмүттөнөбүз. Ал эми биздин маселебизди билбейт. Же, балким, ал бизди атайылап манипуляциялап жаткандыр, бирок биз ага ушундай мүмкүнчүлүк берип жатабыз.
Ошентип, көптөгөн адамдар башкаларды канааттандыруу, "туура иш кылуу", "жакшы" болуу үчүн аң-сезимсиз каалоонун негизинде жашоо чечимдерин кабыл алышат, ошондо гана алар өздөрүнүн каалоолоруна жана муктаждыктарына каршы чыкканын байкашат.
Ичибизде эркин боло албаганыбыз бизди бардык нерсеге көз каранды кылат: саясатка, күйөөсүнө, аялына, кожоюнуна... Эгерде өзүбүздүн ишеним системабыз болбосо — аны башкалардан карызга албай, аң-сезимдүү түрдө өзүбүз курган болсок, биз сырттан бийликти издей баштайбыз. . Бирок бул ишенимсиз колдоо. Ар бир бийлик ийгиликсиз болуп, көңүлүн калтырышы мүмкүн. Муну менен биз кыйналып жатабыз.
Ичинде өзөгү бар, анын маанисин жана зарылдыгын сырткы бааларга карабай түшүнгөн, өзүн жакшы адам экенин билген адамды тынчытуу алда канча кыйын.
Башка адамдардын көйгөйлөрү стресстин кошумча булагы болуп калат. "Эгер адам өзүн жаман сезсе, мен жок дегенде аны угушум керек." Ал эми бул үчүн өзүбүздүн руханий күчүбүз жетеби деп ойлонбой угуп, боор ооруйбуз.
Биз даярбыз жана жардам бергиси келгенибиз үчүн эмес, биз кантип баш тартууну билбегенибизден же убакыттан, көңүл буруудан, боорукердиктен баш тартуудан коркконубуздан баш тартпайбыз. Ал эми бул биздин макулдугубуздун артында коркуу турат дегенди билдирет, эч кандай жакшылык эмес.
Көбүнчө мага жолугушууга өздөрүнүн баалуулугуна ишенбеген аялдар келишет. Алар, мисалы, үй-бүлөдө, алардын пайдалуулугун далилдөө үчүн колунан келгендин баарын кылышат. Бул ызы-чууга, тышкы баалоого жана башкалардан ыраазычылыкка дайыма муктаждыкка алып келет.
Аларга ички колдоо, "мен" кайда аяктап, "дүйнө" менен "башкалар" кайда башталаарын так сезүү жок. Алар айлана-чөйрөдөгү өзгөрүүлөргө сезгич жана ушундан улам дайыма стресске дуушар болуп, аларга дал келүүгө аракет кылышат. «Мен эч качан ачууланбайм», «Мен бардыгын кечирем» деген «жаман» сезимдерге дуушар болушу мүмкүн экенин моюнга алуудан коркуп жатканын байкадым.
Сага эч кандай тиешеси жок окшойт? Ар бир телефон чалууга жооп бергенге аракет кылып жатасызбы? Сиздин катыңызды окумайынча же жаңылыктарды көрбөйүнчө уктабашыңыз керек деп ойлойсузбу? Булар да жеке чектердин жоктугунун белгилери.
Биздин колубузда маалымат агымын чектөө, «эс алуу күнүн» алуу же ар кимди белгилүү бир саатка чейин чалууга көндүрүү. Милдеттенмелерди өзүбүз аткарууну чечкен жана кимдир бирөө бизге жүктөгөн деп бөлгүлө. Мунун баары мүмкүн, бирок ал өзүн терең урматтоону талап кылат.