Үч эсе созулуу

Үч эсеге сунуу - машыгуу ыкмалары:

1. Бул этапты булчуңдарды сунууга арналган үч этаптан турган көнүгүү. Алга карай өпкө менен баштаңыз. Тизе жерге тийгенче ылдый жылдырыңыз. Артыңызды түз кармаңыз. Бул абалды 10-20 секунд кармаңыз.
2. Эми колуңузду (бут менен бирдей, алдыда туруп) чыканакка бүгүп, ылдый басыңыз. Чыканак сүрөттө көрсөтүлгөндөй бутка жайгашат. Башка кол тең салмактуулукту сактоо үчүн буттун сызыгында жерге жатуу.
3. Ушул абалда 10-20 секунддан кийин эки колуңузду буттун капталдарына коюңуз. Сокуга жөлөнүп, байпакты жерден алыңыз. Булчуңдарды тартыңыз. Керек болсо, дагы бир бутту жакыныраак жерге коюңуз. Бул абалды 10-20 секунда кармаңыз, андан кийин сунууну экинчи бутуңуз менен кайталаңыз.