Суук аба ырайынын келиши менен таза абада көнүгүү жасаганга караганда үйдө диванда отуруу мүмкүнчүлүгү көбүрөөк азгырылат. Бирок, суук машыгуунун артыкчылыктарына кошумча бонустарды берет. Окууну улантыңыз жана бул макала сизге сыртка чыгууга дагы бир түрткү болсун.
Суукта көнүгүү жасоо өзгөчө күндүзгү жарык жетишсиз болгон учурда актуалдуу экени белгилүү. Кышкы депрессиянын негизги себеби, биз күндөн алган витамин Д-нын кыскарышы. Физикалык активдүүлүктүн жардамы менен эндорфиндердин өндүрүшү көбөйөт, андыктан аракет текке кетпейт. АКШдагы Дьюк университетинин изилдөөлөрү кардио антидепрессанттарга караганда маанайды жакшыраак көтөрөрүн көрсөттү.
Кышында ачык абада көнүгүү - бул сасык тумоонун жана сасык тумоонун эң жакшы алдын алуу. Суукта үзгүлтүксүз физикалык көнүгүү сасык тумоого кабылуу ыктымалдыгын 20-30% азайтары аныкталган.
Суук аба ырайында жүрөк канды денеге айдаш үчүн көбүрөөк иштейт. Кышкы машыгуу жүрөктүн ден соолугуна жана оорулардан коргоого көбүрөөк пайда берет.
Спорт кандай болгон күндө да зат алмашууну жогорулатат, бирок бул таасир суук мезгилде күчөйт. Организм ысытууга кошумча энергия сарптайт, андан тышкары физикалык көнүгүү күрөң май клеткаларына багытталган соккуну жаратат. Кышында, акыры, сиз чын жүрөктөн жегиңиз келет, ошондуктан майдын күйүшү абдан маанилүү болуп калат.
Суукта өпкөнүн өч алуу менен иштей баштаары далилденген. Түндүк Аризона университетинин изилдөөсү суукта көнүгүү жасаган спортчулардын жалпы көрсөткүчтөрү жакшыраак экенин көрсөттү. Кышкы машыгуудан кийин күлүктөрдүн ылдамдыгы орто эсеп менен 29% өскөн.
Каминдин жанында отура турган убак эмес! Кыш - денеңизди чыңдоого жана суук тийүү жана көк тийүү мезгилинен өтүүгө сонун мүмкүнчүлүк.