мазмуну
Tapout XTдин ийгилигинен кийин программанын уландысын чыгарбоо чыныгы кылмыш болмок. Сизге кыйла натыйжалуу, көбүрөөк ысык жана көбүрөөк жарылуучу комплекс Майк Карпенкодон - Tapout XT 2.
Программанын сүрөттөмөсү Tapout XT2
Tapout XT2 Extreme Reinvented программасы баштапкы комплекске караганда бир кыйла татаал болорун убада кылат. Майк Карпенко сиздин денеңизди ого бетер кыйнайт, андыктан сиз аз убакыттын ичинде чыныгы радикалдуу натыйжаларга жетише аласыз. Биринчи чыгарылышта 90 күндүк программа сунушталып, жаратуучулардын кепилдиги ар кандай деңгээлдеги тренингге ылайыктуу болгон. Комплекстүү Tapout XT2 60 күн бою иштелип чыккан өркүндөтүлгөн иштөө үчүн гана.
Майк Карпенко тарабынан 60 күн ичинде денеңизде чындап эле укмуштай өзгөрүүлөрдү жасоо үчүн түзүлгөн бул көнүгүүлөр. Бул тренингдин жаратуучуларына, эгер сиз программанын биринчи бөлүгүнөн өткөн болсоңуз гана кошулуңуз. Жаңы машыгуулар физикалык өнүгүүнүн жаңы деңгээлине түртөт: сиз болосуз күчтүү, чымыр жана спорттук. Бирок сен аларга даяр болушуң керек.
Tapout XT 2ди толтуруу үчүн кандай инвентаризация керек болот?
1. көбөйтүүчү. Tapout XT 2 экспантериндеги биринчи бөлүктөн айырмаланып, класстардын жарымы гана керек.
2. Медицина топтору. Медициналык топторго видеонун жок дегенде жарымы тартылган. Дары топторунун салмагы 1 кг жана андан жогору болушу мүмкүн. Көпчүлүк көнүгүүлөрдө дары топторун гантел же чайнек менен алмаштырса болот, бирок кээ бир көнүгүүлөрдө аны аткаруу кыйынга турат (мисалы, төмөндөгү сүрөттө). Бирок, сизде дары топтору болбосо дагы, негизинен Tapout XT 2ди бүтүрүүгө тоскоолдук болбошу керек.
3. Анын колундагы салмагы. Колго жүктү көбөйтүү үчүн бир нече көнүгүүлөрдө колдонулуучу кошумча курал. Программанын бардык эле катышуучулары салмак менен алектенишпейт, аны каалагандай колдонсоңуз болот.
4. Өтүү жип. Кошумча жабдууларды секирүү үчүн гана колдонууга болот. Мындан тышкары, динамикалык машыгуу арканын колдонуу ар дайым эле ыңгайлуу боло бербейт.
Tapout XT2 Extreme Reinvented фитнес курсу баары чектен чыккан: катуу стресс, өтө арыктоо жана кескин натыйжалар. Ыссык плиометрия, жекеме-жеке мушташ өнөрү боюнча натыйжалуу көнүгүүлөр, ар бир бир сааттык программада интенсивдүү функционалдык жүк, сиз 100% бересиз. Айрым көнүгүүлөр видеонун биринчи чыккан күндөн баштап уландысы болгон, бирок татаал көнүгүүлөр жана жогорку ылдамдыкта.
Tapout XT2 тренингинин бир бөлүгү
Программада 60 күнгө эсептелген даяр сабактар календары бар. Бирок бул бүт эмес! Бонус катары Майк Карпенко эки курстун видеолорун камтыган календардык гибрид, Tapout XT жана Tapout XT2 сунуштайт. Эгер сиз өзүн алдыңкы студент деп эсептесеңиз, анда биринчи топтомду өткөрүп жиберип, эки программаны тең айкалыштыра баштасаңыз болот.
