1. Алар чийки үрөндөрдөн термикалык дарылоосуз даярдалат, демек, алар жаратылыш тарабынан белгиленген баштапкы продуктунун бардык пайдалуу касиеттерин максималдуу сактап калат. уруктар майдалоо алдында кургатылган болсо да, бул ар дайым 30-40 градустан жогору эмес температурада жасалат, ошондуктан жаңгак пастасы чийки тамак-аш үчүн да ылайыктуу болуп саналат.
2. Аларда протеин абдан жогору, азыктык баалуулугу жогору продукт, чыныгы табигый суперфуд, энергетикалык суусундук жана мультивитамин!
3. Тез тойот, бирок ошол эле учурда ашказанды бош калтырып, денени жарык кармап турат, бул өзгөчө спортчулар үчүн маанилүү. Ачкалыгыңызды кандыруу үчүн бир аш кашык жетиштүү.
Жаңгак майынын өзгөчөлүгү, аны үй шартында профессионалдык жабдыктарды колдонбостон даярдоо дээрлик мүмкүн эмес, андыктан аны ден соолукту чыңдоо үчүн атайын дүкөндөрдө гана сатып алууга болот.
Урбечтин сорттору жана анын касиеттери
– эң кеңири таралган жана эң даамдуу болуп эсептелет. Протеиндин курамы боюнча рекордсмен, пайдалуу майларды камтыйт, ичеги-карын трактынын иштешин жакшыртат, жумшартуучу жана сезгенүүгө каршы таасирге ээ.
– ошондой эле көп белок камтыйт, ошондуктан, өзгөчө спортчулар тарабынан бааланат. Белоктон тышкары анын курамында Е витамини, кальций, магний, фосфор жана цинк көп. Иммунитетти көтөрөт жана антиоксидант касиетке ээ.
– мээнин активдүүлүгүн жакшыртат, нерв системасын тынчтандырат жана эс алдырат, иммунитетти жакшыртат жана албетте, ден соолугуна пайдалуу майларды камтыйт, демек жүрөк-кан тамыр системасын чыңдоого жардам берет.
– курамында темир, селен бар, ичеги-карын жолдорунун иштешин жакшыртат, аз кандуулуктун алдын алууга жардам берет жана нерв системасын чыңдайт. Оор физикалык күчтөн кийин организмди тез калыбына келтирет.
– олеин кислотасынын, марганецтин, магнийдин, фосфордун жана ал тургай триптофандын булагы. Ошондуктан маанайды жакшыртат, сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ. Ошондой эле нерв системасын жакшы тынчтандырат.
– кальций мазмуну боюнча чемпион, сөөктөрдү, тиштерди, чачты жана тырмактарды күчтүү жана күчтүү кылат. Булчуң массасын түзүүгө жардам берет, жалпы бекемдөөчү таасирге ээ, бир аз ич алдырма таасири менен организмден токсиндерди жана шлактарды чыгарат.
– кээ бир версиялар боюнча, бул Дагестанда жасалган биринчи урбеч жана эң арзаны. Чабандар дайыма аны, пита нан, сууну өздөрү менен кошо ала кетчү. Жана бул үч азык аларга бир күн бою ачка калууга жардам берген. Flax Urbech холестеролду азайтат, көздүн көрүүсүн жакшыртат, иммунитетти жакшыртат, муундарды жана байламталарды бекемдейт, теринин абалын бир топ жакшыртат, ошондой эле денени жумшак тазалоого жардам берет.
– бул көптөр тостко жаюуну жакшы көрүүчү белгилүү арахис майы. Бирок, биз сизге таңгактагы ингредиенттерди кунт коюп окуп чыгууну сунуштайбыз, анткени арахис майына көбүнчө транс майлары жана консерванттар кошулат. Бул ишенимдүү өндүрүүчүлөрдү тандап алуу жакшы. Жержаңгак, демек, андан урбечтин курамында полифенолдор – антиоксидант заттар бар. Ошондуктан, модалуу диетанын бардык жактоочулары сүйгөн макарон да ракка каршы касиетке ээ.
– ошондой эле салыштырмалуу арзан, бирок андан кем эмес пайдалуу. Анын курамында поли тойбогон май кислоталары жана көптөгөн витаминдер бар.
