мазмуну
"Коркунучуңузга кириңиз", "комфорт зонаңыздан чыкыңыз", "позитивдүү гана ойлонуңуз", "өзүңүзгө таяныңыз", "багынбаңыз" - ушул жана башка көптөгөн кеңештерди биз жеке өсүү боюнча машыктыруучулардан көп угабыз. ошондой эле карапайым элден. кимди биз кээ бир тармактар боюнча эксперт деп эсептейбиз. Келгиле, мындай элдик кайрылуулардын эмнеси жаман экенин карап көрөлү.
Жогорудагы фразалардын ар бири биздин максаттарга жетүү үчүн түрткү жана жардам берет. Бирок, кээде мындай кеңештерди ойлонбой колдонуу, тескерисинче, зыян келтирип, кайдыгерликке алып келет. Алардын ар биринде эмне туура эмес?
1. «Комфорттук зонанын чегинен чык»
Бул сөз айкашы жана "коркконуңузга кириңиз" деген сөздөр адамдын күчү жетеби же жокпу, көп учурда аракетке чакырат. Кээ бир адамдарга идеяны жугузуу абдан оңой — алар дароо аны ишке ашыруу үчүн чуркашат. Бирок, ошол эле учурда, алар бул чындап эле алардын чыныгы каалоосубу жана аны ишке ашыруу үчүн ресурстары барбы же жокпу, критикалык баа бере алышпайт.
Мисалы, адам өзүнүн комфорт зонасынан кетүүнү чечти жана бул үчүн жетиштүү билими жана мүмкүнчүлүктөрү жок эле өз кызматтарын сатуу идеясын алды. Ал тренерлердин кеңеши боюнча коркуу сезимин жеңди, бирок күтүлбөгөн жерден анын өнүмүнө же кызматына терс реакцияны алды. Натыйжада, ал баш тартып, кийин толугу менен эмоционалдык күйүп кетиши мүмкүн.
Эсиңизде болсун: кээде биздин коркуу сезимибиз аракет кылууга али эрте экенин көрсөтүп турат. Көбүнчө алар биз чындап эле өзгөрүүнү каалайбызбы же жокпу жана учурда ага канчалык даяр экенибизди аныктоого жардам беришет. Ошондуктан, аларды максаттарыбызга жетүүбүзгө тоскоол болгон фактор катары гана кабыл албашыбыз керек.
Ошондуктан, бул кеңеш сизге зыян келтирбеши үчүн, өзүңүзгө суроо бериңиз:
- Эмне үчүн мен азыр коркуу сезимине кирип, сооронучтун чегинен чыгып жатам? Мен эмне алгым келет?
- Бул үчүн менде күч, убакыт жана ресурстар барбы? Менин билимим жетиштүүбү?
- Мен муну кылышым керекпи же каалаганым үчүнбү?
- Мен өзүмдөн качып жатамбы? Мен башкаларга бир нерсени далилдөөгө аракет кылып жатамбы?
2. «Токтобо, жөн эле кете бер»
Бул экинчи эң популярдуу кеңеш. Ошол эле учурда, психотерапияда "компульсивдүү аракеттер" деген түшүнүк бар. Бул фраза, мисалы, адам токтоп, эс алуудан корккондо, ал: "Ашыкча иштөө менен алынган нерселердин баары жоголуп кетсечи?"
Ушундай коркуудан улам адам эс алып, өзүн уга албайт. Тескерисинче, ал дайыма жаңы максаттарды коёт. Эски тажрыйбаны «сиңирүү» үчүн убактысы жок, ал жаңысын алууга умтулууда. Мисалы, ал тынымсыз жей алат: адегенде бир тамак, анан кайра десерт үчүн муздаткычка, анан ресторанга. Бир аз убакыт өткөндөн кийин, бул адам ашказан-ичеги трактынын көйгөйлөрүнөн сөзсүз жабыркайт.
