мазмуну
Эгерде сиз издеп жаткан күчтүү, бирок жеткиликтүү майды күйгүзүү үчүн кардио көнүгүүсү, анда программага көңүл буруңуз Мишель Досв - Rockin Body Cardio. Оттун темпиндеги эки аэробика сабагы арыктоого жана денеңизди өзгөртүүгө жардам берет.
Мишель Дасуадан сүрөттөлгөн кардио-машыгуу
Аэробикалык көнүгүүлөр арыктоо процессинин негизги элементи болуп саналат, ошондуктан аны дайыма жасап туруу абдан маанилүү. Rockin Body Cardio сапаттуу кардио-машыгуу болуп саналат майдын күйүшү жана денедеги салбырап калуудан арылуу. Мишель Дасуа классикалык аэробика жана кикбоксинг элементтерине негизделген орточо интенсивдүү программаны сунуш кылат. Кошумча натыйжалуулук комплекси принциптердин класстарын камсыз кылат.
Программа эки видеотроникадан турат. Алардын биринчиси 50 мүнөткө созулат. Экинчиси, кыскартылган версия жана 30 мүнөткө созулат. Сабактар тынымсыз кыймылда, бир машыгуу дээрлик эч үзгүлтүксүз башка ийгиликке жетет. Мишель калорияларды өрттөөнүн эң жемиштүү жолун тандады: машыгуулар бир нече аралыктан турат, анын жүрүшүндө сиз темптин өзгөрүшү менен кескин жакшырасыз. Бул сизге арыктоо үчүн натыйжалуу машыгууга жардам берет.
Азыраак Кардио: Синди Уитмарш менен жогорку сапаттагы кардио-машыгуу
Сабактар үчүн кошумча жабдуунун кереги жок. Программа башталгыч студенттерге дагы, алдыңкы студенттерге дагы ылайыктуу. Жаңы үйрөнчүктөр үчүн кыздардын бири көнүгүүлөрдүн жөнөкөй модификациясын көрсөтөт, дээрлик тез басуу стилинде. Бирок тажрыйбалуу мүлк оңой эмес окшойт, анткени окутуу толук пайда алып келет. Мындан тышкары, ар кандай убакыт аралыгындагы эки видеонун арасынан тандоо мүмкүнчүлүгүңүз бар.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Мишель Дасуанын майын күйгүзүү үчүн кардио-машыгуу менен сиз денеңиздин арыктап, сулуу келбетке ээ болосуз.
2. Машыктыруучу элементтерди колдонот кикбоксинг жана классикалык аэробика: бул булчуңдарга мүмкүнчүлүк берет жана жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртат.
3. Видеотренингдин эки гана варианты сунушталды: кыйла өнүккөн (50 мүнөт) жана анча өнүкпөгөн (30 мүнөт).
4. Эки комплекс тең жогорку темпте. Мындан тышкары, Мишель интервалдык принципти колдоноткачан жүрөгүңүздүн согушу көтөрүлөт, андан кийин максималдуу калорияны күйгүзбөй коёсуз.
5. Кыздардын бири жөнөкөйлөтүлгөн модификация көнүгүүлөрүн көрсөтөт, андыктан программа башталгычты да башкарат.
6. Сабактарга кошумча спорттук шаймандардын кереги жок.
жактары:
1. Программа Высокогорнаянын жүгү менен карама-каршы келген адамдарга арналган эмес. Көп сандаган секирүүлөр жана секирүүлөр болот муундарга жана тамандарга терс таасирин тийгизет. Ошондуктан, ар дайым кроссовкалар менен гана алектен.
2. Бул аэробдук машыгуулар гантелдер менен жетиштүү функционалдык жүк эмес. Ошондуктан, Rockin Body Cardio программасы энергетикалык комплекс менен алмаштырылган жакшы, мисалы, Джиллиан Майклстын көйгөйлүү зоналары бар.
Мишель Дасуа менен кармоо, сиз фигураңызды жана podkorrektirovatj көйгөйлүү аймактарын өркүндөтөсүз. Майдын жоголушуна алып келген сапаттуу кардио-машыгуу сизге үзгүлтүксүз сабактардан 2-3 жумадан кийин оң натыйжаларды берет.
Ошондой эле окуңуз: 10 мүнөттө үй шартында 30 мыкты машыгуу.