Биз жетишкендик доорунда жашап жатабыз — Интернет жана кантип максаттарды коюу, кыйынчылыктарды жеңүү жана ийгиликтин жаңы бийиктиктерин багынтуу жөнүндө жаркыраган сөздөр. Ошол эле учурда, жакшы жашоонун жолунда негизги этаптардын бири комфорт зонасынан чыгуу болуп саналат. Бирок анын ичинде баарыбыз бар экенибиз чынбы? Анан чын эле аны таштап кетүү керекпи?
Ким өзүнүн комфорттук зонасынан чыгуу үчүн дагы бир чакырыктан качкан жок? Дал ошол жерде, анын чегинен тышкары, бизди ийгилик күтүп турат, деп ишендиришет тренерлер жана инфобизнесмендер. Адаттагыдан тыш, алтургай стресстүү бир нерсе кылуу менен биз жаңы көндүмдөрдү жана тажрыйбаларды өнүктүрөбүз жана алабыз. Бирок, ар бир адам тынымсыз өнүгүү абалында болгусу келбейт, бул нормалдуу көрүнүш.
Эгерде сиздин жашооңуздагы тынч мезгилдер менен кумарлардын ритми жана алмашышы сиз үчүн ыңгайлуу болсо жана сиз эч кандай өзгөрүүнү каалабасаңыз, анда башкалардын бир нерсени өзгөртүү, аны "титиретүү" жана "жаңы адам болуңуз" деген кеңештери жок дегенде тактикалык эмес. Мындан тышкары, мотиваторлор жана кеңешчилер ар кимдин комфорт зонасы ар кандай экенин жана андан чыгуунун жолу адамдын мүнөзүнө жараша болоорун унутуп коюшат. Анан, албетте, ал стресске канчалык туруштук бере алат.
Маселен, кимдир-бирөө үчүн өзүн жеңүүдөгү чоң кадам – бул толук залдын алдында сахнага чыгуу, ал эми башка бирөө үчүн көчөдө өтүп бара жаткан адамга жардам сурап кайрылуу чыныгы эрдик. Эгерде бир "акция" үчүн үйдүн жанында чуркоо үчүн бара турган болсо, экинчиси - бул марафонго катышуу. Демек, “ал да, кыл” принциби ар кимге ар кандай иштейт.
Өзүмө эки суроо
Эгер сиз дагы эле комфорт зонаңыздан чыгууну ойлонуп жатсаңыз, анда сизге чындап эле өзгөртүү керекпи же жокпу, текшеришиңиз керек.
Бул үчүн, негизги суроолорго жооп:
- Бул туура учурбу? Албетте, жаңы нерсеге XNUMX% даяр болуу мүмкүн эмес. Бирок сиз "самандарды салууга" аракет кылып, өзүңүздүн ыңгайлуу зонаңыздан чыгууну жеңилдете аласыз — анткени сиз пландаштырылган кадамга таптакыр даяр эмес болсоңуз, анда ийгиликсиз болуу ыктымалдыгы жогору.
- Сизге керекпи? Чындап кааласаңыз, жаңы нерсени байкап көрүңүз. Ал эми достор сени түртүп жатканда эмес, бардык досторуң муну жасаган же белгилүү блоггер сунуштагандыктан эмес. Эгерде чет тилдер сиз үчүн оор болсо жана алар жумушка жана жалпы жашоого кереги жок болсо, аларды үйрөнүү үчүн күчүңүздү, нервиңизди, убактыңызды жана акчаңызды текке кетирбешиңиз керек.
Жөн гана кыйын болуп көрүнгөн нерсе жөнүндө алдап, "мага мунун кереги жок" деп айтуудан этият болуңуз. Мисалы, сиз досуңуздун конокко барууга даяр экениңизге ишене албайсыз, анда чоочун адамдар көп болот. Сиздин комфорт зонаңыздан тышкары иш-аракет кылууга эмне тоскоол болот: коркуубу же кызыкчылыкпы?
Жоопту өчүргүч техникасынын жардамы менен табыңыз: сиздин тынчсызданууңузду өчүрө турган сыйкырдуу өчүргүч бар деп элестетиңиз. Аны колдонгондо эмне болот? Коркунучтан психикалык жактан арылуу менен, сиз дагы эле планыңызды ишке ашырууну каалап жатканыңызды түшүнөсүз.
Биз кайда кетип баратабыз?
Комфорт зонабыздан чыгып кеткенде, биз өзүбүздү башка жерде табабыз - жана бул, албетте, "кереметтердин орун алган жери" эмес. Бул, балким, кеңири таралган жаңылыштык: адамдар жөн гана бир жакка «чыгып кетүү» жетиштүү деп ойлошот, ошондо баары жакшы болот. Бирок комфорт зонасынын сыртында бири-бирине карама-каршы келген эки башка аймак бар: стрейч (же өсүү) зонасы жана паника зонасы.
Стреч зонасы
Бул жерде ыңгайсыздыктын оптималдуу деңгээли өкүм сүрөт: биз кандайдыр бир тынчсызданууну баштан кечиребиз, бирок биз аны мотивацияга айландырып, өндүрүмдүүлүк үчүн отун ала алабыз. Бул зонада биз мурда бейтааныш болгон мүмкүнчүлүктөрдү ачабыз жана алар бизди жеке өсүүгө жана өзүн-өзү өркүндөтүүгө алып барат.
Балдарды окутуу үчүн психолог Лев Выготский тарабынан киргизилген альтернативдик концепция да бар: проксималдык өнүгүү зонасы. Бул комфорт зонасынын чегинен тышкары, биз аракетти өзүбүз жакшы өздөштүргөнгө чейин тажрыйбалуураак адамдын коопсуздук тору менен гана жасай ала турган нерсени алабыз дегенди билдирет. Бул стратегиянын аркасында биз жаңы нерселерди чыңалбай үйрөнөбүз, үйрөнүүгө болгон каалообузду жоготпойбуз, прогрессибизди көрүп, өзүбүздү ишенимдүү сезебиз.
паника зонасы
Эгерде биз өзүбүздү комфорт зонасынан жетиштүү ресурстарсыз - ички же тышкы ыргытсак эмне болот? Тынчсыздануунун деңгээли аны менен күрөшүү жөндөмүбүздөн ашкан зонада болобуз.
Кадимки мисал - бул жерде жана азыр түп-тамырынан бери өзгөртүүгө жана жаңы жашоо баштоого стихиялуу каалоо. Биз өзүбүздүн мүмкүнчүлүктөрүбүздү ашыкча баалайбыз жана мындан ары кырдаалды башкара албайбыз, ошондуктан көңүлүбүз чөгүп, өзүбүздү чөктүрөбүз. Мындай стратегия жеке өсүүгө эмес, регрессияга алып келет.
Ошондуктан, ашыкча стресстен качуу үчүн, биз үчүн жаңы жана типтүү эмес бир нерсе жасаардан мурун, сиз өзүңүздү кунт коюп угуп, чындап эле буга убакыт келип же жокпу, баа беришиңиз керек.