Биздин психикада да ушундай. Сиз дайыма эле сиңире албайсыз. Ар бир топтолгон тажрыйбаны «сиңирүү» үчүн убакыт берүү маанилүү - эс алууга мүмкүнчүлүк берүү жана андан кийин гана максаттардын жаңы бөлүгүнө өтүү. Өзүңө суроо бер: «Мен токтоп калуудан коркомбу? Мен токтогондо мени эмне коркутат? Балким, мен баарын жоготуп алуудан же өзүм менен жекеме-жеке жолугуп калуудан коркуп жаткандырмын? Эгер мен токтоп, бир аз убакытка максатсыз болсом, өзүмдү кантип көрөм?
3. "Сиз позитивдүү гана ойлонушуңуз керек"
Көбүнчө мындай кеңештер да бурмаланып кабыл алынат. Эмоцияңызды басып, баары жакшы деп түр көрсөтүп, ошону менен өзүңүздү алдоо азгырыгы бар. Муну психиканын коргонуу механизми деп атоого болот: оору, коркуу, ачуулануу жана башка татаал сезимдерди баштан кечирбеш үчүн баары жакшы экенине ынануу.
Компьютерде биз таштандыдагы керексиз файлды биротоло унутуп, жок кыла алабыз. Психика менен бул иштебейт - сезимдериңизди "таштап таштоого" аракет кылып, сиз аларды подсознаниеде гана топтойсуз. Эртеби-кечпи, кандайдыр бир триггер аларды бетине алып чыгат. Ошондуктан, бардык сезимдериңизди так аныктоо абдан маанилүү.
Эгер кантип билбесеңиз, аны үйрөнүп көрүңүз. Мисалы, YouTube сайтында бул темада көптөгөн видеолор бар. Сезимдериңизди түшүнгөндөн кийин, аларды башкара аласыз. Бир нерсе жашап, ошентип негативден арылуу үчүн, эгер чындап керек болсо, бир нерсе калтыруу.
4. «Эч кимден эч нерсе сураба»
Бул дагы бир жалпы сөз. Мен ар бирибиз өз алдынча адам болушубуз үчүн жана башкаларга көз каранды болбошубуз үчүн сөзсүз. Бул учурда бизде чоң эркиндик жана өзүбүздү сыйлоо болот. Бирок жашоо дайыма эле оңой боло бербейт, ар бирибизде кризис болушу мүмкүн.
Эң күчтүү адамды да куралсыздандырууга болот. Жана ушундай учурларда башкаларга таяна билүү өтө маанилүү. Бул кимдир-бирөөнүн мойнуна отуруп, бутуңду салаңдата бер дегенди билдирбейт. Тескерисинче, дем алуу, жардамды кабыл алуу жана алдыга жылуу мүмкүнчүлүгү жөнүндө. Мындай абалдан уялбашыңыз же чочубаңыз.
Ойлонуп көрүңүз: эгер кимдир бирөө сизден өзүңүзгө зыян келтирбестен жардам сураса, кандай сезимде болосуз? Сиз жардам бере аласызбы? Башкаларга жардам берген учурларыңызды эстеңиз. Көбүнчө бул жардам көрсөтүлгөн адамды гана эмес, жардам бергенди да толтурат. Биз өзүбүз менен сыймыктанабыз жана ырахат сезебиз, анткени биз ушунчалык тартиптүүбүз — башка адамдар биз үчүн маанилүү.
Башкага жардам бере алганыбызда, муктаждыгыбызды сезебиз. Анда эмне үчүн анын маанилүү жана керектүү болуп калганынан ырахат алууга дагы бир мүмкүнчүлүк бербейбиз. Албетте, бул жерде өз чектерин бузбоо абдан маанилүү. Жардам берүүдөн мурун, өзүңүзгө: “Мен муну кыла аламбы? Мен муну каалаймбы?
Ошондой эле, эгер сиз башкага жардам сурап кайрылсаңыз, ал ыңгайлуу болобу, аны менен текшере аласыз. Чынчыл жооп сураңыз. Эгер сиз тынчсызданып жаткан болсоңуз, башкага ашыкча басым жасабоо үчүн шектенүүлөрүңүздү жана тынчсызданууларыңызды айта аласыз. Унутпаңыз: энергия алмашуу, өз ара жардам жана колдоо жашоонун ажырагыс бөлүгү.