Күн чыгыш өлкөсүнүн калган тургундары окинавалыктардан артта калышпайт. БУУнун 2015-жылдагы изилдөөсүнө ылайык, жапондор орто эсеп менен 83 жыл жашайт. Бүткүл дүйнөдө мындай жашоо узактыгы менен Гонконг гана мактана алат. Узак жашоонун сыры эмнеде? Бүгүн биз жапондорду бактылуу кылган, демек, алардын өмүрүн узарткан 4 салт тууралуу сүйлөшөбүз.
MOAIs
Окинавалыктар диета кармашпайт, залда машыгышат жана кошумчаларды колдонушпайт. Тескерисинче, алар өздөрүн пикирлеш адамдар менен курчап алышат. Окинавалыктар "моаи" - өмүр бою бири-бирин колдогон достордун топторун түзүшөт. Кимдир-бирөө мыкты түшүм жыйнаганда же кызматтан көтөрүлгөндө, кубанычын башкалар менен бөлүшүүгө шашат. Ал эми үйгө кыйынчылык келсе (ата-энесинин өлүмү, ажырашуу, оору), анда достор сөзсүз түрдө моюн сунуп турушат. Окинавандыктардын жарымынан көбү, жаштар жана карылар, жалпы кызыкчылыктары, хоббилери, атүгүл туулган жери жана бир мектеби боюнча моайга бириктирилет. Негизгиси – кайгыда да, кубанычта да бирге болуу.
Мен RRUNS чуркоо клубуна киргенде моайдын маанилүүлүгүн түшүндүм. Модалуу тенденциядан сергек жашоо көнүмүш нерсеге айланып баратат, ошондуктан борбордо спорттук жамааттар жетиштүү. Бирок мен ишемби кундеру саат 8де РРУНСтун графигинен жарыштарды коруп, мен дароо тушундум: бул балдардын езгече моаиы бар.
Саат 8де алар Новокузнецкаядагы базадан башталып, 10 чакырым чуркашат, анан душка түшүп, кургак кийимдерин алмаштырып, эртең мененки тамакка жакшы көргөн кафесине барышат. Ал жерде жаңы келгендер команда менен таанышышат – мындан ары чуркоодо эмес, бир столдо отурушат. Жаңы баштагандар кроссовкаларды тандоодон баштап, мелдештердин жарнамалык коддоруна чейин алар менен чуркоо трюктарын марттык менен бөлүшө турган тажрыйбалуу марафончулардын канатына түшөт. Жигиттер чогуу машыгып, Россияга, Европага жарышка барышат, командалык биринчиликтерге катышышат.
Ал эми 42 километрди ийиндерине чуркагандан кийин, чогуу квестке, кинотеатрга баруу жана жөн гана паркта сейилдөө күнөө эмес – бул чуркоо эмес! Мына ушундай туура моаига кирүү чыныгы досторду жашоого алып келет.
Кайзен
"Жетишет! Эртеңден баштап мен жаңы жашоо баштайм!” Биз айтабыз. Кийинки айдагы максаттардын тизмесинде: 10 кг арыктоо, таттуулар менен коштошуу, тамекини таштоо, жумасына үч жолу машыгуу. Бирок, баарын дароо өзгөртүү аракети кыйратуучу ийгиликсиз аяктайт. Неге? Ооба, анткени бул биз үчүн өтө оор болуп калат. Тез өзгөрүү бизди коркутат, стресс күчөйт, эми биз күнөөлүү түрдө багынып берүү менен ак желекти желбиретип жатабыз.
Кайдзен техникасы алда канча натыйжалуу иштейт, ал ошондой эле кичинекей кадамдардын искусствосу. Кайдзен үзгүлтүксүз өркүндөтүү үчүн жапон тили. Бул ыкма Экинчи Дүйнөлүк Согуштан кийин, жапон компаниялары өндүрүштү калыбына келтирип жаткан кезде кудайга айланган. Кайдзен Toyota компаниясынын ийгилигинин өзөгүн түзөт, мында унаалар бара-бара жакшыртылды. Япониянын карапайым калкы үчүн кайдзен техника эмес, философия.
Кеп максатыңызга карай кичинекей кадамдарды жасоодо. Жашоодон бир күндү алып салбаңыз, аны бүт батирди жалпы тазалоого жумшаңыз, бирок ар бир дем алыш күндөрү жарым саат бөлүңүз. Колуңар көп жылдардан бери англисчеге жетпегени үчүн өзүңөрдү тиштебегиле, бирок жумушка баратканда кыска видеосабактарды көрүүнү адатка айлантыңыз. Кайдзен - бул күнүмдүк кичинекей жеңиштер чоң максаттарга алып барат.
