YouTube'дагы ар кандай машыктыруучулардын эластикалык тобу менен мыкты 20 видео

мазмуну

Эластикалык скотч булчуңдарды чыңдоо, чоюу белгилерин жакшыртуу жана чың фигураны түзүү үчүн эң сонун курал. Биз буга чейин ийкемдүү скотч колдонуунун артыкчылыктары, өндүрүмдүүлүгү жана өзгөчөлүктөрү тууралуу макала жазганбыз. Бул спорттук жабдуулар компакттуулугу, жеңилдиги жана арзандыгы үчүн барган сайын популярдуу болуп баратат.

Биз сиздердин назарыңыздарга ар кандай youtube каналдарынан ийкемдүү тасмасы бар 20 акысыз видеону сунуштайбыз. ылайыктуу көнүгүүлөр тандоодо башталгыч жана жогорку студент катары өздөрүн таба алышат. Көбүнчө резина пилатес менен машыгуу үчүн колдонулат: ал кыймылдын диапазонун жогорулатууга жана көйгөйлүү аймактарда чыңалууга жардам берет. Ошондой эле, мындай экспандер бардык булчуң топтору үчүн күч даярдоодо колдонулат.

YouTube'дагы серпилгичтүү топ менен эң мыкты видео

1. Олжа бригадасы! Үйдө жамбаш үчүн эң жакшы көнүгүү (10 мүнөт)

Эгер сиз буга чейин youtube канал блогилеттеринин позитивдүү тренингинин күйөрманы боло элек болсоңуз, анда жетишүүгө убакыт келди. Жазуучу класстар Кэсси Хо кыска, бирок абдан пайдалуу сунуш кылат ичеги үчүн ийкемдүү боосу менен видео. Программа толугу менен жерде жана машыгууларыңызга сонун кошумча болот.

Booty бригадасы! Үйдө жамбашка көнүгүү жасоодо мыкты!

2. Пилатес көнүгүү 30 мүнөт бүт денени айкалыштыруу көнүгүү (30 мүнөт)

Эластикалык тилкеси бар эффективдүү видеолор белгилүү youtube тренери Джессика Смитти сунуштайт. Алардын бири Pilates Total Body Workout болуп саналат. Бул жарым сааттык Пилатес программасы тынч темпте аткарылып, кылдаттык менен камтылган бардык булчуң топторун изилдөө: колдор, ийиндер, көкүрөк, сан, жамбаш, ашказан жана арка. Биринчи жарымы туруп, экинчи жарымында полго жатып скотч менен көнүгүүлөрдү жасайсыз.

3. Дениз Остин: Power Zone Metabolism Booster (10-25 мүнөт)

Арыктоо боюнча тренингдин эксперти Дениз Остин атайын Power Zone Metabolism Boosterди иштеп чыккан, андыктан сиз майларды күйгүзүп, бардык көйгөйлүү аймактарды акырындап иштете аласыз. Биз буга чейин Дениздин ийкемдүү тасмасы менен бул машыгууну карап чыкканбыз, андыктан программанын кеңири сүрөттөмөсүн таба аласыз. Youtube бул комплекстин 3 сегментин сунуштайт, алардын баарын сынап көрүүнү сунуштайбыз:

Дениз Остин: Майды күйгүзүүчү күч кардио машыгуу

4. Толук 30 мүнөттүк Пилатес машыгуусу (20 мүнөт)

Бул Video Upside-Down Пилатестен ийкемдүү скотч менен кыска машыгуу Пилатес боюнча адистешкен. Сабак толугу менен жерде, сиз Пилатестин классикалык кыймылдарын жасайсыз, бирок экспандерди колдонуу менен. Бул программада негизги булчуңдар өзгөчө жакшы иштелип чыккан. Сиз кранчтын, Супермендин, лента менен каптал тактайдын кызыктуу вариацияларын көрөсүз. Сураныч, бул канал Пилатес ийкемдүү боосу менен бир нече видео жайгаштырганын эске алыңыз.

