Жүрөк башка адам үчүн гана эмес, эң башкысы биз үчүн согот. Эң негизги органыбыз өзгөчө мамиле кылууга татыктуу. Башкалар үчүн өзүбүздү курман кыла алсак, өзүбүз үчүн да бир нерсе кылалы.
Ар бирибиз ден соолукту мүмкүн болушунча көпкө чейин сактоого кам көрүшүбүз керек. Албетте, кыймыл, стимуляторлордон качуу жана сергек жашоо образы биздин туура иштешибизге чоң таасирин тийгизет. Туура тамактануунун маанилүү фактору – бул биздин рационубузда жашылча-жемиштердин болушу. Алардын биздин ден-соолукка тийгизген пайдалуу таасири жөнүндө эч кимдин эсине салуунун кереги жок, бирок, биздин досторубуздун арасында да бизде адамдардын чоң тобу бар, өзгөчө эркектер, организмди витаминдердин ордуна мөмө-жемиштерден жана жашылчалардан бош калория менен камсыз кылууну артык көрүшөт. Эркектер арасында чыныгы эркек бир кесим эт жеш керек жана ал «салат жалбырагы» менен жабылбайт деген ишеним бар.
Эгерде физикалык көнүгүү модага айланып, фитнес клубдар менен машыгуу залдары Польшанын ар бир ири шаарларында козу карындай көбөйүп жатса, жумасына жок дегенде 3 жолу жашылча-жемиш жеш да мода болуп калышы мүмкүн. Мөмө-жемиштер жана жашылчалар, адатта, иштетилбеген түрдө, организмдин туура иштеши үчүн зарыл болгон ингредиенттердин булагы экенин эстен чыгарбоо керек.
Күнүмдүк рационго жашылчаларды жана жемиштерди киргизүүнүн эң маанилүү фактору артериялык абалды сактоого таасир этет. Мисалы, сабизде, ашкабакта, укропто, петрушкада, шпинатта жана шабдалыда, өрүктө, коондо же кара өрүктө камтылган бета-каротин инсульттан коргоп, инфаркт коркунучун бир нече ондогон пайызга азайтат. Жашылча-жемиштерди жүрөк оорусунан алыс болгусу келгендер гана эмес, буга чейин бул көйгөйлөрү бар адамдар да жеши керек. Алар жайылышына жол бербей, алардын өнүгүшүнө тоскоол болушат.
Жашылча-жемиштер диеталык клетчаткалардын булагы болуп саналат, алар минералдык туздарга жана витаминдерге бай. Алар зат алмашууну жөнгө салууга эң сонун таасир этет, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларын алдын алат. Мөмө-жемиштерде жана жашылчаларда бар антиоксиданттар жүрөк оорулары менен байланышкан сезгенүүнү кыйла азайтат. Мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга бай клетчатка организмге пайдалуу таасир этет, башка нерселер менен катар жүрөк ооруларынын рискин азайтат. Базарда жүрөк оорулары менен күрөшүүдө өзүн эффективдүү деп жарнамалаган көптөгөн продуктулар бар, балким, алардын көбү жакшы таасир этет, бирок биз мөмө-жемиштердин күнүмдүк порциясын жеп, бул күрөштө жардам бере алабыз.
Эркексиңби, аялсыңбы, жашсыңбы, карысыңбы Жашылча-жемиштерди күн сайын колдонуу жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун азайтат, кан тамырлардагы тыгындардын пайда болушун азайтып, холестеринди азайтат. Биздин рационубузга жашылча-жемиштерди кошуу дени сак адаттарды калыптандыруу жана денебизди жакшы абалда кармоо үчүн абдан маанилүү.
Бактыга жараша, эски күндөр артта калды жана азыр биз бардык мөмө-жемиштерге жана жашылчаларга толук мүмкүнчүлүк алдык, алардын сорттору жана даамдары башыңызды айланта алат, келгиле, сүйүүгө жана сүйүүгө жүрөгүбүздүн туура иштешине жардам берип, бул пайданы колдонолу.