Үйдө тамак жасоо барган сайын популярдуу болуп баратат. Ресторандарда күн сайын бирдей меню иштейт, бирок дүкөндөрдө дээрлик бардык ингредиенттерди таба аласыз.
Эфирди каптаган алдыңкы ашпозчулар ар дайым жаңы жана жиндидей кооз нерсени камчы менен чабууну сунушташат.
Туура тамактануунун ABCлери
Бирок, даам менен пайда ортосунда тең салмактуулукту сактоонун көптөгөн жолдору бар.
Балык жана эт болот кууруунун ордуна мешке бышыруу керек көмөч казанда. Эгерде меш туура келбесе, жабышпаган табаны же чоюнду алышыңыз керек. Майды колдонууда дээрлик колдоно албайсыз.
Каймакты көп учурда алмаштыра аласыз аз майлуу сүт.
Майонез салаттарынын ордуна, кошуп коюңуз кошулмасы жок, аз майлуу айран. Ошондой эле бир аз майдаланган көк чөптү кошсоңуз болот.
Камырды салыңыз шекерден эки эсе аз.
Эт сорпосу бар шорполорду жана тамактарды муздаткычка салыңыз, бүт топтолгон майларды алып салыңыз, анан жегиле.
Эгерде рецепт уйдун этин куурууну талап кылса, ага керектүү башка компоненттерди кошуудан мурун куурулган майдан кургатылуучу.
Зайтун майын ченеп алыңыз бир чай кашык менен салат кайнатуу үчүн жана бирөө менен чектөө. Ошентип, соус жетиштүү эле, соя соусун, бальзам уксусун же лимон ширесин же башка цитрусту кошуңуз.
Сырдын ордуна бышырганда колдонсоңуз болот быштак. Дагы бир варианты - аз майлуу айранды аз өлчөмдөгү сыр жана татымал менен аралаштыруу.
Эт салаттары колбаса же чочконун этин алмаштыруу керек тоок же эт кальмар.
Куурулган жумуртканын ордуна - тамактаныңыз кайнатылган эртең мененки тамакка.
Этти жана балыкты бышырыңыз кичинекей бөлүктөрдө. Партия канчалык аз болсо, ошончолук ашыкча тамактанып калуу мүмкүнчүлүгү аз болот.
Диета эмне үчүн иштебей жатат - төмөнкү видеодон көрүңүз:
Сиздин макалаңыз укмуштай деп айткыңыз келет.
Сиздин билдирүү ачык-айкындуулук жөн гана сонун, мен деп божомолдоого болот
сен бул маселе боюнча адиссиң. Жакшы сенин
уруксаты менен алдыдагы жаңылыктар менен таанышып туруу үчүн сиздин түрмөгүңүздү кармаганга уруксат бериңиз
пост. Миллион рахмат жана пайдалуу ишин уланта бериңиз.