Жаңы денеңизди көргүңүз келет катуу машыгуу менен? Патрик Гудо (Патрик Гудо) аттуу 2 программаны колдонуп көрүңүз, анын жардамы менен сиз арыктап, денеңизди чыңдап, булчуң тонусуна алып келесиз.
Патрик Гудо программасы: Арык ысык дене жана ашыкча калориялуу күйүк
Патрик Гудо сертификат алган машыктыруучу жана Американын эң популярдуу фитнес адистеринин бири. Патрикти окутууга өзгөчө жана новатордук ыкмасы менен белгилүү 20дан ашуун DVD чыгарган, алар бүткүл дүйнө жүзүндө популярдуу болушкан. Анын программасы салмактуу, ар түрдүү жана кызыктуу, бирок андан тышкары, алар тез жана сапаттуу натыйжаларды беришет.
Вконтакте Ольга тобубуздун активдүү катышуучусу Патрик Гудо менен машыгууга көңүл бурууну сунуш кылгандыгы үчүн дагы бир жолу ыраазычылык билдиребиз. Ольга интенсивдүү программалар менен иштөө тажрыйбасына ээ жана ар дайым өзүнүн пикирин видео комментарийлеринде бөлүшөт, бул үчүн редакциялык редакция ага терең ыраазычылыгын билдирет.
Патрик Гудо аттуу эки машыгууну сиздердин назарыңыздарга сунуштайбыз: Арык ысык дене жана Ашыкча калориялуу күйүк. Алар көнүгүүлөрдүн түзүлүшү, узактыгы жана курамы боюнча окшош, бирок Extreme Calorie Burn класска көбүрөөк күч келтирет. Программа негизделген жогорку тынып-тынып машыгуу, Сиз натыйжалуу май күйүп үчүн күч жана кардио сегменттери кезектешип болот.
Эки комплексте негизги машыгуудан тышкары, ичтин карындары үчүн кыска бонустук видео камтылган:
- Lean Hot Body (2010): 60 мүнөт (негизги көнүгүү) + 10 мүнөт (бонустук Abs)
- Экстремалдуу калория күйгүзүү (2011): 67 мүнөт (негизги окутуу) + 9 мүн (бонустук абс)
Программалар чыгарылды бири-биринен көз карандысыз, ошондуктан сабактардын ырааттуулугу каралган эмес. Кыска бонустук видеолорго байланыштуу, аларды негизги машыгууга кошуп, өзүнчө убакыт бөлсөңүз болот.
Патрик Гудо сүрөттөмөсү
Патрик Гудо менен сабак өткөрүү үчүн сизге керек болот эки жуп гантель ар кандай салмактагы. Мисалы, 1.5 жана 3 кг же 2 кг. жана 4 Эки программада тең көп сандаган ийилүү, легпес, секирүү, бир аз бурп, push-UPS, күч, ылдамдык жана чыдамдуулук көнүгүүлөрүн таба аласыз. Үзгүлтүксүз режимде сегменттердин ортосунда эч кандай аракет болбойт. Айрым көнүгүүлөр мындай иш-аракеттер үчүн оригиналдуу.
Workout Патрик Гудо менен тегерек тутумда курулган аэробдук жана кубаттуу жүктүн кезектешүүсү. Сиз салмак менен жана өз денесинин салмагы менен көнүгүүлөрдү жасайсыз. Кардио көнүгүүсүнүн аркасында жүрөгүңүздүн согушу бардык сабактар учурунда гиросигма аймагында болот. Тренингдин темпи жогорулоодо, сиз дененин жогорку жана төмөнкү бөлүктөрүнүн бардык булчуң топторун камтыйт.
In Арык ысык дене татаал аккорд көнүгүүлөрүн жана кыймылдын кызыктуу хореографиясын колдонот. Бирок Ашыкча калориялуу күйүк Патрик Гудо, өзгөчө жүрөк-кан тамыр системасынын ишине байланыштуу, кыйла тыгыз иштөө жүктөмүн сунуш кылат. Бирок, эки программа гана ылайыктуу мамиле өркүндөтүлгөн туру үчүн, ошондой эле ден-соолугунда көйгөйү жоктор.
Көнүгүү учурунда сиз көп стрессти сезишиңиз мүмкүн тизе муундарында, томугунан жана арткы бөлүгүндө, ошондуктан этият болуңуз, жеңил салмактагы гантелдерди, көнүгүүлөрдүн туура техникасын колдонуңуз жана денеңиздеги сезимдерди угуңуз. Эгерде сизге тыныгуу же көнүгүүнү жөнөкөйлөтүү керек болсо, анда аны аткарыңыз.
Патрик Гудо командасынын машыктыруучусу бизге мурдатан тааныш көнүгүүлөрдү көрсөтөрүн эске алыңыз Анна Гарсия. Интенсивдүү машыгууну сүйгөндөр үчүн анын Inferno Workout программасын сөзсүз түрдө сынап көрүшүңүз керек.