Эреже боюнча, жетишсиздик денедеги витаминдердин жетишсиздигинин деңгээли деп туура эмес айтылган, анда анын тиричилик функциялары олуттуу түрдө бузулган жана витамин жетишсиздиги, ал ушунчалык кескин эмес көрүнөт.
Бул витаминдер организмге сиңбеген олуттуу оорулардан эмес, туура эмес тамактануудан жана диетадан улам келип чыккан.
Витаминдин жетишсиздигинин алгачкы белгилери чарчоо, баш айлануу, уйкусуроо, теринин кургашы, чачтар жана тырмактар сыныкчы, ошондой эле тез-тез суук тийиши мүмкүн.
Бир гана витаминин жоктугу сейрек кездешет. Көп учурда дене бир нече витаминдер жетишпейт, ал тамактын конкреттүү түрүнүн жоктугунан жоготот.
боек витамин С диета жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар жетишсиз болгондо пайда болот. Же бул продуктылар узакка созулган жылуулук дарылоодон өткөндө.
Негизги белгилери: иммунитеттин төмөндөшү жана кан тамырлардын өткөрүмдүүлүгүнүн жогорулашы. Натыйжада тез-тез канталоолор.
Кемчилик б витамини теринин, ичеги-карын жолунун жана нерв системасынын абалына таасир этет. Мисалы, В2 витамининин жетишсиздиги эриндин жана ооздун былжыр челинде айыкпас жаралар пайда болуп, В12 витамининин жетишсиздиги аз кандуулукка алып келет.
алкоголь сиңишине тоскоол болот ичегидеги В тобундагы витаминдер, ошондуктан алардын жетишсиздиги алкоголдук ичимдиктерди көп ичүүдө.
Жетишсиздиктин мүнөздүү симптому витамин А – көрүүнүн начарлашы жана теринин жана былжыр челдин сезгениши. Анын жетишсиздиги каротин камтыган жаныбарлардан алынган азыктарды жана жашылчаларды рациондон алып салууга алып келет.
Тартыштык витамин D денедеги кальцийдин сиңирилишин бузат. Жаш балдардын арасында байкалган симптомдордун көбү рахит: скелеттин туура эмес түзүлүшү жана нерв системасынын бузулушу.
Чоңдор үчүн Д витамининин жетишсиздиги азыраак кездешет, бирок узакка созулган жетишсиздик кальцийдин жетишсиздигине жана остеопорозго алып келет. Көбүнчө моно-диетаны жактагандардын арасында байкалат.
Тартыштык витамин Е организмдин калыбына келтирүүчү функцияларынын бузулушуна алып келет - жараларды айыктыруу, теринин калыбына келиши жана чач.
Е витамининин жоктугу дененин клеткаларынын эрте картаюусуна алып келет, анткени ал эркин радикалдардан коргоону бузган. Диета өсүмдүк майы начар болгондо пайда болот.
Жетишпеген учурда витамин К кандын уюшу бузулуп, кыртыш өзүнөн-өзү кан агуу менен башталышы мүмкүн. Эреже катары, анын тартыштыгы жаңы жашыл жашылчалардын жана мал азыктарынын рациондун жетишсиздиги менен байланыштуу.
Эгерде кандайдыр-бир себептерден улам диетаны тең салмакта кармоо мүмкүн болбосо, анда бардык витаминдерге бай азыктар камтылса, поливитаминдүү комплекстерди кабыл алуу кырдаалды жакшырта алат.
Витаминдин кыска трюктары жөнүндө төмөндөгү видеодон көрүңүз:
