Жашоодо жана мөмө -жемиштердин жоктугунда, анын жардамы менен арыктоо бир топ оңой, диетаңызга тамак -ашты кошуп, метаболизмди жогорулатып, уулуу заттардын денесин эффективдүү тазалайт.
бал
Кантты табигый бал менен алмаштыруу белде ашыкча дюйм пайда болуу ыктымалдыгын азайтат жана анын ордуна витаминдерди жана минералдарды алат. Бал иммунитетти көтөрүп, арыктатат.
кызыл шарап
Кургак кызыл шарап ченеми менен ошондой эле арыктоого жардам берет. Шарап антиоксидант, ал бир нече татаал оорулардын алдын алат; ошондой эле тамак сиңирүүгө оң таасир этет.
Natural йогурт
Табигый йогурт, айрыкча грекче, аз май, көп белок жана кальцийден турат. Сиз мөмө -жемиш, салаттар менен десерт даярдоо үчүн йогуртту дал ушундай колдонсоңуз болот. Йогуртту A, D, K, E витаминдерин камтыган кефир менен алмаштырып, тамактын ортосунда сонун закуска жасаңыз.
Арыктоонун эң жакшы жолу - бул туура тамактанууну көнүгүү менен айкалыштыруу.
Күн карама уруктары
Күн карама уруктарынын курамында арыктоо үчүн керектүү көптөгөн белоктор, b витаминдери жана фолий кислотасы бар. Уруктар - калган нерв системасы, антиоксидант жана иммундук системанын стимулятору үчүн эң сонун курал.
Кокос сүтү
Эгерде сиз сүтсүз дан эгиндерин жактырбасаңыз, кокос жаңгагын колдонуңуз. Курамында май кислоталары, була, С витамини жана б витамини бар, зат алмашууну жакшыртып, денени эң сонун формада кармайт.
Кара шоколад
Ал жерде электр кубаттуулугун чектөөнүн кесепетинен улам токтоп калуу коркунучу бар. Жана таттуу тишиңизди кандыруу үчүн, өзүңүзгө бир кесим кара шоколад менен мамиле жасоодон коркпоңуз. Калориясы салыштырмалуу аз, териге жана чачка витаминдер жана минералдык май бар.
Ден-соолукта бол!