Дегидратация - бул ысык мезгилге гана эмес, мүнөздүү көйгөй. Суунун жетишсиздиги ички органдарды гана эмес, дененин бардык ткандарын да жабыркатат, ошондуктан дайыма суу ичүү кеңешине көңүл бурбоо сунушталат. Ошондой эле, кээ бир буюмдар суу балансын сактоого жардам берет.
дарбыз
Анын 91 пайызын суу камтыган продукциялардын ичинен лидер. Дарбызды смузилерге, салаттарга кошуп, муздатылган шербеттерди жасап, бүтүндөй жесе болот.
бадыраң
Жашылчалардын арасында суусу боюнча рекордсмен. Жөн эле бадыраңды тиштөө абдан кызыксыз, бирок алардын негизинде шорпо, салаттарды жана закускаларды даярдоо - бул башка маселе!
турп
95 пайызы суудан турган тамыр өсүмдүк. Аны сезондо колдонууга көңүл бурбаңыз, аны салаттарга, окрошкага жана шорполорго кошуп, соус же йогурт менен кошо жеңиз.
коон
Коон суусуздануу менен күрөшүүдө да эффективдүү. Ал даамдуу десерттерди – смузилерди, балмуздактарды, салаттарды жана закускаларды жасайт.
кызылгат
Кулпунайдын мөмөлөрү да организмдеги суу балансын сактоого жардам берет, эгерде сизде кызыл жемиштерге аллергиялык реакциялар болбосо. Тамакка кулпунайды кошууга эч кимди көндүрүүнүн кереги жок – бул даамдуу жана сергитет.
сабиз
Сабиздин 90 пайызы суудан турат, бирок аны чийки жеш керек. Сабиздин негизинде мөмө-жемиш салатын, смузилерди, ширелерди даярдасаңыз болот – закусканын ордуна сабизди тиштеп алуу чоң плюс болот.
помидор
Абдан канааттандырарлык жашылча, ошого карабастан эң көп суу камтыгандардын рейтингинде болууга жетиштүү суу камтылган. Помидордо организмди айлана-чөйрөнүн зыяндуу таасиринен коргой турган эркин радикалдар бар.
сельдерей
Сельдерей абдан ширелүү жашылча, анда клетчатка жана витаминдер көп. Алар чаңкоону гана эмес, ачкачылыкты да кандырат. Сельдерей карылыкты жайлатат, тамак сиңирүүнү стимулдайт, нерв системасын тынчтандырат жана жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасирин тийгизет.
брокколи
Брокколиде суудан тышкары С, К жана А витаминдери көп жана жакшы антиоксидант болуп саналат. Максималдуу пайданы сактап калуу үчүн, брокколини аль-дентеге чейин кыска убакытка бышырып, муздаткычта сактоо керек.