– кара куурай уруктарынан жасалган урбеч, эко дүкөндөрдүн текчелеринде эң көп сатылган урбечтердин бири. Бул орточо баа категориясында, бирок белоктун курамы боюнча жаңгактардан кем калышпайт. Кара куурайдын уруктары да кальцийге, темирге, фосфорго, марганецке жана башка микро жана макро элементтерге бай, ошондуктан кара куурай урбеч иммунитетти эң сонун жакшыртат, аз кандуулуктун алдын алууга жардам берет жана таяныч-кыймыл аппаратын чыңдайт.
– май кислоталарынын курамына байланыштуу холестериндин деңгээлин төмөндөтөт. Витаминдерге бай, иммунитетти жакшыртат.
– кокостун жыты жана даамы менен мыкты детокс продуктусу. Лаур кислотасынын көптүгүнөн улам ал холестериндин деңгээлин да төмөндөтөт, ал эми курамында тамак-аш клетчаткалары көп болгондуктан, организмди шлактардан жана шлактардан акырын тазалайт. Белгилей кетчү нерсе, аны өндүрүү үчүн кокостун массасы гана колдонулат.
– бул таза түрүндө иш жүзүндө цинк. Бул паста мителерге каршы таасирге ээ, көздүн көрүүсүн жакшыртат, депрессиянын симптомдорун басат, эркектердин ден соолугун чыңдайт жана нерв системасын тынчтандырат.
– Ичеги-карын ооруларына абдан пайдалуу, боорго өзгөчө жакшы таасир этет. Бул урбечти детокс учурунда колдонсо болот жана колдонуу керек, эгерде сиздин максаттарыңыздын бири боордун иштешин тазалоо жана колдоо болсо.
– бул витаминдердин жана минералдардын чыныгы кампасы. Чыгыш акылмандыгына ылайык, аны колдонуу «өлүмдөн башка бардык ооруну айыктырат».
– уйкунун сапатын жакшыртат, паразиттерге каршы касиетке ээ, көптөгөн витаминдердин (A, C, D, E) жана микроэлементтердин (темир, кальций, магний, калий ж.
Көрүнүп тургандай, урбечтин бир нече сорттору бар жана алардын бардыгы уникалдуу касиеттерге ээ, ошондуктан сизге жакканды тандоо кыйын эмес. Жаңгак пасталары абдан бай жана кайталангыс даамы бар экенин белгилегим келет. Ал эми кандайдыр бир жаңгактын даамы жакпаса, бул бул жаңгактардан жасалган урбеч сизди кайдыгер калтырат дегенди билдирбейт.
Бул жөнүндө өзүнчө айтуу керек urbech колдонуу жолдору. Бул жерде эң кызыктуу 10 вариант:
1. Нан же дан нанына сүйкөңүз
2. 1ден 1ге чейинки пропорцияда бал менен аралаштырыңыз, абдан даамдуу, таттуу жана илешкек пастаны алыңыз, ал ботко, смузи же көз карандысыз тамакка эң сонун кошумча болот. Бул күчтүү мультивитамин, ошондуктан аны ашыкча колдонбоңуз.
3. Урбеч менен балдын аралашмасына какао же карараб кошуп, даамы боюнча “нутелелладан” эч кандай кем калбаган чыныгы шоколад пастасын алыңыз, андан да пайдалуулугу боюнча
4. Жашылча салатына таңгыч катары кошобуз
5. 1 аш кашык бар. эртең менен витаминдик кошумча катары
6. Смоузилерге жана банан балмуздактарына көбүрөөк пластикалык, каймактык жана, албетте, жакшылык үчүн кошуңуз.
7. Кашага кошуңуз (мисалы, сулу ботосу)
8. Мөмө-жемиш салаттарына кошуңуз
9. Урбеч сүтүн 2-3 аш кашык аралаштырып даярдаңыз. урбеча жана 1 стакан суу. Бул болжолдуу пропорциялар: жаңгак пастасы канчалык көп болсо, сүт ошончолук каймактуу, коюу жана бай болот. Аны бышырылган азыктарда жана смузилерде колдонсоңуз болот.