In Tapout XT2 12 интенсивдүү машыгууларды камтыйт (керектүү жабдууларды кашаанын ичинде):
- LegsXTreme (57 мүнөт). Plyo XT жакшыртылган версиясы дагы күчтүү жана ысык. Бутумда жыртылган жана майсыз булчуңдарды куруңуз (аркан менен дары топторунан секирүү).
- Sprawl & Brawl2 (60 мүнөт). Бүткүл дене үчүн интенсивдүү көнүгүүлөр менен аэробдук күч классы (дары топтору жана колдор үчүн салмактар).
- Hurl XT (57 мүнөт). Салмакты колдонуу менен катуу интервалдык машыгуу. Программа сизди тезирээк жана күчтүү кылат (дары топтору, аркан менен секирүү жана колундагы салмагы).
- Жалпы дене XT (61 мүнөт). Бардык булчуң топторун өнүктүрүү үчүн күчтү машыктыруу. Ошондой эле Майк жүрөк-кан тамыр системасы үчүн бир нече аэробдук көнүгүүнү кошот (дары топтору жана экспантер).
- күрөшүү түн XT (54 мүнөт). Арыктоо үчүн интенсивдүү кардио-машыгуу - бул Муай Тайдын баштапкы курсунан уландысы. Жабдыксыз деле жасаса болот (аркан менен секирүү жана колундагы салмагы).
- Drench XT (62 мүнөт). Аэробика, күжүрмөн искусство жана плиметрикалык элементтери бар дагы бир кардио-машыгуу (аркан менен секирүү жана колундагы салмагы).
- Buns & Guns XT 2 (65 мүнөт). Дененин жогорку жана төмөнкү бөлүктөрүнүн күчтүү тонналган булчуңдары үчүн көнүгүү. Ошондой эле кээ бир плиметриялык көнүгүүлөрдү камтыйт (экспантер).
- Cross Core Combat 2 (66 мүнөт). Бул биринчи бөлүктөгү Cross Core Combatдан да күчтүү машыгуу! Улуу кабыктан тышкары, сиз булчуңдардын башка бардык топторун иштетесиз (дары топтору жана экспантер).
- Flex XT (58 мүнөт). Кардио сегменттерин камтыган бүт денеге арналган кубаттуулук программасы (дары топтору жана экспантер).
- 5-тур XT (37 мүнөт). Күчтүү көнүгүүлөрдү камтыган интенсивдүү машыгуу, плаометрика, мушташ өнөрү элементтери (көбөйтүүчү).
- Мобилдик жана калыбына келтирүү (52 мүнөт). Релаксация жана булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн (көбөйтүүчү).
- 8 Pack Abs XT (24 мүнөт). Курска арналган кыска видео, көнүгүүлөрдүн көпчүлүгү жерде аткарылган (дары топтору).
Көпчүлүк Tapout XT2ди салыштырган акылсыздык курсунан айырмаланып, Майк Карпенко кызыктуу көнүгүүлөрдү, ар кандай жүктөрдү жана OE машыгууларын сунуштайт. Комплекстин ар бир сессиясы сизди таң калтыруу үчүн өзүнчө болот. Ошондой эле сабактардын эффективдүүлүгү жана Майктын программасынын мыкты натыйжаларына жетишүү, башка тренингдерге каршы чыгышы мүмкүн.
Программанын кемчиликтери арасында фитнес адистери айтышат ашыкча кардио-машыгуу. Эгерде биринчи коюлган Tapout XT күчү жана аэробдук жүгү бир топ салмактуу болсо, анда анын уландысы Майк Карпенко HIIT-жүккө басым жасап, булчуң күчүнө иштөөнү унуткан.
Комплекстүү Tapout XT2 сизди иштетүү максатында түзүлгөн чыцдоо жана ашыра орундатуу мурунку жыйынтыктар. Жаңы машыгууларды өткөрүп, өзүн жеңип, спорттун жаңы деңгээлине чыгуудан коркпоңуз.
Ошондой эле караңыз: күчтүү жана сымбаттуу дене үчүн XTrainди Кейт Фредериктен орнотуңуз.