мазмуну
Кикбоксинг көптөгөн фитнес программаларынын негизи болуп калды. Аэробика жана күчү боюнча машыгууда колдонулган күжүрмөн спорт түрлөрүнүн ичинен. Эгер кааласаң бүт организм үчүн тең салмактуу программа, андан кийин Голливуддун машыктыруучусунан "Кикбоксинг" сынап көрүңүз.
"Голливуд тренери - Кикбоксинг" жөнүндө
Голливуд машыктыруучусунун "кикбоксинг" - бул арыктоого жана тонированный фигураны жаратууга арналган программа. Көнүгүү - бул сизге убада берген кубаттуу жана дилгир машыктыруучу Жанет Дженкинс булчуңдарга көп стресс бүт дененин. Аталышына карабастан, машыгууну таза түрүндө кикбоксинг деп атоого болбойт. Джанет ошондой эле гантель менен статикалык жана күч көнүгүүлөрүн көп колдонот.
Джиллиан Майклстин "Кикбоксинг" программасы бар, бирок бул таза кардио-машыгуу. Джанет Дженкинс сунуш кылат аралаш жүк: аэробдук жана күч. Алгач, булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасоого даярданыңыз, андан кийин майдын натыйжалуу күйүшү үчүн кикбоксингден көнүгүү менен жүрөктүн кагышын көтөрүңүз. Көнүгүүлөрдүн аралыгында сиз бир вариантты экинчи иш-аракетке алмаштырасыз, ошентип бүт денеңизди иштетиңиз.
Окуу созулат 50 мүнөт жылуу жана тоскоолдук менен. Көнүгүүлөр үчүн сизге гантель жана гимнастикалык зал керек болот. Джанет Дженкинс бул программа башталгычтарга ылайыктуу, бирок мындай программаны башынан аягына чейин улантуу кыйын болот деп ырастайт. Эгерде сиз фитнесиңизди жаңы баштап жатсаңыз, анда Джиллиан Майклстин башталгыч программаларын издеңиз.
Программада үчүн көнүгүүлөр камтылган кол, ийин, көкүрөк, абс, бут жана жамбаш. Эгерде сизде жеке көйгөйлүү аймакка жетиштүү жүк болбосо, анда фитнес планыңызга Жанет Дженкинс менен "Perfect press жана жамбашты жана жамбашты оңдоо" боюнча башка машыгууларды кошуңуз. Кикбоксинг менен биргеликте алар денеңиз үчүн укмуштуудай натыйжаларды берет.
Голливуд машыктыруучусунан "Кикбоксингдин" оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Программа аэробдук жана кубаттуу жүктү ийгиликтүү айкалыштырат. Гантель менен көнүгүүлөр ритмикалык кыймыл менен алмаштырылат. Мындай ыкма өрттөөгө мүмкүндүк берет максималдуу калория машыгуу үчүн.
2. Кикбоксингдин элементтери булчуңдарды чыңдоого гана жардам бербестен, ийилчээктикти, ырааттуулукту жана шамдагайлыкты жакшыртат.
3. Голливуд машыктыруучусунун "Кикбоксинг" менен сиз бүт денени иштейсиз, андыктан ар кандай программаларды тандап, айкалыштыруунун кажети жок. Бул сабакта сизде керектүү нерселердин бардыгы бар сымбаттуу фигураны түзүү.
4. Тренинг динамикалык музыка астында өттү, жана Жанет Дженкинс анын позитивдүү мамилесине ыраазы.
5. Программа орус тилине которулгандыктан, машыктыруучунун бардык комментарийлерин 100% түшүнөсүз.
жактары:
1. Джанет Дженкинс тренингди башталгыч адам өткөрөт деп ишендирсе дагы, бирок даярдыгы жок адам үчүн сабак оор сезилиши мүмкүн.
2. Жанет Дженкинс менен "Кикбоксингде" басмаканаларда көнүгүүлөргө көп убакыт берилбейт. Курсак булчуңдарына көбүрөөк стресс кааласаңыз, анда алардын өнүгүшү үчүн кошумча программаны кабыл алганыңыз оң.
3. Кикбоксинг ар дайым болот үйрөнчүк үчүн машыгуу. Жоокердик спорттун атайын көнүгүүлөрүн бардыгы эле сүйө бербейт.
Ошондой эле караңыз: Джанет Дженкинстин бардык тренингдерине сереп.