баги B2
 

Рибофлавин, лактофлавин, G витамини.

В2 витамининин жалпы мүнөздөмөсү

В2 витамини флавиндерге таандык - сары зат (сары пигмент). Ал тышкы чөйрөдө туруктуу, жылуулукту жакшы көтөрөт, бирок күндүн нуруна жакшы чыдабайт, анын таасири менен витаминдик касиетин жоготот.

Адам денесинде рибофлавинди ичеги-карын флорасы синтездей алат.

В2 витаминине бай азыктар

100 г өнүмдө болжолдуу түрдө көрсөтүлгөн

 

В2 витаминине болгон муктаждык төмөндөгүчө жогорулайт:

  • чоң физикалык күч;
  • кош бойлуулук жана эмизүү;
  • стресс.

Сиңирилиш

Рибофлавин жашыл түстө болсо дагы, жакшы сиңиши үчүн аны кайнатуу керек.

Ашказанда жана ичегиде тамак бар болсо, В2 витамини организмге жакшы сиңет, ошондуктан витаминдүү препараттарды тамактангандан кийин же андан кийин дароо ичкен жакшы.

Пайдалуу касиеттери жана анын организмге тийгизген таасири

В2 витамини (Рибофлавин) кээ бир гормондордун жана эритроциттердин пайда болушуна, АТФ (аденозин трифосфор кислотасы - "жашоонун отуну") түзүүгө активдүү катышат, торчону УК нурларынын ашыкча таасиринен коргойт, караңгылыкка көнүүнү камсыз кылат, көбөйөт көздүн курчтугу жана түстү жана жарыкты кабылдоо.

В2 витамини белоктордун, майлардын жана углеводдордун бөлүнүшүндө маанилүү ролду ойнойт. Бул бүтүндөй дененин нормалдуу иштеши үчүн керек, анткени ондон ашык ферменттердин жана флавопротеиддердин - атайын биологиялык активдүү заттардын бөлүгү.

Рибофлавин ткандардын өсүшү жана жаңылануусу үчүн керек, нерв тутумунун, боордун, теринин, былжыр челдин абалына оң таасирин тийгизет. Кош бойлуулук учурунда түйүлдүктүн нормалдуу өсүшү жана балдардын өсүшү үчүн керек. Теринин, тырмактын жана чачтын ден-соолугун сактайт.

Башка маанилүү элементтер менен өз ара аракеттенүү

В2 витамини менен бирге нормалдуу көрүүнү камсыз кылат. Анын катышуусу менен ,, жана организмдеги активдүү формаларга өтөт.

Витамин жетишсиз жана ашыкча

В2 витамининин жетишсиздигинин белгилери

  • ооздун, ооздун тегерегиндеги, мурундун, кулактын жана назолабиалдык бүктөрдүн терисинин сыйрылышы;
  • ооздун бурчтарындагы жаракалар, талма деп аталган;
  • көздүн ичине кум түшкөнүн сезүү;
  • көздүн кычышуусу, кызаруусу жана жыртылышы;
  • кызыл же кочкул кызыл шишик тил;
  • жараларды жай айыктыруу;
  • фотофобия, какырык;
  • В2 витамининин бир аз, бирок узак мөөнөттүү жетишсиздиги менен, эриндерде жаракалар пайда болбошу мүмкүн, бирок жогорку эрин төмөндөйт, бул улгайган адамдарда байкалат.

В2 витамининин курамындагы азыктарга таасир этүүчү факторлор

Жылуулук менен дарылоодо тамак-аштагы В2 витамининин жалпы курамы 5-40% га төмөндөйт. Рибофлавин жогорку температурада жана кычкылдыкта туруктуу бойдон калат, бирок щелочтуу чөйрөдө же жарыктын таасири астында оңой эле жок кылынат.

Эмне үчүн В2 витамининин жетишсиздиги пайда болот

Организмде В2 витамининин жетишсиздиги ашказан-ичеги трактынын ооруларын пайда кылат, бул азыктын сиңишин бузат; толук белоктордун рационунун жетишсиздиги; В2 витамининин антагонисттери болгон дары-дармектерди алуу.

Жугуштуу фебрилдик ооруларда, калкан сымал бездин ооруларында жана рак ооруларында пайда болгон рибофлавинди көбөйтүп ичүү В2 витамининин жетишсиздигине алып келет.

Башка витаминдер жөнүндө дагы окуңуз:

Таштап Жооп