мазмуну
инозит, инозит доРетинол
В8 витамини нерв системасынын ткандарында, көздүн линзаларында, көздүн жана уруктук суюктугунда көп кездешет.
Инозитти организмде глюкозадан синтездөөгө болот.
В8 витаминине бай азыктар
100 г өнүмдө болжолдуу түрдө көрсөтүлгөн
В8 витамининин күнүмдүк муктаждыгы
Чоң кишинин В8 витаминине болгон суткалык керектөөсү күнүнө 1-1,5 г түзөт. В8 витаминин керектөөнүн жогорку деңгээли аныктала элек
Пайдалуу касиеттери жана анын организмге тийгизген таасири
Инозитол денедеги майдын алмашуусуна катышат, нерв импульстарынын өтүшүн жакшыртат, боордун, теринин жана чачтын ден соолугун сактоого жардам берет.
В8 витамини кандагы холестеролду төмөндөтөт, кан тамырлардын дубалдарынын морттугун алдын алат жана ашказан менен ичегинин кыймылдаткыч ишин жөнгө салат. Анын тынчтандыруучу таасири бар.
Инозитол, ушул топтун башка витаминдери сыяктуу эле, жыныстык аймактын иштешине активдүү таасир этет.
В8 витамининин жетишсиздигинин белгилери
- ич катуу;
- кыжырдануунун күчөшү;
- уйкусуздук;
- тери оорулары;
- таздык;
- өсүүнү токтотуу.
Жакында табылган В витаминдеринин бири инозитол, анын жоктугу же жетишсиздиги, бул топтун башка витаминдери сыяктуу эле, башка В витаминдеринин болушун пайдасыз кылышы мүмкүн.
Эмне үчүн В8 витамининин жетишсиздиги пайда болот
Чай менен кофедеги спирт жана кофеин инолитти бузат.