Секирүүчү машина

Сууда сүзүү - техникалык көнүгүүлөр:

1. Кайыкка отургучка отур. Сиздин бутуңуздун ыңгайлуу экенине ынаныңыз. Каалаган программаны тандаңыз. Түз отуруп, белге бүгүлүп, алдыга эңкей.
2. Инсульттун үч фазасы бар. Биринчиси: сиз алдыга сүйөнүңүз. Тизелер көкүрөктүн астында бүгүлөт. Жогорку дене алдыга, артка түз ийилген. Экинчиден: колуңуз менен ашказанды көздөй соккондо, педальды жана оң бутту басыңыз, ийиндерин бириктирип. Артыңызды кыйнабаңыз, буттун жана жамбаштын булчуңдарын иштетип алыңыз. Үчүнчүсү: тизеңизди бүгүп, денеңизди тапшырып, кийинки инсультту жасаңыз.