Панкреас, денебиздеги башка органдар сыяктуу, камкордукка жана колдоого муктаж. Кандагы инсулиндин деңгээли анын ишине, ошондой эле белок менен майды иштетүү үчүн атайын ферменттердин өндүрүшүнө жараша болот. Уйку безинин туура иштеши көбүнчө тамак -аш менен келген азык заттардын кабыл алынышына жана ассимиляциясына, ошондой эле гормоналдык системанын абалына көз каранды. Кайсы азыктар уйку безин коргоого жана анын иштешин жакшыртууга жардам берет?
ачуу пияз
Сарымсак сезгенүүгө каршы касиетке ээ жана уйку безинин рагынын коркунучун азайтуучу антиоксидант болгон аллициндин курамы боюнча рекордсмен болуп саналат. Ошондой эле бул орган үчүн пайдалуу заттарды камтыйт: күкүрт, аргинин, олигосахариддер, флавоноиддер, селен. Сарымсак кант диабетине каршы терапияда да активдүү колдонулат.
Төмөн майлуу йогурт
Йогурт уйку безинин туура иштешине жардам берүүчү пробиотикалык культураларды камтыйт. Майлуулугу аз ашказан -ичеги системасынын бүт системасы үчүн пайдалуу, ал аз жүктөлөт, ачкалыкты эң сонун канааттандырат жана денеден токсиндерди өз убагында чыгарууга өбөлгө түзөт.
брокколи
Брокколи - пайдалуу жашылча, бирок ашказаныңызда көйгөйлөр бар болсо, аны жегенден кийин дененин жеке реакциясын көзөмөлдөөңүз керек. Панкреас үчүн брокколи баалуу, анткени анда апигенин бар-панкреас ткандарын бузуудан коргойт жана калыбына келтирүүгө жардам берет. Брокколи ашказандын кычкылдуулугуна оң таасирин тийгизет.
куркума
Бул дары татымал сезгенүүгө каршы терапияны камсыз кылат. Ошондой эле рак клеткаларынын пайда болушуна жол бербейт. Куркума кант диабетинде кан шекерин нормалдаштыруу үчүн да колдонулат.
Sweet картошка
Бул жашылчанын курамында уйку бези үчүн керектүү болгон бета-каротин көп. Бул органдын клеткаларынын ишин жана ремонтун жөнгө салат, инсулинди өндүрүүгө жардам берет жана эмчек рагына чалдыгуу коркунучун азайтат.
шпинат
Шпинат В витаминдеринин булагы, ошондой эле рактын ыктымалдыгын азайтат жана кандагы кантты жөнгө салат. Ал уйку безинин ишин түшүргөн тамак сиңирүү системасын жүктөбөйт.
Кызыл жүзүм
Жүзүмдүн бул түрүндө панкреатиттин, рактын жана тамырлардын бүтүндүгүнүн бузулушунан рискин төмөндөтүүчү панкреатит ткандарын коргой турган антиоксидант resveratrol бар. Кызыл жүзүмдү колдонуу сиңирүүгө, зат алмашууга жана клеткалардын глюкоза менен каныкуусуна оң таасирин тийгизет.
Карагат
Бул уникалдуу мөмөнүн курамында птеростилбене бар, ал панкреас рагын алдын алат. Ал ошондой эле көптөгөн антиоксиданттардын булагы болуп саналат жана кислотаны төмөндөтүүгө, бардык ички органдардын ишин нормалдаштырууга жардам берет.