Кан басымын жөнгө салууда негизги ролду ойногон бир нече азыктар табылды. Изилдөөлөр бул 4 элементти баланста кармоо кан басымдын дени сак болушу үчүн маанилүү экенин тастыктайт. Башкача айтканда, төмөнкү элементтердин жетишсиздиги болсо, анда кан (артериялык) басымды жөнгө салуу кыйындайт. Коэнзим Q10 (ошондой эле ubiquinone катары белгилүү) биздин клеткаларда антиоксидант катары иш-аракет кылган молекула. Көпчүлүк коэнзим Q10 дененин өз ресурстары тарабынан өндүрүлөт, бирок ал кээ бир диета булактарында да бар. Көптөгөн факторлор убакыттын өтүшү менен организмдин Q10 деңгээлин төмөндөтүп, организмдин өзүнүн толуктоо ресурстарын жетишсиз калтырышы мүмкүн. Көп учурда бул себептердин бири дары-дармектерди узак мөөнөттүү пайдалануу болуп саналат. Кээ бир оору мамлекеттер, ошондой эле Q10 жетишсиздигин себеп, бул Fibromyalgia, депрессия, Peyronie оорусу, Паркинсон оорусу кирет. Азот кычкылы менен байланышкан механизм аркылуу коэнзим Q10 кан тамырларды коргойт жана кан басымына (кызылча ширесине окшош) таасир этүүчү кан агымын жакшыртат. Калий организмдин дени сак иштеши үчүн зарыл болгон минерал болуп саналат. Кан басымын жөнгө салуу жана жүрөктүн ден соолугуна байланыштуу калий жүрөктүн электрдик активдүүлүгүнө таасир берүү үчүн натрий менен тандемде иштейт. Адамдын изилдөөлөрү ырааттуу түрдө денедеги калийдин жетишсиздиги кан басымын көтөрөрүн көрсөтүп турат. Мындан тышкары, калий көлөмүн жөнгө салуу кан басымын кескин төмөндөтөрү байкалган. Натрийди кабыл алуунун азайышы менен таасири күчөйт. Бул минерал организмдеги 300дөн ашык процесстерге катышат. Кан басымын жөнгө салуу негизгилеринин бири. Чынында, изилдөөлөр магний жетишсиздиги кан басымы көйгөйү менен тыгыз байланышта экенин көрсөттү. Адамдын ашыкча салмагына карабастан. Организмдеги магнийдин аздыгын оңдоо кан басымынын нормалдуу болушуна алып келет. АКШнын бойго жеткен калкынын 60%ы магнийдин сунушталган дозасын алышпайт, ошондуктан магнийдин организмге жана басымга оң таасирин оңой эле байкоого болот. Алар адамдын жүрөк-кан тамыр ден соолугу үчүн абдан пайдалуу майдын бир түрү болуп саналат. Концентрацияланган Омега-3тун эң жакшы булагы - балык майы. Диетадагы бул элементтин аздыгы жүрөктүн ден соолугуна, анын ичинде кан басымына терс таасирин тийгизет. Омега-3 майларынын аракет механизми так эмес, бирок көпчүлүк эксперттер эң негизгиси омега-6 жана омега-3 катышы деп эсептешет.
2022-11-11