oVegan жана вегетариандык диета кош бойлуу аялдар үчүн пайдалуу жана аш болумдуу заттардын мазмуну боюнча талап кылынган көрсөткүчтөргө толук жооп берет. Вегетариандык энелердин жаңы төрөлгөн ымыркайлары, адатта, вегетариан эмес наристелердин салмагы менен бирдей жана жаңы төрөлгөн балдар үчүн нормалдуу салмак чегинде болушат.
Кош бойлуу жана бала эмизген вегетариандык энелердин рационунда В12 витамининин күнүмдүк керектөөнүн ишенимдүү булагы болушу керек.
Эгерде D витамининин жетишсиз синтези, күн нурунун, теринин түсүнүн жана өңүнүн, мезгилдин же күндөн коргоочу кремдерди колдонуунун чектелгендигинен улам тынчсыздануу пайда болсо, D витаминин жалгыз же байытылган тамак-аштын бир бөлүгү катары кабыл алуу керек.
Кош бойлуулук учурунда кеңири таралган темир жетишсиздик анемиясынын алдын алуу же дарылоо үчүн темир кошулмалары да керек болушу мүмкүн.
Кош бойлуу болууну каалаган аялдар же периконсепциондук мезгилдеги аялдар күн сайын 400 мг фолий кислотасын байытылган тамак-аштардан, атайын витаминдик комплекстерден, негизги, ал тургай, ар түрдүү диетадагы тамак-аштан тышкары керектөөлөрү керек.
Вегетариандык жаңы төрөлгөн балдарда жана жаш балдарда вегетариандык эмес балдарга салыштырмалуу жүлүн суюктугунда жана кандагы докозагексаеной кислотасынын (DHA) молекулаларынын деңгээли төмөндөп кеткени байкалган, бирок бул фактынын функционалдык мааниси азырынча аныктала элек. Ошондой эле, вегетариандык жана ово-лакто-вегетариандык аялдардын эмчек сүтүндөгү бул кислотанын деңгээли вегетариандык эмес аялдарга караганда төмөн.
Анткени DHA мээнин жана көздүн өнүгүшүндө роль ойнойт жана бул кислотаны тамактануу түйүлдүк жана жаңы төрөлгөн бала үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн., кош бойлуу жана эмчек эмизген вегетариандык жана вегетариандык аялдар диетасына (жумуртка үзгүлтүксүз керектелбеген шартта) DHA булактарын жана линолен кислотасын, атап айтканда, зыгыр уругу, зыгыр майы, канола майы (адамдар үчүн пайдалуу рапстын түрү) камтышы керек. ), соя майы, же микробалырлар сыяктуу бул кислоталардын вегетариандык булактарын колдонуңуз. Курамында линол кислотасы (жүгөрү, эспарцет жана күн карама майы) жана транс май кислоталары (пакет маргарин, гидрогенделген майлар) бар азыктарды чектөө керек. алар линолен кислотасынан DHA өндүрүшүн токтото алат.