Сандын каптал булчуңдары үчүн сунуу

Сандын каптал булчуңдарына сунуу - машыгуу ыкмалары:

1. Төмөндө ылдый жатып. Бир бутту роликке коюңуз.
2. Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, сандын ички бөлүгү роликке жылып тургандай кылып бутту буруңуз.
3. Ички саныңызды эс алдырууга аракет кылып, салмагыңызды жаздыкка которуңуз. Эми бут жаздыгын тизеден жамбашка чейин жылдырыңыз. Булчуңдардагы чыңалууну сезип, ушул абалды 10-30 секунд кармаңыз. Экинчи буту үчүн кайталаңыз.