5. Resistance Band Arms Workout – Дененин үстүнкү тилкеси жана салмагы (27 мүнөт)

Эгерде сиз акценттин дененин үстүнкү бөлүгүндө иштешин кааласаңыз, анда машыктыруучу Линда Вулдридждин ийкемдүү лентасы менен видеону көрүңүз. Сиз ийин, кол, көкүрөк жана арка үчүн көнүгүүлөрдү жасайсыз. Программанын өзгөчөлүгү: аткарылган көнүгүүлөрдүн көбү бир эле учурда гантел жана белдемчи. Бул бардык булчуң топторун өзгөчө натыйжалуу пайдаланууга жардам берет.

6. Каршылык көрсөтүү тобу менен чыңдоо жана үн чыгаруу (13 мүнөт)

Көйгөйлүү аймактар ​​үчүн оригиналдуу жана абдан эффективдүү машыгуу Cosmo Body каналын сунуштайт. Алар жараткан ийкемдүү тилке менен үч видео: кол, курсак жана жамбаш үчүн. Тренинг 13 мүнөткө созулат, бирок аларды бир сессияга бириктирсеңиз, сиз толук 40 мүнөттүк программаны аласыз.

7. Жакшыраак олжо түзүңүз: 20 мүнөттүк жамбаш көтөрүү көнүгүүлөрү (20 мүнөт)

Build a Better Booty - тренер Джессика Смиттин ийкемдүү тасмасы бар дагы бир видео. Бул жамбашты жакшыртуу үчүн атайын иштелип чыккан, салбырап, целлюлиттен арылуу. Көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү вертикалдык абалда, кээ бирлери горизонталдуу абалда өтөт. Бул көнүгүүлөрдөн жакшы машыгуу жамбаштын булчуңдарын алат.

8. Дененин жалпы каршылык тилкелери боюнча машыгуу (13 мүнөт)

Атүгүл бийчилер машыгууда ийкемдүү лентаны колдонушат. JJ Dancer видео каналы сиздер үчүн резина экспандер менен кыска видео даярдады булчуң тону үчүн. Ар бир сессиянын биринчи жарымында туруп турат: жогорку дене үчүн көнүгүүлөрдү жасайсыз. Экинчи жарымында сиз килемде сан жана жамбаш үчүн көнүгүүлөрдү жасайсыз.

9. Анждын Пилатес Терабанд машыгуусу (30 мүнөт)

Видео канал Ange's Pilates, Пилатес боюнча адистешкенжөн гана ийкемдүү тилке менен машыгууну айланып өтүү үчүн партия алган жок. Theraband Workout программасы менен сиз булчуңдардын күчүн жана дененин тонусун өнүктүрүү үстүндө иштейсиз. Класстын биринчи жарымы турат, экинчи жарымы жерде.

10. Tracey Mallett | Бекем жамбаш үчүн машыгуу: карындын жалбырагы (10 мүнөт)

Кыска жамбаш үчүн сабак резина боосу менен белгилүү тренер Трейси Маллет тартуулайт. Программа толугу менен полдо, сиз төрт бутуңузда, анын капталында, арткы жагында көнүгүүлөрдү жасайсыз, алардын Cycling жамбаштарын, ошондой эле сандарды жана ичти жакшыртасыз.

11. Дениз Остин: Интегралдык пилатес машыгуусу үстүнкү жана астыңкы денеси (7 мүнөт)

Анын ийкемдүү скотч менен Пилатес версиясы иштелип чыккан жана Дениз Остин. Жогорку жана төмөнкү дене үчүн кыска сабак сизге жардам берет тез жана коопсуз көйгөйлүү аймактарда иштөө. Программа аз сандагы кайталоо, бирок кыймылдардын ар түрдүүлүгү менен мүнөздөлөт.

12. Кооз дене Пилатес машыгуусу (10 мүнөт)

Beautiful Body Pilates Workout - бул blogilates каналынын серпилгич тобу менен дагы бир видео. Кэсси Хо, Пилатес боюнча адис, сиз үчүн бардык көйгөйлүү аймактар ​​үчүн көнүгүүлөрдү камтыган полдо жөнөкөй машыгууну даярдады. Видео 350 миңден ашуун көрүүчүлөрдү чогултту, байкап көрүңүз.

13. Thera-банд менен 30 мүнөттүк пилатес машыгуу

Биз жогоруда айткан Channel Ange's Pilates, сиз ийкемдүү тилкеси бар башка видеону таба аласыз. Сапат сабакты иштеп чыгуу полго жардам берет иштөөгө булчуңдун дененин жана вытянить фигураны. Машыгуу булчуң системасына басым жасоо менен жүргүзүлөт.

