Британиялык ырчы жана модель дизайнер Виктория Бекхэм Париждеги ресторандардын биринде белгилүү футболчу Дэвид Бекхэм менен тамактанды. Бекхэм Франциянын борборуна эркектердин мода жумалыгына учуп кетти. "Парижден өбүшүү" - деп Instagram баракчасына сүрөтүнүн астына жазган.
Көрүнүп тургандай, 43 жаштагы Виктория мыкты көрүнөт. Ал төрт уруудан аман калды деп айтпай эле коёюн. Дайыма ал арыктоонун көптөгөн жолдорун колдонуп көргөн. Бул татыктуу изилдөөчү диета деп аталат. Бирок ал алардын ичинен эң ийгиликтүү бешөөсүнө ишенет: жапон, вегетариандык, жумшак, щелочтуу жана пайдалуу тамактануу.
- Жапон диетасы
Эң катуу диеталардын бири, бирок абдан натыйжалуу. Бир гана уруксат: суу, көк чай, мөмө-жемиштер жана сашими (чийки балык). Балыкты чийки түрүндө колдонуу пайдалуу болсо да, кооптуу: организмге мите курттардын кирип кетүү коркунучу бар. Ошондуктан, сашимини кынтыксыз абройго ээ жапон ресторандарына заказ кылуу сунушталат.
- Вегетериандык диета
Hobbies vegetarianism учурунда Бекхэм протеин менен лецитинге бай жашыл жана соя азыктарына көңүл бурган.
Меню:
- Эртең мененки тамак: 200 г соя сыры + кулпунай + чай (жалбыз кошулган жашыл, шекерсиз).
- Түшкү тамак: чай (жалбыз кошулган жашыл, шекерсиз).
- Түшкү тамак: 150 г соя + жашыл (жыпар жыттуу майсыз).
- Түштөн кийин жеңил тамак: соя сыры.
- Кечки тамак: рукола + жашылчалар.
- Жеңил диета
Күнүнө 4 маал - бул диетага ошончо уруксат берилген. Ар үч күндө грейпфрут ширесин жана газсыз минералдык суу ичүү үчүн ичегини милдеттүү түрдө тазалоо керек.
1 кабыл алуу. Эки кесим тост + шекерсиз чай.
2. кабыл алуу. С витамини бар мөмөсү бар салат (мандарин, апельсин, ананас, алмурут, алма ж. Б.). Банан жана жүзүм кошулбайт.
3 кабыл алуу. Тоок эти териси жок + бууланган жашылчалар.
4 кабыл алуу. Жашыл салат же куурулган жашылчалар.
Менюда сыр жана креветкалар болушу мүмкүн.
- Шелочтуу диета
Диетанын мааниси - организм кислоталуу жана щелочтуу чөйрөнүн ортосундагы тең салмактуулукка муктаж. Кычкыл азыктар организмдин маанилүү минералдарын жоготуп, семирүүгө жана ар кандай ооруларга алып келет. Демек, биздин тамак-ашыбыз шакардуу болушу керек.
Бул диетаны кармануу менен, суткалык катышты бөлүштүрүү 30% кислота азыктары жана 70% щелочтуу болот. Бул күчтүн коркунучу - мындай диета илимпоздор тарабынан толук изилдене элек.
Кислота азыктарына относацаМен: спирт жана кола, туз жана кант, кофе жана чай, шоколад, кызыл эт, канаттуулар, нан азыктары, кайра иштетилген эртең мененки жармалар ж.б.
Шелочтуу диета учурунда артыкчылыктуу азыктар: грейпфрут, лимон, акиташ, өрүк, курма, Инжир, Алма, алмурут, папайя, манго, жаңы имбир, авокадо, помидор, кызылча, жашыл (салат, петрушка, кинза, укроп, спаржа, сельдерей, шпинат, рукола), балыр , түстүү капуста, сарымсак, пияз жана жаңгактар - жаңгак, бадам жана пекан, ашкабактын үрөнү жана майы, күн карама, кунжут, сулу, тары, күрөң күрүч, гречка, квиноа.
- туура тамактануу
Виктория диеталарынын ичинен эң эффективдүү жана популярдуу деп атоого болот, анткени ден-соолукка пайдалуу диета бир жума бою 8 кгга чейин калыбына келтирүүгө мүмкүнчүлүк берет жана денеге күч-кубат берип, бетке сергектик берет.
Сунушталган үч маал - Эртең мененки, түшкү, кечки тамак жана тамактын ортосунда эки литрге жакын минералдык суу (газсыз!). Шекер, майлар жана майлар толугу менен алынып салынган. Негизги талап: порциялары кичинекей, жана бардыгы түгөйлөр үчүн бышырылат. Виктория Бекхэмдин туура тамактануусу
дүйшөмбү
- Эртең мененки тамак: буудай дан + тост (2 даана) чай (1 стакан).
- Түшкү тамак: манго кошулган салат (150 г) + тооктун төшү (120 г) чай (1 стакан).
- Кечки тамак: тооктун төшү (100 г) + салат + чай (жашыл, 1 стакан).
Шейшемби
- Эртең мененки тамак: тост (2 даана) + Алма + чай (жашыл, 1 стакан).
- Түшкү тамак: күрүч пудинги + йогурт (1 чөйчөк).
- Кечки тамак: уй эти (120 г) + сабиз-капуста жашылчасы менен салат (120 г) + минералдык суу (1 стакан).
Шаршемби
- Эртең мененки тамак: тост (2 даана) + алмурут + көк чай (1 стакан).
- Түшкү тамак: фрикадельки (жупка) + жашылча салаты + чай (1 стакан).
- Кечки тамак: чочконун эти (100г) + салат + йогурт (1 стакан).
бейшемби
- Эртең мененки суфле сабиз + нан (кара, 1 кесим) + чай (жашыл, 1 стакан).
- Түшкү тамак: фрикаделька балыктары + салат + минералдык суу (1 чөйчөк).
- Кечки тамак: креветка (100 г) + салат (120 г) + йогурт (1 стакан).
Жума
- Эртең мененки тамак: тост (2 даана) + манго салаты (130 г) + чай (жашыл, 1 стакан).
- Түшкү тамак: күрүч пудинги + йогурт (1 чөйчөк).
- Кечки тамак: уй эти (120 г) + сабиз-капуста жашылчасы менен салат (120 г) + минералдык суу (1 стакан).
Ишемби
- Эртең мененки тамак: тост (2 даана) + жашылча салаты .9120 г) чай (1 стакан).
- Түшкү тамак: тооктун төшү (100 г) + салат + чай (жашыл, 1 стакан).
- Кечки тамак: деңиз азыктары (120 г) + салат + йогурт (1 стакан).
Жекшемби
- Эртең мененки тамак: буудай дан + тост (2 даана) чай (1 стакан).
- Түшкү тамак: күрүч пудинги + йогурт (1 чөйчөк).
- Кечки тамак: уй эти (120 г) + сабиз-капуста жашылчасы менен салат (120 г) + минералдык суу (1 стакан).