ХАРА ХАТЫ БУ
Окинавалыктар ар бир тамактын алдында "Хара хачи бу" деп айтышат. Бул сөздү биринчи жолу Конфуций эки миң жыл мурун айткан. Ал бир аз ачкачылык сезими менен столдон туруу керек экенине ишенген. Батыш маданиятында тамакты жарылып кете жаздагандай сезим менен бүтүрүү кадимки көрүнүш. Россияда да, келечекте пайдалануу үчүн жеп жогорку урмат. Демек – толуктук, чарчоо, дем алуу, жүрөк-кан тамыр оорулары. Узак жашаган жапондор диетаны карманбайт, бирок алардын жашоосунда байыртадан эле тамак-ашты негиздүү чектөө системасы бар.
"Хара хати бу" үч гана сөз, бирок алардын артында бир топ эрежелер бар. Мына, алардын айрымдары. Аны алыңыз жана досторуңуз менен бөлүшүңүз!
● Даяр болгон тамактарды тарелкаларга бериңиз. Өзүбүздү кийип, 15-30% көбүрөөк жейбиз.
● Басып баратканда, турганда, унаада же айдап баратканда эч качан тамактанбаңыз.
● Жалгыз жесең, жөн эле же. Китеп окубаңыз, сыналгы көрбөңүз, социалдык тармактардагы жаңылыктар лентасын сыдырбаңыз. Адамдар алаксып, тез тамактанышат, тамак-аш кээде начар сиңет.
● Чакан табактарды колдонуңуз. Аны байкабай эле азыраак жейсиң.
● Жай жеп, тамакка көңүл буруңуз. Анын даамы жана жытынан ырахат алыңыз. Тамагыңыздан ырахат алыңыз жана убакытты бөлүңүз - бул сизди толук сезүүгө жардам берет.
● Тамактын көбүн эртең мененки жана түшкү тамакка жеп, кечки тамакка жеңил тамактарды калтырыңыз.
IKIGAI
Басылмага чыгаары менен "Таң сыйкыр" китеби Инстаграмды тегеректеп чыкты. Биринчи чет элдик, анан биздики – орус. Убакыт өтөт, бирок бум басаңдабайт. Ошентсе да, ким бир саат эрте ойгонгусу келбейт жана ага кошумча, энергияга толгон! Китептин сыйкырдуу таасирин өзүмө да сездим. Беш жыл мурун университетти аяктагандан кийин, ушул жылдар бою корей тилин кайра үйрөнүүнү кыялданчумун. Бирок, билесизби, бир нерсе, анан башка... Мен убактым жок деп өзүмдү актадым. Бирок, «Сыйкырдуу таңды» акыркы бетине чапкандан кийин, эртеси күнү саат 5:30да туруп, кайра китептериме кирдим. Анан дагы. Дагы бир жолу. Жана андан ары…
Алты ай өттү. Мен дагы эле эртең менен корей тилин үйрөнүп жатам, ал эми 2019-жылдын күзүндө Сеулга жаңы сапарды пландаштырып жатам. Эмне үчүн? Кыялды ишке ашыруу үчүн. Мага адамдык мамиленин, уруулук тамырдын күчүн көрсөткөн өлкөнүн салт-санаасы тууралуу китеп жаз.
Magic? Жок. Икигай. Жапон тилинен которулган - биз күн сайын эртең менен эмне үчүн турабыз. Биздин миссия, эң бийик багыт. Бизге бакыт алып келген нерсе, ал эми дүйнө - пайда.
Эгерде сиз күн сайын эртең менен жек көргөн ойготкуч менен ойгонуп, төшөктөн каалабай турсаңыз. Бир жакка барыш керек, бир нерсе кылыш керек, бирөөгө жооп бериш керек, бирөөгө кам көрүү керек. Эртеден кечке дөңгөлөккө түшкөн тайгадай шашып, кечинде кантип тезирээк уктайм деп гана ойлонсоң. Бул ойготуу! Таңды жек көрүп, түндөрдү баталаганыңызда икигайды издөөгө убакыт келди. Өзүңүзгө суроо бериңиз, эмне үчүн эртең менен ойгонуп жатасыз? Сизди эмне бактылуу кылат? Сизге эң көп энергияны эмне берет? Жашооңузга эмне маңыз берет? Ойлонууга жана чынчыл болууга убакыт бер.
Атактуу жапон режиссёру Такеши Китано: «Биз жапондор үчүн бактылуу болуу – бул кайсы куракта болбосун, биз жасай турган нерсебиз бар жана биз жасай турган нерсебиз бар дегенди билдирет», - деген. Узак жашоонун сыйкырдуу эликсири жок, бирок биз дүйнөгө болгон сүйүүбүзгө толсок, бул керекпи? Япондордон мисал алалы. Досторуңуз менен байланышыңызды чыңдаңыз, максатыңызга кичинекей кадамдар менен кадам таштаңыз, ченеми менен тамактаныңыз жана күн сайын эртең менен эң сонун жаңы күндү ойлоп ойгонуңуз!