14. Theraband Толук дене машыгуусу (10 мүнөт)

Эластикалык тилке менен 10 мүнөттүк эки кыска көнүгүү Joy of Movement Fitness Solutions каналын сунуштайт. Видео сабак учурунда ашыкча сүйлөшүүнү жактырбагандарга жагат. Түшүндүрүү жана диалог болбойт, болгону ырааттуу көнүгүүлөр жана секундомер. Ар бир программада сиз таба аласыз 19 түрдүү көнүгүүлөр топтомдор ортосунда 15 секунд кыска эс алуу менен.

15. Каршылык тобу Пилатес килемче машыгуусу (30 мүнөт)

сапат Пилатес үчүн машыгуу жана Rivercity Пилатес каналын сунуштайт. Сабак толугу менен жерде жатат, сиз классикалык көнүгүүлөрдү жай жасайсыз. Булчуң системасына, жамбашка жана жамбашка чоң жүк келет. Программа башталгычтар үчүн идеалдуу, абдан ыңгайлуу атуу жана инструктордун көптөгөн түшүндүрмөлөрү бардык белгиленген кыймылдарды так жана туура аткарууга жардам берет.

16. Каршылык көрсөтүү тилкелери менен толук денеге кыска машыгуу (7 мүнөт)

Эгер сиз серпилгич тилке менен көнүгүүлөргө көп убакыт коротууну каалабасаңыз, Натали Джилл каналынын видеосу сизге сөзсүз жагат. Машыгуу гана созулат 7 мүнөт, бирок бул убакыттын ичинде дененин үстүнкү жана астыңкы бөлүгүндө иштөөгө убакыт болот. Эгер сиз көңүл ачууну улантууну кааласаңыз, бул видеону бир нече айлампада ээрчиңиз жана сиз толук программага ээ болосуз.

17. Thera-Band фитнесси: Коринна Фрей менен машыгуу (15-20 мүнөт)

Бирок тренердин астындагы комментарийлерди жасоого каршы болбосоңуз немис, анда сиз HappyAndFitness youtube каналынан пайда көрөсүз. Машыктыруучу Коринна Фрей дененин үстүнкү, астыңкы денеси жана курсагы үчүн ийкемдүү тилкеси бар видеону сунуштайт. Аларга толук кандуу программага кошулуңуз же жөн гана видеону көрүңүз:

18. Терабанд Убунген (20 мүнөт)

Машыктыруучу BodyKiss немис тилинде дагы бир фитнес каналын иштеп чыкты эки күчтүү машыгуу арыктоо жана денени жакшыртуу үчүн 20 мүнөт. Сиз булчуңдарды чыңдоо, көйгөйлүү аймактардан арылуу жана калорияларды күйгүзүү боюнча иштейсиз.

19. Пилатес Theraband con (35-45 мүнөт)

Эгерде сизди немис тили боюнча сабактар ​​чаташтырбаса, анда ийкемдүү скотч менен видео Пилатести сынап көрүңүз испан тилинде. Amaiafit каналынын машыгуусу жетиштүү бюджетти алып салды, бирок тандалган көнүгүүлөр программасынын сапатына көңүл буруу керек. Мындан тышкары, жогоруда келтирилген кыска сабактардан айырмаланып, бул жерде сиз узакка созулган көнүгүүлөрдү таба аласыз.

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 мүнөт)

Акыр-аягы, англис тилиндеги VanessaB Health телеканалынын лентасы менен эки тренингди сиздерге тартуулайбыз. Программалар күч жана жогорулатуу үчүн иштелип чыккан булчуң тонусу максаттуу зоналар. Биринчи программада ийиндин жана арканын булчуңдары менен, экинчисинде колдун жана ичтин булчуңдары менен иштейсиз.

Эластикалык тилке менен сунушталган ар бир видео сизге алып келсин сапаттуу жана тез натыйжалар. Программаны сынап көрдүңүзбү? Комментарийге өз оюңуз менен бөлүшүүнү унутпаңыз!

Ошондой эле окуңуз: YouTube'дун ар кандай каналдарынан фитбол менен мыкты 13 аткаруу видео

Арыктоо үчүн, инвентаризация менен

Таштап Жооп