мазмуну
Кооз жана дени сак чач - бул жакшы тандалган косметиканын гана артыкчылыгы эмес. Чачка кам көрүүнү ичинен баштоо керек. Ошентип, чач тез өстү, диета бул процесске көмөктөшүүчү керектүү заттар жана витаминдер болушу керек.
Клеткалардын тез бөлүнүшүнүн негизги шарты - белоктун болушу. Менюңузда ага көңүл буруңуз, чачыңыз ыраазы болот.
Кызыл эт
Кызыл эт организмге гемоглобиндин нормалдуу деңгээлин камсыз кылган темирдин булагы болуп саналат. Чачтын тамырлары кычкылтек жана тамактан керектүү азыктар менен азыктанат.
жумуртка
Жумурткада протеиндин көптүгүнөн тышкары адамдын организми жакшы сиңирүүчү витаминдер бар. В тобундагы витаминдер чачтын, тырмактын жана теринин дени сак болушу үчүн маанилүү. Жумурткадагы биотин чачтын өсүшүн тездетет, ал эми белок жаркырап жана ийкемдүүлүк үчүн зарыл болгон кератиндин пайда болушуна таасирин тийгизет.
лосось
Майлуу кызыл балык - чачтын өсүшүнүн күчтүү стимулятору болгон омега-май 3 кислоталарынын булагы. Чачтын лампочкасы, омега жетиштүү көлөмдө, калыбына келип, тездетилген режимде иштей баштайт. Балыктын курамында чачтын дени сак болушу үчүн зарыл болгон цинк, белок жана В12 витамини да бар.
Nuts
Жаңгактар өсүмдүк протеининин булагы, ошондой эле Е жана В тобундагы витаминдер чачты айыктыруу процессинин маанилүү компоненти болуп саналат. Бирок арахис дагы деле В5 витаминин камтыйт, ал чачты кычкылтек менен каныктырат, ал эми бадам канды кошумча темир менен камсыз кылат.
жүзүм
Жаңы жүзүм же кургатылган жыл бою - тандоо сеники. Жүзүмдө айлана-чөйрөнүн зыяндуу таасирине каршы турууга, чачты бузулуудан сактоого, кан айланууну жакшыртууга жана чачтын активдүү өсүшүнө көмөктөшүүчү көптөгөн антиоксиданттар бар.
жасмык
Жасмык денени кычкылтек жана пайдалуу заттар менен камсыз кылуучу темирдин рекорддук көлөмүн камтыйт. Ошондой эле жасмык холиндин булагы болуп саналат, ал ошондой эле теринин, анын ичинде баштын кан агымын жакшыртат.
Citrus
Кулпунай сыяктуу цитрус жемиштер жана мөмөлөр чачты С витамини менен камсыздайт. Ал кан тамырларын бекемдейт жана чачтын тамырларын бузулуудан коргойт. Витамин С күндүн нурунда же чач кургаткычтын таасири астында кургатылган чачты тез иретке келтирет.
Күн карама уруктары
Күн карама уруктары – витамин D, Е витамини жана тойбогон май кислоталарынын булагы. Ошондой эле фосфор жана калий бар. Витамин Е чачыңыздын сергек жылтылуусун жана ийкемдүүлүгүн камсыздайт, алар учунда бөлүнбөйт жана тараганда жараланбайт.
Сүт азыктары
Сүт жана сүт азыктары В витаминдеринин жана К витамининин жана кальцийдин эсебинен чачтын өсүшүнө түрткү берет. Сүт азыктары ошондой эле микрофлораны азайтып, тамак сиңирүүнү жакшыртат, бул чач көбүрөөк пайдалуу заттарды алат. Анткени ден соолук ашказандан башталат эмеспи.
Жашыл жашылчалар
Жашыл жашылчалар чачтын тамырларын нымдап, бузулуудан коргогон майдын секрециясын стимулдайт. Жашыл жашылчалар тамак сиңирүү үчүн клетчаткага жана С витаминине бай. Капуста жана брокколи жөнүндө өзүнчө айткым келет. Биринчи тамактанууга көмөктөшөт жана чачтын тамырларын бекемдейт жана какачтын алдын алат. Экинчиси бай кальций жана витамин а, катышат пайда болушу кератин – курулуш материалы үчүн сиздин чач.
Мур тамак-аш чачтары жөнүндө төмөнкү видеодон көрүңүз:
N / A