Эркектердин ден соолугу жана күчү аялдардын организминен кем эмес тамактануудан көз каранды. Бир гана топтому продуктылар үчүн күчтүү жынысы айырмаланат – көбүрөөк мыкаачы жана жогорку калориялуу. Эркектер өзүн жакшы сезиш үчүн эмнени жегени пайдалуу?
Кызыл эт
Кызыл майсыз эт булчуңдардын өсүшү үчүн зарыл болгон белоктун жана лейциндин булагы болуп саналат, ошондуктан спортчулар үчүн эт жөнүндө унутпоо өзгөчө маанилүү. Жана ошондой эле этте темир көп, ал кан айлануу үчүн маанилүү.
Устрицалар
Цинк - адам үчүн, анын жүрөгүнүн жана репродуктивдүү системасынын иши үчүн маанилүү элемент. Цинк устрицадан тышкары уй этинде, тоок этинде, үндүктө жана ашкабактын уруктарында кездешет.
Семиз балык
Омега-3 май кислоталары ар бир адамдын ден соолугу үчүн өзгөчө маанилүү, ал эми эркектер да четте калбайт. Алар жүрөк жана кан тамырлардын нормалдуу иштеши үчүн маанилүү болуп саналат.
жумуртка
Алар белоктун, темирдин жана лютеиндин булагы болуп саналат жана булчуң массасын жана гемопоэзди алуу үчүн негиз болуп саналат. Жумуртканын курамында холестерол көп болгондуктан, жеген жумуртканын көлөмүн кылдаттык менен көзөмөлдөө керек.
сулу
Бул жөн эле клетчатка жана туура жай карбонгидрат эмес, сиңирүү ишин жакшыртат. Бирок, ал ошондой эле жардамчы тазалоо кан тамырлардын холестерол, жана эркектер өзгөчө мониторинг жүргүзүү керек, анын көлөмү.
Сүт жана айран
Ал ошондой эле протеиндик диетанын негизи болуп саналат, ал булчуңдардын түзүлүшүн тездетет жана ар бир эркекке күч жана ишенимди берет. Плюс ачытылган сүт азыктары ичеги-карын трактынын жана ичегилердин ишин жакшыртат, ошондой эле спортчу үчүн эң сонун закуска болот.
Саргылт
Холестериндин деңгээлин төмөндөтүү жана жүрөк ооруларын алдын алуу үчүн эң сонун продукт, атап айтканда, эркектер абдан жакын болгон миокард инфаркты.
Bananas
Калийдин булагы жана жакшы маанай, бул күчтүү сөөктөрдү жана булчуңдарды, нормалдуу кан басымды жана жакшы түзүлгөн жыныстык функцияны билдирет.
Ginger
Бул продукт сезгенүүгө каршы таасирге ээ жана спортчуларга машыгуудан кийин калыбына келтирүүгө жардам берет, булчуңдардын ооруусун басаңдатат.
Tomatoes
Алардан жасалган помидор жана соустар ликопенге бай жана простата безин рактан сактайт. Ал эми калориялуулугу боюнча, томат соусу каймактан төмөн, ошондуктан ага артыкчылык берүү керек.
мисте
Мисте камтылган белок, клетчатка жана цинк холестеролду азайтууга жардам берет жана эркектердин ден соолугун – жүрөктү, кан тамырларды жана репродуктивдүү системаны компетенттүү түрдө колдойт.